4 compétences qu’il faut développer selon Harvard pour prendre confiance en soi et avoir confiance en soi

L’authenticité est une caractéristique des personnes sûres d’elles . Une qualité socialement très appréciée mais aussi très difficile à pratiquer .

Selon le Dr Cortney Warren, psychologue clinicienne américaine formée à la Harvard Medical School , il existe 4 compétences qui nous aident à gagner en sécurité émotionnelle , une qualité qui nous mène au bonheur car elle nous permet de mieux gérer les conflits et de nous montrer tels que nous sommes.

L’authenticité se définit comme étant fidèle à soi-même et agissez d’une manière qui reflète votre sens profond de vous-même. Cela signifie que vous aspirez à être vous-même à tout moment et dans toutes les situations, y compris lorsque vous êtes seul, avec les autres et dans les contextes sociaux (Damman, 2021).

4 Compétences Qu’Il Faut Développer Pour Avoir Confiance En Soi

L’authenticité est un élément essentiel de notre bien-être psychologique . La science l’a beaucoup étudiée, explique la psychologue.

Une méta-analyse de 75 études scientifiques a révélé que l’authenticité est positivement associée au bien-être général et à la participation active au travail et à la vie (Sutton, 2020) ».

Être authentique aujourd’hui n’est pas facile, même s’il s’agit d’une qualité très valorisée socialement. Mais, chaque fois que nous relevons le défi d’être plus authentique dans nos pensées, nos sentiments et nos actions, nous faisons des pas vers nous-mêmes.

4 COMPÉTENCES QUI PEUVENT VOUS AIDER À CULTIVER VOTRE AUTHENTICITÉ

Si nous entraînons chaque jour la confiance en soi, nous renforcerons cette attitude personnelle envers la vie et envers les autres.

Tout au long de votre vie, vous rencontrerez d’innombrables situations qui vous mettront au défi de vous regarder dans le miroir . Des situations vous amèneront à vous demander : Qui suis-je ? Pourquoi est-ce que je réagis de cette façon ? Est-ce ce que je veux être ? ou comment puis-je vouloir vivre?

Le Dr Cortney Warren souligne 4 compétences personnelles qui nous aident à développer l’ authenticité nécessaire pour grandir dans chacune d’elles.

Si nous les formons chaque jour, nous renforcerons cette attitude personnelle envers la vie et envers les autres.

1. OBSERVEZ-VOUS.

Être authentique signifie être toujours ouvert à soi-même. Comment entraîner cette capacité ? « Chaque jour, prenez le temps d’observer vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Devenez un meilleur observateur de vous-même. Quelles sont les qualités qui vous décrivent le mieux ? Vos goûts et vos dégoûts ? Votre personnalité ? », déclare Cortney Warren.

2. EXPLOREZ ET IDENTIFIEZ VOS VALEURS.

Être authentique, c’est reconnaître vos valeurs, les forces de vous-même à partir desquelles vous vous poussez à vivre. Comment entraîner cette capacité? « Explorez et identifiez vos valeurs fondamentales. Valorisez-vous l’indépendance, la loyauté, la famille, l’honnêteté… ? Faites une liste de ce qui compte le plus pour vous en ce moment », explique la psychologue.

3. DÉTECTEZ VOS INCOHÉRENCES.

« Pour être vraiment authentique , vos pensées, vos paroles, vos sentiments et vos actions doivent correspondre. Demandez-vous : vos valeurs se reflètent-elles dans vos choix ? Quand ne le font-elles pas ? Quand vos actions ne correspondent-elles pas à ce que vous dites que vous représentez ?

Si vous percevez toute incohérence entre ce que vous dites, ce que vous ressentez et ce que vous pensez, faites une pause et essayez de rendre vos valeurs et vos choix congruents », explique le Dr Cortney Warren .

4. CONSTRUISEZ VOTRE ESTIME DE SOI .

Mieux vous vous sentirez en tant que personne, plus il vous sera facile d’être vous-même, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Selon le psychologue, lorsque vous sentez que vous n’êtes pas à la hauteur de ce que vous voudriez être, rappelez-vous que la vie est un apprentissage continu . Le but n’est pas d’être parfait, c’est d’apprendre de ses erreurs pour ne plus les répéter. »