10 Routines Du Soir Relaxante Du Dimanche Soir Pour Une Meilleure Semaine A Venir

Si vous redoutez de vous réveiller le lundi, il est peut-être temps de créer une routine du dimanche soir qui maintiendra votre ambiance de week-end tout en vous préparant à une semaine fantastique à venir pour éviter d’avoir du stress dès le dimanche soir.

Voyez-vous, je sais que les week-ends sont faits pour se détendre et se transformer en mode farniente/repos total, et les routines sont peut-être la dernière chose que vous voulez introduire dans vos projets de week-end.

10 ROUTINES A ADOPTER LE DIMANCHE SOIR POUR UNE MEILLEUR SEMAINE A VENIR

Mais je pense que nous pouvons tous convenir que même si nous aimons nos vendredis soirs, nous redoutons encore plus nos dimanches soirs. C’est là qu’intervient la routine du soir.

Maintenant, je ne me considère pas comme la personne la plus aisée de la planète, mais je suis une fille routinière dans l’âme, et personne ne peut me convaincre d’abandonner cette obsession qui est la mienne. Je suis aussi très casanière et je vous garantis que j’aime autant passer du temps en pyjama à la maison que de sortir au restaurant pour me détendre.

Mon amour pour jouer avec les routines s’est tellement étendu que j’ai maintenant une jolie petite routine du dimanche soir qui m’aide à atteindre mes objectifs hebdomadaires sans perdre la tête.

Si vous voulez vaincre votre blues du lundi comme un pro, cette routine spéciale du dimanche soir fonctionnera à merveille.

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Dans cet article, nous examinerons quelques idées rafraîchissantes de routine du dimanche soir qui vous aideront à vous détendre et à vous préparer pour une semaine réussie à venir.

1. Mangez un dîner sain et délicieux

Tout le monde sait que le dimanche est un jour de triche, ce qui signifie que vous pouvez manger ce que vous voulez sans aucune culpabilité.

Mais qui a dit que vous ne pouviez pas satisfaire vos papilles gustatives sans faire des choix sains ?

Préparez le dîner du dimanche en mélangeant vos plats préférés et en ajoutant quelque chose de sain au mélange.

Si vous préparez des spaghettis, optez pour la recette la plus saine que vous pouvez trouver en ligne et remplacez votre verre de vin par du jus.

Si vous commandez à emporter, coupez également quelques fruits dans un bol pour les manger en même temps. Cela peut paraître ennuyeux, mais bon, quelques fruits juteux ne rendront pas votre repas à emporter moins savoureux.

J’ai découvert que garder mon dîner du dimanche équilibré de cette façon m’aide à bien passer de mon ambiance de week-end à mon mode organisé .

Vous n’êtes pas obligé de faire la même chose, mais sérieusement, ça fait du bien de terminer le week-end avec le ventre vide.

Cela nous permet de nous accompagner pour la semaine à venir.

2. Prendre une douche

Impossible de parler de routine de soins personnels sans inclure une douche dans le mélange. C’est l’antidote parfait au stress, aux soucis et à toutes ces pensées gênantes qui vous empêchent de rester dans le présent.

Sortez vos articles de bain de luxe et utilisez-les pour rendre votre douche du dimanche soir encore plus spéciale.

Optez pour votre gel douche au parfum le plus agréable, vos sels d’Epsom et ces bougies parfumées que vous réservez pour les occasions spéciales. Faites votre gommage pour éliminer toutes les peaux mortes et prenez soin de vous. Nous pouvons aussi prendre un bain.

Mettez de la musique en fond sonore pour rendre votre expérience du bain plus romantique. Et si vous vous laissez aller à tourner un peu et à vous laisser aller complètement sans stress , personne n’aura à le savoir.

Enveloppez-vous dans un peignoir moelleux avant de sortir pour la prochaine étape de votre routine.

3. Routine de soins de la peau

Après votre bain, il est essentiel de chouchouter votre peau avec les bienfaits d’une crème hydratante. Appliquez une lotion douce et non collante sur tout votre corps, puis passez aux soins du visage. Le dimanche, c’est le seul jour de la semaine où nous allons vraiment nous chouchouter et prendre encore plus soin de nous.

Utilisez un masque hydratant pour le visage ou passez directement à la lotion tonique. Appliquez un gel de nuit sur votre visage, utilisez une crème pour les yeux et appliquez une couche de votre baume à lèvres non coloré.

Allez-y doucement, prenez votre temps et soyez pleinement présent pendant que vous effectuez votre routine de soins de la peau après la douche. Il est primordial de prendre soin de sa peau le soir avant d’aller se coucher pour la retrouver plus pétillante le lendemain matin.

4. Planifiez et préparez le lendemain pour passer une semaine d’attaque

Pendant que vous profitez encore de votre état de diva grâce à votre superbe routine de soins du corps, c’est une bonne idée de planifier le lendemain à l’avance.

J’aime commencer par créer une liste rapide de choses à faire. Tous les rendez-vous, réunions ou petits rappels doivent être notés dans votre agenda.

Préparez vos repas du lundi en disposant tous les ingrédients – faites-le surtout pour votre petit-déjeuner afin d’éviter de vous précipiter le matin.

Choisissez une tenue qui vous permettra d’avoir confiance en vous au travail. Vous en aurez besoin pour atteindre vos objectifs du lundi. C’est le moment parfait de refléter notre personnalité et de se sentir encore plus confiante.

Préparez votre sac, choisissez une collation saine à emporter avec votre déjeuner et emportez également quelque chose de agréable dans votre sac avec vous (cela peut être un livre ou un journal).

Après une bonne planification du dimanche soir, vous serez prêt à affronter votre lundi et à démarrer votre semaine sur une note énergique.

5. Écrivez vos intentions pour la semaine à venir

Chaque nouvelle semaine est l’occasion de vous fixer de nouveaux objectifs et d’augmenter votre productivité. Mais plutôt que de passer directement à l’action, prenez quelques minutes pour vous fixer des intentions positives.

Il est préférable de prendre un petit temps pour noter tous les rendez-vous importants, les objectifs de la semaine et des activités à faire que de se sentir submergé dès le lundi.

Quel est votre objectif principal pour la semaine à venir et comment pouvez-vous le rendre meilleur que le précédent ?

J’ai constaté que mes priorités différaient chaque semaine, mais les définir clairement m’aide à rester sur la bonne voie. Rappelez-vous vos priorités et décidez de vous y tenir pour le reste de la semaine.

Fixez-vous des objectifs hebdomadaires réalistes et atteignables, et rappelez-vous également les raisons pour lesquelles vous souhaitez les atteindre. Éliminez tout ce qui ne vient pas d’une conviction.

C’est ainsi que vous pouvez être intentionnel avec vos objectifs et cela peut rendre tout nouveau chapitre de votre vie moins intimidant et plus passionnant.

Il est important de croire en vous.

6. Méditez pour évacuer votre stress

Même si nous essayons de rester détendus pendant le week-end, une certaine dose de stress persistant nous colle toujours à la peau. Et la méditation se révèle être le meilleur moyen de s’en débarrasser.

Je ne suis pas la plus douée pour cette partie de méditation mais me relaxer est primordial.

Trouvez un endroit calme dans votre maison et asseyez-vous pour quelques minutes de méditation . Laissez votre corps se détendre en vous concentrant sur votre respiration, les yeux fermés.

Ressentez toutes les sensations qui parcourent votre corps sans essayer de les contrôler. Portez une attention particulière aux points de contact entre vous et la surface sur laquelle vous êtes assis.

Personnellement, je préfère écouter une séance de méditation de pleine conscience sur YouTube et laisser la voix du narrateur calmer mes nerfs. Cela fonctionne à chaque fois. Parfois, je regarde aussi une série pour me détendre et me faire une petite sieste dans le canapé.

7. Détendez-vous un moment

Ce ne serait pas vraiment un dimanche soir si vous ne pouviez pas vous détendre comme un concombre. Cela fait partie de la routine où vous lâchez tout.

La phase de planification et de préparation est terminée. Il ne vous reste plus qu’à être et à faire ce que vous voulez.

Peignez vos ongles, allumez la télévision pour regarder un épisode de votre sitcom préférée ou appelez un ami si vous avez envie de potins.

Vous pouvez aussi sortir et vous promenez pour évacuer les mauvaises ondes.

La nature regorge de petites choses merveilleuses qui s’ajouteront à votre assiette de bonheur et feront chanter votre âme. Elle offrira un cadre agréable pendant que vous vous détendez avant d’aller vous coucher.

8. Notez vos pensées du week-end dans un journal

À ce stade, vous devriez profiter de votre temps libre du dimanche soir. Ce serait le bon moment pour reprendre votre journal et créer une entrée pleine de conscience.

Laissez libre cours à votre imagination. Notez ce qui s’est passé la semaine dernière, rappelez-vous ce qui compte pour vous et motivez-vous à attendre avec impatience la semaine à venir.

Consolidez vos projets futurs en les mettant par écrit et griffonnez quelque chose pour canaliser votre esprit créatif.

J’essaie de tenir un journal régulièrement, car c’est l’une des habitudes d’or qui ont transformé ma santé mentale .

Mais si pour une raison ou une autre je ne suis pas régulier dans mon travail au cours de la semaine, je m’assois toujours pour écrire quelque chose le week-end.

Tenir un journal est une façon calme et agréable de prendre soin de vos pensées et d’écouter votre voix intérieure. Ce rituel de soins personnels revigorant s’intégrera parfaitement à votre routine du dimanche soir.

9. Offrez-vous une lecture le dimanche soir

Mon moment préféré du week-end est généralement consacré à un livre et à ma tasse de thé vert bien-aimée .

Rien au monde ne peut surpasser le confort de la lecture au lit, et pour tous les amateurs d’histoires, c’est la meilleure façon de terminer leur routine du dimanche soir.

Installez-vous confortablement dans votre lit avec un bon livre et une tisane qui vous aidera à mieux dormir la nuit .

Évitez de lire des ouvrages non romanesques, car ils ont tendance à exiger votre attention et à vous faire réfléchir. Nous ne voulons pas activer nos cellules cérébrales juste avant de nous coucher.

Choisissez un livre léger qui ne soit pas un roman à suspense. Un classique est toujours une bonne option.

10. Couchez-vous à 22 heures

Vous êtes censé dormir à minuit le vendredi et le samedi, mais le dimanche soir, faites en sorte d’aller au lit à 22 heures.

Remplissez votre bouteille d’eau de table de nuit, éteignez les lumières et mettez votre masque de nuit en soie. Vous aurez besoin de votre sommeil réparateur pour canaliser votre mode de patronne en début de semaine.

Dernièrement, j’écoute des podcasts avant de me coucher. Ils m’aident à dormir comme un bébé.

Alors, si vous vous retrouvez à réfléchir à vos projets hebdomadaires, lancez un podcast ou une méditation pour dormir et laissez-vous bercer par un bon sommeil.

Ajoutez ces rituels nocturnes à votre routine du dimanche

Cette routine du dimanche soir est parfaite pour préparer la semaine à venir dans un état d’esprit détendu. Essayez-la une fois et vous aurez envie d’y revenir chaque week-end pour canaliser vos bonnes ondes.

Vous pouvez ajouter vos propres petits rituels à cette routine et la personnaliser. Gardez les habitudes qui vous semblent adaptées et n’hésitez pas à en remplacer d’autres par celles qui vous conviennent le mieux.

Vous avez des habitudes du dimanche soir que vous aimeriez partager avec nous ? Laissez-nous quelques conseils dans la zone de commentaires. Les questions, suggestions et salutations sont toujours les bienvenues.