Les 8 meilleures astuces pour faire le régime de jeûne intermittent 16/8

En janvier, nombre d’entre nous sont à la recherche d’astuces pour essayer de perdre du poids.

Que vous suiviez déjà le régime à jeun intermittent ou que vous l’envisagiez à moitié, ces astuces vous aideront à atteindre votre objectif plus rapidement car elles vous faciliteront la tâche pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Et non seulement vous perdrez du poids, mais vous serez également en meilleure santé.

Si vous avez commencé ou envisagez de commencer le régime de jeûne intermittent 16/8, ces astuces vous conviendront parfaitement.

Cette méthode, basée sur une alimentation saine pendant 8 heures et un jeûne pendant les 16 heures restantes, est assez simple à suivre, mais avec ces conseils, atteindre votre objectif sera beaucoup plus facile :

COMMENT PERDRE DU POIDS SUR LE LONG TERME AVEC RÉGIME INTERMITTENT

Verre d’eau sur la table de chevet

Dès que vous vous levez, buvez un grand verre d’eau pour commencer la journée bien hydratée. Et continuez à boire de l’eau et d’autres liquides autorisés tout au long de la journée car il est très important de rester bien hydraté pendant le jeûne.

Le rituel Japonais de Boire Tous les Matins 4 Verres d’Eau

8 Choses Qui Se Produits Sur Notre Corps Lorsque Nous Buvons 8 Verres D’Eau

Buvez du café ou du thé noir

Il vous donnera un regain d’énergie et a un léger effet coupe-faim. Si vous ne les aimez pas, prenez n’importe quelle autre infusion dont vous avez envie, celles-ci, par exemple, aident à éliminer les gaz et nous aident aussi à mieux dormir.

Bien sûr, prenez tout sans sucre, miel, édulcorants ou lait. Vous ne pouvez ajouter que de la cannelle.

Comment oublier la faim quand on a faim :

La faim vient comme la marée, elle monte et descend. Quand il apparaît dans votre vie, occupez-vous et buvez lentement un verre d’eau. Faites-nous confiance, ça passera. Nous pouvons aussi faire des infusions avec des tranches de citrons.

Quand vous mangez, mangez.

 Ne le faites pas en pensant à autre chose, avec votre attention sur votre mobile ou sur l’écran du téléviseur. Savourez chaque bouchée, profitez-en, vous l’avez bien mérité. En regardant la télévision, notre corps n’assimile pas le fait que nous mangions et que nous sommes en train de rassasier notre estomac, notre corps et notre esprit.

Allez-y doucement

Pas de précipitation.

Donnez à votre corps 4 semaines pour s’habituer à cette façon de manger. Ne cherchez pas des résultats immédiats et ne vous découragez pas. Une bonne alimentation et une bonne santé prennent du temps.

Ne vous contentez pas de manger, nourrissez-vous

Faites-vous -même des menus nutritifs, avec beaucoup de couleurs et très complets. Protéines, glucides et lipides. Idéalement, suivez la méthode de l’assiette.

Apprendre à cuisiner :

Manger de la nourriture faite maison et mieux encore de la vraie nourriture est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir.

Pas de boulimie :

Le fait que vous fassiez un jeûne intermittent ne vous donne pas le feu vert pour faire le plein de nourriture lorsque vous êtes dans la fenêtre d’alimentation. Le pire cadeau que vous puissiez vous faire est de vous gaver après un jeûne. C’est une erreur : il faut bien manger durant cette période.

DES ASTUCES INFAILLIBLES AVANT DE COMMENCER LE RÉGIME POUR QU’IL FONCTIONNE MIEUX

Voici d’autres conseils pour que votre objectif de gagner en santé et de perdre du poids soit à votre portée.

Ne pas se priver

L’une des principales erreurs que nous faisons est de se priver des choses que nous aimons beaucoup. Nous en mangeons avant d’entamer le régime et au final, nous prenons 2/3 kilos avant de le commencer.

Libérez votre garde-manger et votre cuisine de ces choses dont vous savez qu’elles sont dangereuses pour vous durant le régime :

Si vous en avez envie, commencez un journal. Ainsi, vous pouvez écrire comment vous vous sentez pendant cette période et vous pouvez même découvrir ce qui vous pousse à manger plus.

Si vous écrivez ce que vous ressentez, vous en apprendrez peut-être davantage sur votre relation avec la nourriture.

Ne dites rien :

Nous avons tous ces amis et cette famille bien intentionnés (ou pas) qui non seulement vous découragent de suivre un régime et de prendre soin de vous, mais aussi vous tentent et vous offrent tout : des bonbons, des parts de pizza…