La rentrée est bien là et nous devons reprendre un rythme en disant au revoir au restaurant, au plat à emporter et autres plats rapides.

Il est temps de prendre de bonnes habitudes en faisant ses courses pour moins de 40 euros par semaine.

A travers cet article, nous allons partager avec vous un planning de 7 repas facile à faire pour 2 personnes pour moins de 40 euros.

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Les produits alimentaires proviennent principalement d’enseignes discount afin de faire un maximum d’économies. L’objectif est de fournir peu d’efforts, d’y consacrer un minimum de temps et surtout de dépenser le moins possible.

Le menu de la semaine

Dimanche : poulet teriyaki

 

  • 2 filets de poulet
  • 1 sachet de riz
  • 1 paquet de brocoli surgelé
  • Sauce soja

Coupez le poulet et faites le cuir à la poêle. Cuire les légumes à la vapeur et les ajouter à la poêle avec le poulet. Faites bouillir le riz et mélangez de la sauce soja.

Lundi : spaghetti

  • Viande hachée
  • Sauce bolognaise
  • 1 paquet de spaghetti
  • Pain

Faites cuire la viande hachée et faites bouillir les spaghettis séparément.  Ajoutez la sauce à la viande hachée et mangez avec du pain.

Mardi : salade de poulet

  • 1 filet de poulet
  • 1 paquet de salade
  • Emmental râpé
  • Croûton
  • Vinaigrette
  • Pain

Coupez et grillez le poulet dans une poêle. Ajoutez le poulet à la salade avec les garnitures et servir avec du pain.

Mercredi : chili

  • Viande hachée
  • Haricots rouges
  • Haricots roses
  • Sauce tomate
  • Tortillas de maïs

Faites cuire la viande hachée, ajoutez les haricots, la sauce tomate et les assaisonnements. Réchauffez-les tortillas et servez.

Jeudi : fajitas

  • Viande hachée
  • Tortillas
  • Épices
  • Sauce salsa
  • Emmental râpé

Faites cuire la viande hachée et ajoutez les épices et la sauce salsa.

Vendredi : poulet grillé

  • 2 filets de poulet
  • Légumes
  • Pain

Faites cuire le poulet et les légumes. Servez avec du pain.

Samedi: Pizza

  • Pâte à pizza
  • sauce tomate
  • emmental râpé
  • chorizo

Liste de course

  • Filet de poulet : 5.88€
  • Viande hachée pour : 5.79€
  • Riz : 1.42€
  • Sauce soja : 1.19€
  • Mélange de légumes surgelé : 1.38€
  • Sauce tomate : 0.88€
  • Spaghetti : 1.28€
  • Pain : 0.85€
  • Pain complet : 1.20€
  • Salade : 1.18€
  • croûtons : 0.91€
  •  vinaigrette : 0.99€
  • Haricot rouge :  0.45€
  • Haricot rose : 1.05€
  • sauce tomate : 0.65€
  • Tortillas de maïs : 2.19€
  • Épices fajitas : 0.99€
  • Chips de tortillas :  0.75€
  • Sauce salsa : 1.24€
  • Légumes en conserve : 0.45€
  • Pâte à pizza : 1.39€
  • Sauce bolognaise : 0.99€
  • chorizo  : 1.35€
  • Emmental râpé  :  1.15€

Total = 35.60€

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