Ana Ibáñez, neuroscientifique : « Il faut programmer 20 minutes de plaisirs coupables par jour, le cerveau en a besoin »

Nous ne sommes pas les mêmes tous les jours, ni notre énergie, ni celle du cerveau. Ana Ibáñez , neuroscientifique et ingénieur chimiste, nous explique comment faire travailler notre cerveau pour qu’il soit notre allié et dégage l’ énergie la plus bénéfique .

Nous sommes tellement fatigués et stressés que nous nous contentons de très peu, et parfois ce que nous identifions comme notre moment de plaisir est en fait celui des autres.

Ou nous identifions comme plaisir faire quelque chose qui, simplement parce que ce n’est pas notre tâche professionnelle, nous apparaît déjà comme un plaisir : aller à la gym ; apprendre une langue; en écoutant un podcast… « 

20 Minutes Par Jour Pour Avoir L’Énergie La Plus Bénéfique Et Positive

L’ÉNERGIE SAINE EST CELLE QUI VIENT DE L’AMOUR

Eh bien, votre cerveau a besoin de ces moments, ce sont ce qu’Ana appelle des « plaisirs coupables ». « Je ne fais pas référence à des activités illégales, addictives ou quoi que ce soit du genre. Je fais référence à ces moments que vous vous consacrez, dans lesquels si vous y réfléchissez, vous obtenez un » peut-être que je devrais faire cette chose que j’ai en attente  » , bien ce sont des plaisirs absolus.

Il ne s’agit pas de devenir une «vie vivante» ou irresponsable, mais d’ équilibrer les devoirs avec les plaisirs . « S’il n’y a que des devoirs sur la balance, notre corps aura des problèmes », prévient l’expert.

Nous devons aussi prendre des moments pour nous faire plaisir et ceux pendant au moins 20 minutes.

COMMENT GÉNÉRER UNE PENSÉE POSITIVE ET ÊTRE HEUREUX

Les recherches d’Ibáñez se concentrent sur l’analyse et la mesure de l’ énergie libérée par le cerveau « quelque chose que personne ne conteste ».

 Mais on ne dégage pas toujours la même énergie, et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut l’influencer pour la rendre positive ou négative.

Non seulement nos pensées modifient notre niveau d’énergie , mais notre niveau d’énergie détermine également le type de pensées que nous avons.

Générer une pensée négative nécessite peu d’énergie par rapport à ce qu’il faut pour générer une pensée positive. C’est-à-dire que si vous êtes fatigué, il vous est beaucoup plus facile d’avoir des pensées négatives.

C’est pourquoi la nuit ou dans les périodes de fatigue extrême ou de manque de sommeil, nous voyons tout plus noir.

LE CŒUR ET LE CERVEAU SONT LIES POUR GÉNÉRER DU BONHEUR

Mais le cerveau n’est pas le seul organe du corps qui génère de l’énergie, en fait, sa propre énergie est générée avec l’aide du cœur, l’autre grand organe : « Le cerveau et le cœur travaillent ensemble pour générer de l’énergie vitale.

En fait,l’ énergie qui émane de votre cœur est cinquante mille fois supérieure à celle qui émane de votre cerveau. Mais cet organe ne génère pas non plus toujours la même énergie.

De toutes les émotions, celles qui mobilisent le plus d’énergie dans nos cœurs sont l’amour et la peur.

Et des deux, l’amour est l’émotion qui déplace le plus de champs électromagnétiques en nous, c’est quelque chose qui a été scientifiquement prouvé.

D’où les bonnes ondes que quelqu’un perçoit lorsqu’il ressent de l’amour : on voit tout plus facile et plus beau, puisqu’il y a une explication scientifique : « Vous dégagez une bonne vibration qui affecte vos atomes et leurs liens, et aussi votre environnement. très heureux, heureux, avec des émotions positives, ceux qui vous entourent sont infectés ? Et l’inverse aussi ».

LE CHEMIN DE L’AMOUR…

Jusqu’à présent, nous sommes clairs que le chemin de l’amour est le plus rentable. Mais l’amour, prévient l’expert, n’est pas seulement celui d’un couple .  » L’amour de soi et l’estime de soi est fondamental car il peut toujours être avec nous.

SON PETIT PLAISIR POUR ATTEINDRE LE BONHEUR PERSONNEL

Chacun a son « plaisir coupable » personnel, qui est parfois aussi simple que de s’asseoir seul en silence pendant une demi-heure. 

POURQUOI AVONS-NOUS BESOIN DE PLAISIRS COUPABLES ET COMMENT LES OBTENONS-NOUS ?

L’énergie positive qui parvient à équilibrer la balance des énergies négatives (source de l’accumulation des devoirs que nous avons) provient du plaisir conscient . « Le plaisir coupable s’obtient avec des activités qui nous font envie et qui n’ont d’autre objectif en elles-mêmes que de nous faire profiter. »

FAIRE UNE PAUSE POUR SON CERVEAU

Il s’agit de donner au cerveau une pause des « devoirs » qui l’envahissent, et la seule façon d’y parvenir est d’en faire une partie essentielle de la journée, comme l’alimentation ou l’hygiène. « Planifier entre 20 minutes et une demi-heure par jour de plaisir auto-blâmé est un excellent outil pour notre santé mentale, mais aussi pour la santé du cerveau. »

L’énergie générée à chaque instant, que ce soit le plaisir ou le devoir, est mesurable. « Les neurones communiquent par de petites impulsions électriques qui peuvent être mesurées et que nous appelons des ondes cérébrales. Selon que nous sommes dans un moment de stress, de concentration ou de relaxation, nous émettons des ondes à une fréquence ou à une autre . »

TRAVERSER LA PEUR POUR ATTEINDRE LE BONHEUR

La peur elle-même n’est pas mauvaise , c’est une sensation très inconfortable mais son objectif est de nous avertir de quelque chose. »Nous le ressentons tous, il ne s’agit pas de l’éliminer, mais d’apprendre à passer de la peur à l’amour de manière contrôlée lorsque nous ne sommes pas intéressés à agir par peur.

TROIS EXERCICES POUR COMMENCER À GÉNÉRER UNE ÉNERGIE PLUS POSITIVE

Si vous êtes fatigué, ne prenez pas de décisions . Lorsque vous vous retrouvez plongé dans une séquence de pensées négatives, identifiez que ce qui se cache derrière est plus la fatigue qu’autre chose. Vous ne voyez pas les choses telles qu’elles sont et il vaut mieux ne pas y penser depuis cet endroit énergétique qui n’est pas capable de construire positivement.

Passer une demi-heure par jour , quoi de moins dans une journée de 24 heures ? à un plaisir qui se culpabilise , qui ne vise à rien.

Si le sport vous procure du plaisir parce que vous l’aimez, tant mieux, mais si vous le faites juste pour bien paraître, continuez à faire du sport mais pas dans votre moment de plaisir auto-blâmé.

Pour certains ce sera pour voir une série, pour d’autres une lecture, ou un massage ou ce que chacun choisira, mais la seule raison est que cela vous fait du bien.