Ikigai : 10 règles de la méthode qui donne du bonheur

Ce concept japonais n’a pas de traduction littérale, mais il peut être compris comme la raison de notre vie, le chemin qui nous mène à trouver un but et à être heureux .

Il y a des gens qui passent leur vie à trouver une raison à leur vie. Une réponse à quatre questions essentielles : que voulons-nous, en quoi sommes-nous bons, de quoi le monde a-t-il besoin et comment en tirer profit ?

Selon la culture japonaise, c’est l’ikigai, la pierre angulaire de notre vie qui peut nous donner le bonheur , un but de vie qui est loin d’être facile à trouver.

Pour le trouver, il faut faire beaucoup d’introspection, se parler et être complètement honnête dans la réponse. Vous ne pouvez pas jeter vos efforts dans une recherche irréaliste et frustrante d’ ikigai , il s’agit d’être réaliste et sincère.

Une fois que vous avez résolu les quatre questions, la réponse que vous obtenez, votre ikigai, doit respecter l’équilibre entre ces quatre questions, car ne pas le faire pourrait entraîne un déséquilibre émotionnel .

LE SECRET DU BONHEUR SELON LES JAPONAIS

L’erreur, en revanche, serait de centrer la vie sur la recherche de cette raison d’être sans s’arrêter en chemin . Selon la culture japonaise, le secret du bonheur réside à la fois dans la réalisation de votre objectif de vie et dans le plaisir de le trouver.

Se perdre dans l’objectif final sans se rendre compte du processus abordé reviendrait à sauter les 10 règles de l’ikigai et, clairement, cela vous empêcherait d’atteindre le bonheur.

1.Restez actif

Les Japonais se caractérisent par être des gens qui ne connaissent pas le mode de vie sédentaire. De là viennent toujours de nouvelles méthodes de fitness qui favorisent un mode de vie basé sur le mouvement et, bien que les enquêtes auprès de la population indiquent que la majorité des adultes ne vont pas au gymnase, cela ne signifie pas qu’ils ne bougent pas.

L’un des exercices cardiovasculaires les plus sains, la marche rapide, est sa spécialité. En moyenne, ils marchent 8 000 pas par jour.

2. Une vie plus lente

 Ce concept est beaucoup plus récent que ce que la tradition japonaise dicte, mais c’est la traduction la plus moderne de leur « take it easy ».

Le carpe diem d’une vie traduit en japonais signifie la même chose : profitez de chaque instant, appréciez tout ce que vous faites et, bien sûr, oubliez le multitâche.

3.Hara Hachibu

C’est la méthode pour se nourrir consciemment qui les aide à ne pas prendre de poids. Les Japonais, dont la plupart restent en forme, essaient de manger à 80% de leur capacité, évitant cette sensation malsaine de lourdeur et de ballonnement que nous ressentons en Occident en mangeant tout dans notre assiette tout le temps.

4.Connectez-vous avec vos proches

S’entourer de personnes qui en valent la peine, cela se traduit par prendre soin des relations de vos proches, un groupe qui comprend non seulement la famille mais aussi les amis, un important réseau de bien-être émotionnel qui équilibre votre vie.

5. Sourire

 A maintes reprises, l’Occident l’a utilisé comme formule parodique, car depuis longtemps les Japonais sourient.

Mais nous voudrions que le reste du monde soit un motif de ridicule. Comme le dit Fernando Vega de Seoane : « Détermination maximale à sourire, car si je souris, je ne suis pas en colère. Et quand je suis en colère, tout est contaminé.

6.Célébrez chaque année avec une meilleure forme physique

L’idée de la culture japonaise qui transcende est qu’au fil des années, vous n’avez pas à vous laisser aller et à vous sentir décadent, mais plutôt à vous battre pour le contraire et à prendre soin de votre corps tous les 365 jours pour être meilleur que le présent. à chacun de vos anniversaires. De plus, les hormones libérées vous aident à vous sentir beaucoup mieux.

7.Connectez-vous avec la nature

Nous sommes des êtres vivants vivant sur une planète où le lien avec l’environnement a été perdu il y a longtemps.

Apprendre à vivre avec la nature nous fera nous sentir plus vivants et en meilleure santé, car plus nous prenons soin de l’environnement, plus grands sont les bénéfices que nous obtenons pour notre santé.

8.Soyez reconnaissant

Rendez grâce à la vie, à ceux qui nous facilitent la vie, aux aliments qui vous donnent la santé… à tout ce qui rend votre quotidien plus agréable. Mais surtout, vous-même, pour ne pas oublier d’être gentil avec vous-même.

9.Faites attention au présent

Vivre dans le passé attriste et le faire avec un œil toujours tourné vers l’angoisse future. Concentrez-vous sur l’ici et maintenant pour que votre énergie circule.

10.Sentez votre ikigai

Chacun a quelque chose qui le passionne et lui donne vie, il suffit d’être attentif aux signes, de s’écouter, de faire un peu d’introspection et de suivre le chemin. Cela vous aidera à être heureux.