Tout le monde a une mauvaise habitude. Certains peuvent sembler inoffensifs ou originaux, mais d’autres peuvent vraiment nuire à votre santé et à votre bien-être. Pour certaines mauvaises habitudes, nous les avons malheureusement pris trop tôt comme sautés le petit déjeuner.
Voici quelques mauvaises habitudes courantes que nous devrions arrêter maintenant pour vivre une vie plus heureuse et surtout plus saine :
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Se coucher tard
Je comprends, tout le monde n’est pas du matin. Mais que vous travailliez à temps plein ou que vous restiez à la maison avec vos enfants, il y a de fortes chances que vous deviez être un être humain fonctionnel avant 9 h. La journée passe vite alors autant se lever tôt comme 6h du matin afin de pouvoir tout faire.
Le matin, j’en profite pour prendre ma douche, m’occuper de mes articles de blogs, répondre aux commentaires, prendre un petit déjeuner, mais aussi lire ou écrire mon journal.
Se coucher tard rend presque impossible de dormir de 7 à 8 heures de qualité. Si vous êtes habitué à être un oiseau de nuit, commencez progressivement à vous coucher plus tôt. Évitez aussi de prendre des stimulants comme la caféine après 15h. Prenez des tisanes pour favoriser le sommeil comme la camomille.
En nous levant plus tôt, nous multiplions nos chances d’être plus productif !
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Sur-grignotage
Une collation saine lorsque vous avez faim entre les repas est un excellent carburant pour votre corps.
Cependant, le sur-grignotage peut devenir un gros problème. Le sur-grignotage est devenu très courant avec le télétravail : nous sommes de plus en plus essais et nous ne devons pas oublier de faire des pauses et surtout marcher pour fluidifier le sang et ne pas être trop immobiles.
Manger trop de collations entre les repas peut entraîner une prise de poids et de la fatigue, surtout si vos collations ne sont pas nutritives et nous donnent encore plus envie de manger.
Assurez-vous de pré-servir les collations (comme une poignée d’amandes) pour éviter de trop manger. Prenez des poignées que vous servez dans un petit bol à côté de votre poste de travail avec de l’eau. Lorsque vous avez faim, buvez plus d’eau et n’hésitez pas à parfumer vos boissons.
Demandez-vous si vous avez vraiment faim – et pas seulement si vous vous ennuyez – avant de commencer à grignoter !
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Se Plaindre trop souvent
Il est facile de se plaindre et il est difficile de trouver le bien dans une situation défavorable. Nous sommes connus en France de se plaindre pour un rien et surtout de ne pas sourire à la belle vie qui s’offre à nous.
Cependant, se plaindre n’aidera pas la situation ou votre humeur. Essayez de rester dans un état d’esprit positif et de trouver la lueur d’espoir dans toutes les circonstances négative auxquelles vous faites face.
Même durant les mauvaises périodes, je suis arrivée à me relever grâce à un mental positif. Mon ex m’a fait vivre un enfer et je suis arrivée à tirer le positif de cette relation comme faire plus attention à son entourage, connaitre ses vrais amis, ne pas se sous-estimer.
Vous serez plus heureux, moins stressé et plus agréable à vivre !
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Sauter le petit déjeuner
Lorsque vous êtes pressé de sortir le matin, le petit-déjeuner peut être votre dernière priorité. Cependant, manger un petit-déjeuner sain profite à votre corps à bien des égards – et une tasse de café ne suffit pas !
Lorsque nous prenons une seule tasse de café sans manger, nous sommes plus susceptibles de grignoter vers 10h.
Prendre le temps de prendre un petit-déjeuner nutritif chaque matin vous aidera à garder votre poids sous contrôle, vous évitera de trop manger au déjeuner, améliorera votre métabolisme et vous gardera énergique et productif tout au long de la journée.
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Le bouton snooze
Appuyer sur le bouton de répétition est l’une des pires façons de commencer votre journée. Le sommeil que vous obtenez en « somnolant » n’est pas du tout un sommeil de qualité. Avec cette technique, nous sommes certains de ne pas se réveiller à l’heure, et d’être encore plus fatigués.
La répétition peut également perturber l’horloge interne de votre corps, ce qui rend difficile de se lever à la même heure chaque jour. Il est conseillé de se lever chaque jour y compris les week-ends à la même heure afin de ne pas dérégler l’horloge interne pour être productif et surtout avoir un réveil programmé pour notre cerveau.
Pire encore, cela peut vous rendre en retard et vous stresser en essayant de vous rendre au travail à l’heure. Essayez de placer votre alarme loin de votre lit et de régler un volume plus élevé.
Je place mon portable à l’opposé de mon lit. Vous serez obligé de vous lever au lieu de dormir !
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Ignorer votre santé financière
Les problèmes d’argent ont de nombreux effets secondaires négatifs sur votre santé physique et mentale. Lorsque nous avons des choses à faire y compris réglé les factures, il vaut mieux le faire de suite que de le repousser au lendemain, sinon nous risquons d’avoir encore plus de choses à faire que prévu.
Nous aurons encore moins envie de le faire alors arrêtons de repousser nos problèmes et faisons-le de suite.
Le stress financier peut contribuer à l’hypertension artérielle, aux sentiments de dépression, à l’insomnie, aux maux de tête, aux problèmes digestifs, à la douleur chronique, aux ulcères et à la toxicomanie.
La meilleure chose est de se prendre en main et n’hésitez pas à demander de l’aide si besoin.
Si nous avons un crédit, la première chose à faire est de s’occuper de ce crédit et de trouver des moyens de le régler au plus vite.
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Ne pas prendre le stress au sérieux
Nous ignorons souvent le stress ou prétendons que rien ne nous touche. Mais le stress peut être horrible pour votre corps.
De nombreuses recherches ont montré que le stress contribue à l’hypertension artérielle, aux problèmes cardiaques, à la prise ou à la perte de poids, aux problèmes de sommeil, à l’irritabilité et aux troubles de la concentration au travail.
N’oublions pas aussi de prendre soin de nous tous les jours comme une douche relaxante, le yoga, la méditation, lire un livre, un massage ou encore le sport. Je ne suis pas une grande adepte du sport, mais plus je le fais, mieux je me sens dans ma tête. J’ai les idées plus claires. Avec cette technique, je suis arrivée à perdre 1 kg en 2 semaines que je n’ai pas repris aussi.
Prenez toujours le temps de vous déstresser.
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Dire « oui » à tout
Il n’y a aucun sens à être un « oui ». De manière réaliste, vous ne pouvez pas assister à toutes les réunions, faire du bénévolat pour chaque quart de travail supplémentaire et entreprendre chaque projet.
Alors, arrêtez de dire oui à tout le monde si vous n’êtes pas heureux de le faire, si vous n’avez pas le temps ou si vous n’avez pas envie de le faire. Non, vous n’allez pas passer pour la méchante, mais pour une personne posée et réfléchie. Faites les choses que vous aimez faire.
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Vérifier constamment les médias sociaux
Il n’y a rien de mal à rester en contact avec des amis via les réseaux sociaux. Cependant, lorsque vous commencez à devenir accro aux médias sociaux et que vous vous retrouvez à actualiser votre fil d’actualité toutes les 15 minutes, il peut y avoir des conséquences graves.
Mon compagnon passait plus de 2 heures par jour à consulter les réseaux sociaux. Il pense seulement qu’il va rester 15 minutes et au final, il restait comme de nombreuses personnes plusieurs heures. Après, nous n’avons pas le temps de faire notre sport ou encore faire à manger ou toutes les activités que nous avions prévu de faire.
Alors, la meilleure solution est de limiter son temps sur les réseaux sociaux y compris la nuit.
Plus nous sommes accros aux médias sociaux, plus nous augmentons nos chances de solitude, d’anxiété, de dépression de narcissisme et de diminution des compétences sociales.
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Rester affalé dans le canapé
Lorsque vous vous sentez dépassé, il est tentant de vouloir vous détendre dans votre lit ou sur le canapé. Lorsque nous n’allons pas bien, nous avons juste envie de rester dans le canapé et nous passons plusieurs heures à regarder la télévision.
Pourtant, il a été démontré que l’exercice – même une activité modérée comme la marche rapide – aide à contrôler le poids, à réduire le risque de nombreuses maladies potentiellement mortelles et à stimuler le bonheur et le bien-être en général.
La chose à faire est de prendre 15 minutes, de fermer les yeux dans le canapé et de ne penser à rien pour reprendre notre travail ou notre activité.
Nous pouvons aussi nous défouler en faisant du sport, du yoga ou de la méditation ou encore cuisiner ou pâtisser.
Malgré ce que vous pourriez penser, les mauvaises habitudes ne sont pas impossibles à briser.
Si vous êtes coupable d’une ou de plusieurs de ces mauvaises habitudes courantes, essayez d’en casser une à la fois et de la remplacer par une habitude saine. Il n’est jamais trop tard pour renverser une mauvaise habitude !
