Vous êtes à la recherche de moyens et d’astuces pour réduire ses dépenses alimentaires tout en mangeant bien et en gardant une partie dans notre poche ?
À travers cet article, vous allez découvrir un plan de repas pour deux personnes à moins de 30 euros pour la semaine.
Combien de fois avez-vous déjà vécu cette situation où vous recherchez quelque chose à manger dans le réfrigérateur mais rien de ce que vous pouvez voir ne vous semble appétissant ?
Lorsque nous n’avons que 30 euros en poche, nous pensons que c’est impossible de faire ses courses pour la semaine avec cette somme ou que nous n’allons manger que des plats surgelés.
Malheureusement, vous n’avez pas pris le temps de planifier un repas cette semaine alors vous vous rabattez sur des plats à emporter qui vous coûteront entre 20 et 30 euros pour la semaine ! Ce n’est pas la meilleure solution.
La planification des repas est un excellent moyen de réduire les dépenses de votre budget.
Les sorties au restaurant font partie des dépenses qui causent le plus d’écart dans la part du budget consacré à l’alimentation.
Forcément, si vous adorez manger au restaurant, il sera impossible de vous en passer définitivement mais vous pourrez tout de même faire des efforts pour réduire la fréquence.
Même si nous ne sommes pas très doué en cuisine, nous pouvons facilement des bons petits plats pour la semaine.
La planification des repas
La planification des repas vous fera non seulement gagner du temps mais en plus elle vous évite le stress du moment fatidique où vous vous demandez ce que vous allez cuisiner (surtout en rentrant du travail !
L’objectif est aussi d’éviter de faire des allers-retours sans arrêt aux magasins en utilisant les produits qui sont à portée de main et que vous avez déjà achetés en amont.
Les avantages du batch cooking sont :
-Gain de temps car plus besoin de faire des achats supplémentaires pour préparer un repas
-Gain d’argent car cuisiner à la maison vous coûtera toujours moins cher et vous savez ce que vous mangez.
-Gain de sérénité car plus besoin de stresser à l’idée de ne pas savoir quoi préparer.
La planification des repas n’est pas si difficile que ce que vous imaginez, il suffit de rédiger un plan et de le suivre.
Si vous n’êtes pas quelqu’un de très organisé ou que vous n’aimez pas planifier les choses, vous pouvez trouver sur internet des plans de repas déjà élaborés.
Quoi qu’il en soit, vous pourrez bénéficier de ce plan de repas pour deux personnes qui est assez facile à suivre.
Nous avons essayé de faire en sorte que la facture ne dépasse pas 30 € pour une semaine de repas incluant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Le plan de repas hebdomadaire pour deux personnes à moins de 30 €
Lundi
Petit déjeuner : flocons d’avoine
Déjeuner : crêpes salés au jambon ou au thon/saumon
Dîner : nouilles au thon
Mardi
Petit déjeuner : flocons d’avoine
Déjeuner : restes de nouilles au thon
Dîner : salade aux œufs et soupe
Mercredi
Petit déjeuner : Des œufs avec jus d’orange
Déjeuner : sandwich au thon
Dîner : burritos aux haricots
Jeudi
Petit déjeuner : flocons d’avoine
Déjeuner : crêpes salées
Dîner : quesadillas aux haricots blancs ( très très bon et à tester)
Vendredi
Petit déjeuner : Des œufs avec salade de fruits
Déjeuner : sandwich à la dinde
Dîner : fromage et soupe
Samedi
Petit déjeuner : flocons d’avoine
Déjeuner : sandwich à la dinde
Dîner : poulet et riz
Dimanche
Petit déjeuner : flocons d’avoine
Déjeuner : sandwich à la dinde
Dîner – Quesadilla au poulet
Liste de produits
Produits laitiers
Fromage chaussée aux moines = 2.59 €
Emmental râpé = 1.44 €
12 œufs = 1.77 €
Reste des produits pour la semaine :
Flocons d’avoine = 1.09 €
Crêpes = 1.62 €
Soupe aux champignons = 0.59 €
Soupe de légumes = 0.59 €
2 boîtes de thon = 1.80 €
Nouilles = 0.51 €
Haricots rouges = 0.55 €
Haricots blancs = 0.60 €
Riz = 0.94 €
Mayonnaise = 1.57 €
Viande
Poulet = 5.72 €
Filet de dinde = 2.45 €
Pain
8 tortillas = 2.60 €
Pain campagnard = 2.70 €
Total = 29.13 €
Comme vous pouvez le constater ce plan de repas n’a pas dépassé notre limité fixé à 30 € !
N’oubliez pas qu’il existe d’autres moyens de faire des économies sur vos dépenses alimentaires et notamment par l’intermédiaire des applications mobiles et des coupons de réduction que vous pouvez imprimer en ligne.
De plus en plus, les magasins proposent des produits à date courte nous permettant d’acheter des produits de grande marque même du bio à moitié prix.
Encore une fois, les repas proposés pour ce plan de repas ne sont pas gravés dans le marbre, vous pouvez faire vos courses en vous adaptant à une cuisine qui correspond davantage à votre culture, vos origines, votre région ou tout simplement à vos repas préférés !
Pas étonnant que ça revienne pas cher pour la semaine… y a que du sandwich et des crêpes…
Bonjour,
Le principe et la proposition sont très louables. Cependant, j’ai des questions :
Est ce que vous mangez vos flocons d’avoine secs ou avec du lait ?
Si c’est du lait, rajouter 2 litres de lait, soit 2 euros.
Est ce que vous buvez du thé ou du café au petit déjeuner ?
Si oui à inclure, ça peut aller de 50 centimes par semaine pour le thé le moins cher pour deux, à 5 euros par semaine pour un bon café pour deux.
Est ce que votre corps peut réellement, à long terme, se passer de fruits ?
Pour deux pommes par jour par personne sur 7 jours, vous pouvez ajouter 3 euros. (et je compte serré ).
Donc on est plus près des 35 euros par semaine que des 30 euros.
Merci de m’avoir lue.
Bien à vous
Bonjour, je ne prends du lait chaque matin. J’essaie toujours d’acheter le lait lorsqu’il est en promotion pour que le litre de lait me revienne le moins cher possible. Actuellement dans mon magasin auxquel je fai les courses, ma boite de thé de qualité me revient à 34 centimes. Ce sont des dates courtes de thé ou du café.
Bonjour, des sandwichs composés sont de bonne qualité tout comme les crêpes salées.
Bonjour,
Peut-on savoir où vous faites vos courses ?
Bonjour, je mélange entre ALDI, LIDL ET CARREFOUR
Menus très désiquilibrés. Pas de fruits ni de légumes. On est loin des recommandations 5 fruits / légumes par jour.