8 RITUELS DU MATIN QUI PEUVENT CHANGER VOTRE VIE

Améliorez votre vie et profitez au maximum de chaque jour avec ces 8 rituels matinaux.

8 rituels du matin pour commencer !  Ces habitudes quotidiennes saines devraient faire partie de votre routine matinale pour réussir et être heureux.

Avez-vous une routine matinale ? Quelque chose que vous faites tous les jours après vous être réveillé ?

Pendant des années, je n’avais pas vraiment de routine matinale, je me levais, me préparais et me précipitais vers la porte pour aller travailler.

Ensuite, tous ces articles sur les routines matinales des personnes qui réussissent ont commencé à pousser comme des champignons de nulle part et j’ai dit que je devais essayer ça. Et j’ai fait. À plusieurs reprises.

J’ai essayé de nombreuses habitudes et idées matinales différentes, mais voici 8 rituels matinaux qui changent vraiment la vie. Lorsque je les pratique, toutes les bonnes choses augmentent – ma productivité, mon bonheur, ma santé, ma forme physique et ma gentillesse. Les voici.

8 RITUELS DU MATIN QUI VOUS TRANSFORMERONT

1. POURTANT… ÊTRE UN LÈVE-TÔT EST PAYANT

Je me bats avec ça depuis des années, parce que j’ai toujours pensé que j’étais un oiseau de nuit. Mais se réveiller plus tôt, prendre soin de moi et faire les choses les plus importantes en premier, c’est incroyable.

Il n’y a rien de tel que ce sentiment d’avoir terminé quelque chose que vous avez reporté pendant une semaine à 10 heures du matin.

Nous sommes plus productives et nous sommes plus aptes à faire des grosses tâches dès le matin.

2. LES PRIORITÉS SONT ÉNORMES

Nous avons tous à faire des listes – ils ne sont pas difficiles à faire. Cependant, pour réaliser réellement les choses qui sont importantes et apporteront des résultats à long terme, vous devez définir des priorités pour la journée et travailler dessus en premier.

Choisissez 3 à 5 choses qui feront vraiment une différence dans votre vie à long terme. Arrêter de faire des longues listes qui ne se terminent jamais.

Actuellement, mes priorités quotidiennes incluent l’exercice, la préparation de repas sains, passer du temps avec ma famille et écrire un article de blog pour ce blog.

Faites-le le matin ou, mieux encore, si vous ne l’oubliez pas, la veille. Cela fait une si grande différence !

Vous fixez vos objectifs pour la semaine, clarifiez vos priorités, décomposez-les en actions concrètes, puis travaillez chaque jour sur les choses que vous voulez.

Cette version imprimable est livrée avec des pages pour chaque jour de la semaine, afin que vous puissiez rester sur la bonne voie et suivre la bonne voie si nécessaire.

3. FAIRE DU SPORT MEME 10 MINUTES

Même 10 minutes d’exercice peuvent avoir un tel impact sur votre humeur, votre productivité et votre santé.

Si l’exercice ne fait pas partie de votre routine matinale, je vous recommande vivement de l’essayer.

Le yoga est ma façon préférée de commencer la journée et il est très adapté aux débutants.

De plus, nous savons maintenant que vous n’avez pas besoin de vous précipiter pour un cours de yoga à 5 heures du matin – vous pouvez le faire à la maison quand vous le souhaitez.

4. TENEZ UN JOURNAL DE GRATITUDE

Chaque jour, commencez par trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous n’avez pas besoin d’acheter quoi que ce soit de fantaisiste pour le faire – n’importe quel bloc-notes ou votre bullet journal peut devenir ce journal de gratitude.

Nous pouvons aussi le faire avec un bocal en verre en ajoutant des simples papiers de gratitude.

Une fois que vous avez votre journal prêt, notez que vous vous sentez reconnaissant pour aujourd’hui. Il peut s’agir de choses simples comme :

Je suis reconnaissant de m’être réveillé aujourd’hui

Je suis reconnaissant d’avoir été témoin de ce lever de soleil

Je suis reconnaissant de m’être fait faire cet entraînement de 10 minutes, je me sens bien

Cela vous aidera à commencer la journée de manière positive, cela vous rendra plus optimiste pour ce qui vous attend aujourd’hui.

5. ATTENDEZ-VOUS À DE BONNES CHOSES

Le bonheur vient de l’action intentionnelle. Les gens ne sont pas naturellement heureux tous les jours. Vous décidez d’être heureux.

En choisissant de faire les choses qui vous rendent heureux aujourd’hui et en choisissant soigneusement votre façon de réagir et de penser à ce qui se passe autour de vous et à vous.

Alors fixez-vous l’intention de passer une journée formidable.

Lorsque vous passez votre journée avec l’intention de vous sentir bien, vous changez votre concentration et voyez les bonnes choses au lieu des mauvaises.

Vous commencez à agir et à réagir différemment et tout cela fait une journée heureuse.

6. ÉCOUTEZ DE LA MUSIQUE ÉDIFIANTE

Ne vous contentez pas d’écouter n’importe quelle musique, écoutez la musique qui vous fait vous sentir vivant et chantez en même temps.

Cette petite habitude peut réduire le stress et l’anxiété – cela a même été démontré dans des études. Il n’y a rien de plus gratifiant que de chanter avec Bob Marley, Stevie Wonder ou Mariah Carey.

7. PASSEZ DU TEMPS DANS LA NATURE

La nature a une façon de nous guérir. Je me sens au moins un an plus jeune lorsque je me déconnecte et passe quelques jours dans la nature.

Mais vous n’avez pas besoin de prendre un week-end, vous pouvez le faire quotidiennement.

Passer du temps dans la nature peut signifier que vous vous asseyez sur le porche pendant 5 minutes ou que vous faites une promenade rapide autour de votre bloc pour respirer de l’air frais et regarder les arbres et le ciel.

8. AVOIR BONNE MINE ET SE SENTIR BIEN VONT DE PAIR

Cela peut sembler superficiel pour certains, mais la façon dont vous choisissez de vous habiller, de vous coiffer et de prendre soin de votre corps physique dans l’ensemble affecte ce que vous ressentez à l’intérieur.

Faites correspondre la façon dont vous regardez à l’extérieur avec la façon dont vous voulez vous sentir. De cette façon, même si ce n’est pas votre meilleur jour, vous commencerez à vous sentir mieux et ce n’est qu’un petit effort.