Pour être en bonne forme et surtout une belle peau, nous n’avons pas besoin de grandes choses.
Croyez-moi, boire de l’eau plus souvent présente de nombreux avantages pour tout le corps.
Pendant longtemps, les nutritionnistes et les médecins ont recommandé 2 litres – ou huit verres. Aujourd’hui, on sait que ces chiffres sont, en fait, une moyenne qui peut varier d’une personne à l’autre.
Pour trouver la quantité idéale pour vos besoins, multipliez votre poids par 0,03 – c’est la quantité, en litres, que vous devez boire. Une personne de 60 kilos, par exemple, devrait ingérer 1,8 litre…
Divisez bien cette somme pour boire la quantité d’eau nécessaire pendant toute la journée, afin que l’organisme utilise progressivement le liquide, sans surcharger la fonction d’aucun organe.
De plus, une bonne partie du volume d’eau recommandé par jour provient des aliments – généralement environ 50%. Par conséquent, tenez également compte des repas dans ce compte.
1.Un apport vital
Votre corps est composé d’environ 60% d’eau. L’eau est le principal composant du sang. Donc, plus il y a de H2O, plus il y a de liquide rouge qui coule dans les veines.
Aussi simple que cela puisse être, boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut faire une grande différence en s’assurant que tout dans votre corps est en pleine forme et fonctionne comme il se doit.
Cela augmente le transport des nutriments dans tout le corps, y compris le cerveau, qui a toutes ses fonctions optimisées.
2.Améliore la mémoire
Une bonne hydratation offre également des avantages mentaux. Il est important d’apporter de l’eau à votre corps tout au long de la journée pour ne pas être déshydratée. La déshydratation a de nombreux impacts négatifs sur notre corps pouvant entraîner une perte de conscience et de la confusion.
Vous le ressentirez par
- une fatigue de Travail plus accentué
- Augmentation de l’anxiété
- Maux de tête
- Fatigue générale
3.Perte de poids
Une étude réalisée en 2010 à Virginia Tech University aux États-Unis, avec 55 volontaires, tous en surpoids et suivant un régime, a révélé une perte de poids significative chez ceux qui avaient ingéré deux verres d’eau avant les repas.
Boire de l’eau 30 minutes avant un repas vous aide à vous sentir rassasié et empêche de trop manger.
D’autres études montrent que boire beaucoup d’eau vous aider à brûler plus rapidement les calories tout en ayant une meilleure digestion.
Par la suite, vous pouvez aussi varier en buvant du thé vert, qui, selon certaines études, peuvent stimuler le métabolisme et aider à brûler les graisses.
4.Apaiser les articulations
Si vous ressentez régulièrement des douleurs musculaires, dans ce cas, votre corps manque d’eau.
Lorsque votre corps est bien hydraté, il garde votre cartilage en forme et souple, aidant ainsi vos articulations à fonctionner correctement. Certains suppléments pris pour les douleurs arthritiques, comme la glucosamine, aident le cartilage à absorber plus d’eau du corps.
En augmentant simplement votre apport quotidien en eau, vous pouvez aider à apaiser les douleurs articulaires sans avoir à prendre de supplément artificiel.
Lorsque nous faisons de l’exercice au-delà de ce que notre conditionnement permet, le corps produit une substance appelée acide lactique, qui est responsable des douleurs musculaires courantes après l’exercice.
Si vous buvez beaucoup d’eau après l’effort, cet acide sera filtré et dilué dans le corps, ce qui réduit son action.
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Facilitez la digestion
Personne ne veut s’occuper des problèmes de digestion. Heureusement, l’eau potable ajoute du liquide au côlon, ce qui aide à faciliter la digestion et à s’assurer que tout continue de se déplacer dans votre corps comme il se doit.
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Peau claire
Boire beaucoup d’eau ne peut pas inverser le processus de vieillissement ; cependant, alimenter votre corps avec un approvisionnement régulier en eau peut aider à améliorer la clarté et l’apparence générales de votre peau.
L’accumulation de toxines sur votre peau est néfaste : rougeurs, une matité de la peau, une peau plus sèche et surtout l’acné. Pour les éliminer, il suffit de boire plus d’eau pour avoir une peau plus claire et bien hydratée.
Un autre atout de l’eau est que lorsque nous buvons beaucoup d’eau, nous sommes en mesure de mieux absorber les protéines de notre corps. C’est essentiel pour reconstituer le collagène (protéine qui apporte fermeté à la peau).
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Fonction rénale
Les reins sont le système de désintoxication du corps.
Ils aident à filtrer les déchets et à transporter l’urine vers la vessie. Vos reins ont besoin de suffisamment d’eau pour pouvoir le faire efficacement. S’il n’y a pas assez de liquide dans vos reins, les minéraux contenus dans ces liquides peuvent se cristalliser en amas et former des calculs rénaux.
Même si nous buvons beaucoup d’eau, nous ne sommes pas à l’abri d’un calcul rénal.
En buvant beaucoup d’eau, nous apportons plus de fluide à nos poumons. Ainsi, l’eau aide à éliminer plus facilement les virus et les bactéries de l’organisme.
8.Fournis un meilleur sommeil
C’est dans l’intestin que se produit une bonne partie de certains neurotransmetteurs, comme la mélatonine et la sérotonine, qui régulent le sommeil.
Pour que cette production se produise de manière satisfaisante, cependant, l’intestin doit être bien hydraté. En étant bien hydraté, nous allons des neurotransmetteurs et nous allons dormir plus rapidement.
