17 idées de routines quotidiennes saines : créez la meilleure routine quotidienne
Cet article se compose de 17 idées pour vous aider à créer la meilleure routine quotidienne pour une vie saine.
Vous vous sentez stressé et épuisé au quotidien ?
Si oui, vous menez probablement un mode de vie malsain.
Comme les routines vous permettent de développer des habitudes solides, adopter des habitudes saines dans votre routine quotidienne peut rendre votre vie moins stressante et plus agréable.
De plus, une routine quotidienne saine vous aide non seulement à maintenir un mode de vie sain, mais améliore également votre productivité au travail. Nous perdons moins de temps sur des choses futiles.
J’ai compilé une liste d’idées de routine quotidienne saine que vous pourriez vouloir mettre en œuvre dans votre routine pour vivre une vie saine.
« Les habitudes saines s’acquièrent de la même manière que les habitudes malsaines – par la pratique. ”
—WAYNE DYER
17 Idées de Routines Quotidiennes Saines A Adopter Chaque Matin
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Réveillez-vous tôt
En termes d’efficacité, les lève-tôt surpassent incontestablement les lève-tard.
Au petit matin, appuyer sur le bouton de répétition et se rendormir peut sembler plus pratique. La commodité, en revanche, n’est pas toujours la meilleure option.
Se réveiller tôt le matin ajoute des heures à votre journée et vous permet de commencer plus tranquillement. Ceux qui se lèvent et commencent leur matinée tôt auront toujours le dessus sur ceux qui ne le font pas.
L’erreur à ne pas faire est de se lever tôt est de perdre son temps à regarder son fil d’actualité.
Outre une plus grande efficacité, il existe de nombreux autres avantages à se lever tôt.
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Obtenez de la lumière du soleil sur votre peau
Sortir au soleil est l’une des activités les plus sous-estimées de nos jours. Cependant, vous ne devez pas négliger son importance.
Trouvez donc du temps dans votre emploi du temps pour obtenir de la vitamine D et de l’air frais en allant dehors au soleil. Même quelques minutes passées à l’extérieur vous feront vous sentir beaucoup mieux.
C’est idéal lorsque nous avons notre chien à promener.
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Buvez de l’eau à intervalles réguliers
Étant donné que l’eau représente 70 % du poids de votre corps, rester hydraté est essentiel pour garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement tout au long de la journée. Alors, n’oubliez pas de boire de l’eau à intervalles réguliers pour rester hydraté.
Même lors d’une mauvaise journée, être hydraté vous fera vous sentir mieux.
Si vous avez l’habitude d’oublier de boire de l’eau, essayez d’utiliser la technologie pour vous aider. Il existe une variété d’applications disponibles pour vous aider à vous souvenir.
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Faites plus d’activités physiques
Les activités physiques réduisent votre risque de maladie, augmentent vos performances mentales et améliorent la qualité de votre sommeil.
Par conséquent, quelle que soit la charge de votre emploi du temps, vous devez vous adonner à des activités physiques au quotidien. Un adulte moyen devrait faire au moins 20 à 40 minutes d’exercice par jour.
Il existe cependant plusieurs façons de faire de l’exercice. Vous découvrirez peut-être ce qui vous convient le mieux en explorant différentes activités physiques.
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Mangez des repas sains
Pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin, vous devez consommer quotidiennement une alimentation nutritive. Si vous mangez mal, vous vous exposez à divers maux.
10 Aliments Qui Ne Sont Pas Une Si Bonne Affaire Et Que Nous Devrions Ne Pas Acheter
Assurez-vous de manger des repas sains tous les jours.
Pour éviter d’autres problèmes de santé, assurez-vous de ne pas sauter de repas ou de grignoter des aliments malsains.
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Faites attention à votre consommation de caféine
Il y a des avantages et des inconvénients à boire du café. Comme cela peut avoir un impact différent sur vous que sur les autres.
Si vous buvez du café régulièrement, assurez-vous de le prendre en quantité modérée tout en gardant à l’esprit votre routine quotidienne, car cela peut interférer avec votre sommeil.
De plus, il existe de nombreux substituts de caféine disponibles sur le marché.
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Manger moins de produits transformés
Bien que les aliments hautement transformés puissent avoir un goût délicieux, en manger trop peut entraîner des problèmes de santé majeurs. Alors, limitez votre consommation de repas sucrés et transformés et essayez de les manger avec modération.
De plus, il y a toujours des options plus saines à considérer.
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Rester organisé
Tenir des registres de ce qui vous rend heureux est une façon amusante de prendre soin de vous tout en restant organisé.
La journalisation par balles vous aidera à suivre vos habitudes, à suivre votre humeur, à planifier vos objectifs et à organiser votre vie de manière plus attrayante, en plus des activités de journalisation. En outre, vous pouvez essayer de tenir un journal de gratitude pour maintenir une vision positive de la vie.
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Promenez-vous
Une promenade tranquille vous permettra de vous détendre et de passer du temps à l’extérieur .
Prévoyez du temps dans votre routine pour vous promener après le dîner afin de faire bouger votre corps tout en discutant avec votre famille ou vos amis.
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S’engager dans des activités de redynamisation
Les activités d’auto-soins soutiennent votre santé globale et votre croissance personnelle.
Étant donné que votre santé et votre productivité sont fortement corrélées, vous devez vous engager dans des activités de soins personnels qui vous redonnent de l’énergie. Cela vous aidera à vous rassurer et à continuer tout au long de la journée.
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Offrez-vous des soins de la peau
Les soins de la peau sont une nécessité, pas un luxe. Cela nécessite le même niveau d’attention que le reste de vos exigences de style de vie.
De plus, les rituels de soins de la peau ne sont pas nécessairement aussi difficiles qu’ils le paraissent. Nettoyer, hydrater et tonifier sont les seules étapes que vous devez effectuer pour prendre soin de votre peau.
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Adoptez une bonne hygiène de sommeil
Les bonnes pratiques d’hygiène du sommeil sont les habitudes et les routines qui vous aident à bien dormir. Alors que les troubles du sommeil comme l’insomnie sont dus à des pratiques défectueuses qui se sont développées au fil du temps.
Par conséquent, adopter une bonne hygiène de sommeil favorisera un sommeil sain tout en minimisant le risque de problèmes de sommeil.
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Utilisez la technologie à bon escient
La technologie nous profite sans aucun doute à bien des égards. Cependant, cela peut parfois être dérangeant, en particulier l’utilisation des médias sociaux.
En conséquence, vous devez apprendre à utiliser la technologie à bon escient. Pour que cela n’interfère pas avec votre bien-être émotionnel.
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Obtenez un bon sommeil réparateur
La privation de sommeil a un impact sur votre santé générale et votre bien-être.
Deuxièmement, un sommeil insuffisant vous incite à appuyer sur le bouton snooze et à continuer à vous endormir, ce qui nuit à votre routine matinale.
C’est pourquoi, pour être performant pendant la journée, vous devez avoir régulièrement un bon sommeil réparateur.
Vous pouvez établir une routine relaxante de bonne nuit pour vous aider à mieux dormir.
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Faites des pauses
Prendre des pauses entre les tâches est bénéfique pour votre productivité personnelle ainsi que pour votre bien-être physique et mental.
Alors, dans la mesure du possible, faites une pause pour vous reposer et reconstituer votre corps. Faites un effort pour planifier des pauses entre votre routine quotidienne.
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Méditation
La respiration consciente est simple à pratiquer et ne prend que quelques minutes. Cela vous aidera à vous calmer, à réduire votre stress et à prendre conscience du moment présent.
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Riez souvent
Enfin et surtout. Soyez maladroit et faites-vous rire.Faire une parodie de vos problèmes est souvent le seul moyen de les résoudre.
