Les habitudes sont des comportements ou des pratiques de routine que nous avons acquis au fil du temps à partir de répétitions fréquentes et que nous faisons maintenant inconsciemment de manière régulière, ce qui les rend difficiles à abandonner.
En moyenne, il faut entre 21 et 30 jours pour prendre et adopter une nouvelle habitude.
Cela vaut aussi bien pour les bonnes que pour les mauvaises habitudes. Les bonnes habitudes sont encouragées, car elles ont un impact positif sur votre vie et font finalement de vous une meilleure personne.
Les habitudes toxiques, en revanche, ont un impact négatif sur votre vie – mentalement, émotionnellement et parfois aussi physiquement.
Vous devez les quitter immédiatement pour mener une vie heureuse. En ce moment, je traverse une période assez difficile et je ressentais le besoin d’écrire cet article pour apprendre à ne plus dépendre des autres et surtout apprendre à être heureux.
Alors, quelles sont ces mauvaises habitudes dont je parle ?
# 1 Se comparer aux autres
Combien de fois avez-vous entendu votre parent ou un autre parent dire : « Pourquoi n’as-tu pas obtenu autant de notes qu’ABC » ou « Pourquoi n’as-tu pas été choisi pour jouer dans l’équipe de l’école comme XYZ ? »
Tous les enfants ont été comparés à leurs pairs par leurs parents à un moment donné de leur vie. Certains plus que d’autres.
J’ai 24 ans et je vous assure que j’ai subi des comparaisons à l’école et cela m’a marqué. Je veux toujours faire plus au détriment de mon bonheur et cela induit des sacrifices, mais aussi de la souffrance psychologique.
Nous avons été comparés à d’autres enfants de notre âge ou même à des enfants plus âgés que nous.
Cela nous conditionne à penser que c’est ce que nous sommes censés faire même après avoir grandi, donc nous portons cette mauvaise habitude avec nous tout au long de notre vie. C’EST UNE ERREUR QUI PEUT NOUS EMPOISONNER DANS NOS RELATIONS.
Nous commençons à nous comparer aux autres pour mesurer le succès et c’est un très mauvais état d’esprit. Ensuite, nous pourrions faire la même chose avec nos enfants et le cycle continuera. Ma mère ne voulait pas ressembler à sa mère et en ayant tellement peur d’être comme elle, elle a justement reproduit ce cycle.
La comparaison n’apporte que de la jalousie et de l’apitoiement sur soi. C’est une mauvaise habitude dont il faut se débarrasser. Votre chemin est différent des autres.
Votre vie est différente des autres. Chaque personne est unique à sa manière et c’est ainsi que vous devez également vous traiter pour apprendre à être heureux simplement.
Comparez-vous à votre passé pour aller mieux, mais ne vous comparez pas à un collègue qui a eu une augmentation avant vous même si vous travaillez depuis plus longtemps ou à votre ami qui s’est marié et a eu des enfants plus tôt que vous.
# 2 Ne pas dormir suffisamment
Combien de fois êtes-vous resté éveillé tard pour étudier pour vos examens ou pour terminer le travail même lorsque nous devons nous lever tôt le lendemain pour aller à l’école ou au travail ?
Je sais que j’en ai été coupable à plusieurs reprises. Nous pourrions même penser que cela n’affectera pas notre corps à long terme.
Nous pensons que tout va bien jusqu’à ce que nous ne voyions aucune répercussion physique de nos actions. Mais ce n’est pas vrai. Je le ressens de plus en plus, je ne m’accorde pas de temps pour moi et je sens que mon corps montre ses limites. Je n’ai plus la même force de caractère dû à la fatigue.
Dormir moins de 6 à 8 heures (selon que vous êtes un enfant, un adolescent ou un adulte, cela varie) est le temps pour votre corps de récupérer et de guérir.
Vous ne remarquerez peut-être rien à l’extérieur, mais votre corps a besoin de ce temps pour guérir.
Avec un sommeil insuffisant, il y a de fortes chances que vous affaiblissiez votre immunité et d’autres processus corporels.
La capacité de votre corps à produire des combattants de germes diminuera, ce qui le rendra plus vulnérable aux infections et aux maladies.
Ainsi, dormir le temps dont votre corps a besoin est essentiel pour rester en bonne santé et aussi en forme sur le long terme.
# 3 Se concentrer sur les pensées négatives
Être positif et répandre la positivité peut être considérée comme un battage médiatique, car, avouons-le, nous entendons une personne parler de positivité au moins une fois par jour. Mais ce n’est pas sans raison.
Vous devriez changer votre état d’esprit pour penser positif et être positif et voir les merveilles qui se produisent même lorsque vous êtes triste.
#4 Recherche d’une validation externe (mon gros défaut)
Ne sommes-nous pas tous coupables de cela ? Les médias sociaux ont été mis en place de manière à vous faire manquer ou envie de ce que les autres ont.
Mais vous devez savoir que les moments forts de quelqu’un sur les réseaux sociaux ne reflètent pas toute sa vie.
Ce n’est qu’un aperçu d’une petite partie de leur vie ou d’un moment heureux et éphémère qu’ils veulent représenter.
Ces derniers temps, il y a eu de nombreux cas où une personne apparemment heureuse sur les réseaux sociaux a souffert de dépression ou s’est suicidée.
Alors, ça te dit quoi ?
Chercher l’approbation d’une famille sociale virtuelle dans certains cas où vous voulez leurs opinions est acceptable, mais rechercher constamment leur validation est mauvais sur le long terme. Nous pouvons facilement rentrer dans un cercle vicieux et n’être heureux qu’en fonction de la validation des autres.
Cela ne vous laissera que de l’apitoiement sur vous-même et un état d’esprit douteux si ce que vous publiez n’est pas à la hauteur des attentes que vous en avez.
C’est une mauvaise habitude que vous devez définitivement abandonner avant qu’elle ne perturbe et ne détruise votre paix mentale.
# 5 S’accrocher au passé
Votre passé vous a peut-être façonné et fait de vous la personne que vous êtes aujourd’hui, mais conserver votre passé est une mauvaise habitude qui aura un impact négatif et troublera votre paix.
Cela vous causera de la douleur, une douleur que vous vous infligerez vous-même. C’est le même principe si votre famille vous rappelle sans cesse votre passé : cela ne sert à rien et ne faites pas attention aux remarques du passé.
Les erreurs passées de votre vie sont destinées à être apprises et non vécues à maintes reprises. Ne laissez pas votre passé dicter votre présent et votre avenir.
Quel bien obtiendrez-vous en vous accrochant à quelque chose que vous ne pouvez pas changer ?
Continuer votre vie est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Vivez la vie au présent même si cela dérange les autres.
#6 Frénésies alimentaires en cas de stress
Beaucoup d’entre nous sont coupables de se bourrer le visage de nourriture lorsque nous sommes stressés, malheureux ou même déçus.
C’est une mauvaise habitude qui ne vous apportera qu’un soulagement ou un confort temporaire.
L’alimentation stressée est nocive non seulement pour votre santé physique en termes d’obésité ou de diabète, mais aussi pour votre santé mentale.
Se gaver de nourriture pour détourner l’esprit des problèmes ou se gaver pour se réconforter temporairement du stress ne fera que vous plongez profondément dans la dépression et une faible estime de soi.
Chaque fois que vous avez envie de vous rendre dans la cuisine, trouvez un moyen de vous changer les idées. Adoptez de saines habitudes alimentaires et gérez votre stress autrement.
#7 Procrastinations
Il y a un dicton en hindi qui dit « Kal kare so aaj kar, aaj kare so ab » qui se traduit par « Ce que vous pouvez faire demain, faites-le aujourd’hui et ce que vous pouvez faire aujourd’hui, faites-le maintenant ».
Ce dicton est si approprié pour les procrastinateurs.
Vous pourriez avoir vos raisons de tergiverser. Sois-vous êtes paresseux pour faire une chose en particulier maintenant, soit vous n’avez pas l’envie de terminer la tâche ou vous aspirez peut-être au perfectionnisme et attendez le bon moment.
Mais, quelle que soit votre raison, la procrastination est une mauvaise habitude qui doit disparaître.
Terminez d’abord les tâches ou les corvées que vous avez essayé de remettre à plus tard.
La navigation sur les réseaux sociaux ou de répondre aux messages non importants est-elle plus importante que l’accomplissement de vos tâches ?
Vous pouvez revenir à l’indulgence une fois que vous avez terminé.
Mieux encore, gardez-le comme récompense afin de terminer vos tâches plus rapidement. C’est un bon moyen pour rester motivés et gardez le téléphone loin de vous pour rester performant.
# 8 Ne pas boire assez d’eau
Boire suffisamment d’eau est quelque chose que nos mères nous ont inculqué depuis que nous sommes enfants, mais nous sommes tous encore coupables de ne pas le suivre quotidiennement.
Cela peut sembler un problème trivial parce que nous ne voyons pas ses répercussions immédiatement, mais en gardant votre corps hydraté, vos fonctions corporelles fonctionneront comme une horloge interne.
La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d’eau que votre consommation, ce qui peut arriver pendant les étés ou si vous avez été exposé au soleil pendant de longues périodes lors de journées extrêmement chaudes.
LE RITUEL JAPONAIS DE BOIRE TOUS LES MATINS 4 VERRES D’EAU
Votre équilibre hydrique corporel est affecté, ce qui affecte alors vos mécanismes internes. Boire 8 verres d’eau est la quantité recommandée et si vous le faites quotidiennement, vous sentirez la différence.
8 CHOSES QUI SE PRODUITS SUR NOTRE CORPS LORSQUE NOUS BUVONS 8 VERRES D’EAU
C’est crucial pour votre santé alors levez-vous, buvez un verre d’eau et revenez terminer cet article.
# 9 Ne pas être à l’heure
Lorsque vous êtes censé rencontrer quelqu’un à un moment donné et que vous arrivez en retard, cela manque de respect à l’autre personne et au temps qu’elle a pris pour vous.
Il est également impoli de faire attendre les gens, surtout s’ils ont fait l’effort d’arriver à temps.
S’il est rare que vous soyez en retard, appelez à l’avance et informez la personne que vous serez en retard de quelques minutes.
Si vous retardez votre réunion, vous perturbez également leur emploi du temps.
Peut-être qu’ils avaient prévu une autre réunion pour plus tard qu’ils devront annuler ou reporter simplement parce que vous vouliez passer plus de temps sous la douche ce matin-là.
Arrêtez immédiatement cette mauvaise habitude et commencez à être ponctuel et à arriver tôt. Si vous pensez que vous allez être coincé dans la circulation, prévoyez ce temps de retard pour décaler le rendez-vous à une heure où vous êtes certain d’arriver à l’heure.
Ou si vous pensez que votre rendez-vous précédent pourrait prendre plus de temps que d’habitude, planifiez votre prochain rendez-vous avec un tampon à l’esprit pour ne pas être en retard.
Conditionnez-vous à partir 15 minutes plus tôt pour éviter les arrêts soudains ou essayez d’arriver 10 minutes avant l’heure prévue.
La personne que vous rencontrerez appréciera le geste et vous n’aurez pas à vous excuser au début de chaque rencontre.
