Je Fais Mes Courses Avec 45 Euros Par Semaine Pour Une Famille De 3

Il est nécessaire de découvrir les astuces et conseils de nos lectrices pour apprendre à faire les courses avec un budget hyper serré pour 3 personnes.

Elle dispose d’un budget de 45 euros pour la semaine pour 3 personnes avec une petite cuisinière, un frigo et un micro-ondes.

Elle essaie de manger autant de produits bio que possible. Mais ce n’est pas tous les jours facile.

Bien que les prix de certains produits aient augmenté au cours de ces dernières années et que les coupons de réduction ne soient plus aussi généreux qu’avant, je crois toujours sincèrement que l’on peut s’en sortir avec un budget aussi restreint.

Voici mes conseils les plus précieux pour bien manger avec un petit budget sans utiliser de coupons de réduction. Je vous les dévoile en toute transparence.

Ma Super Technique Pour Faire Les Courses Pour 3 Pour Moins de 45 Euros

1. Faites vos courses avec de l’argent liquide et une calculatrice, afin de ne pas dépasser votre budget. C’est peut-être un peu contraignant au début, mais je vous assure que vous allez faire des économies !

Dans les grands supermarchés, nous pouvons aussi utiliser la scannette nous permettant de voir le prix en temps réel.

Quand je fais cela, je négocie avec moi-même et je détermine les choses dont je n’ai pas vraiment besoin et celles dont j’ai vraiment besoin.  Je fais des compromis.

2. La planification des repas vous fera économiser beaucoup d’argent.

N’achetez que ce dont vous avez besoin pour les repas que vous avez choisis pour la semaine.  Cela nous permet ainsi de mieux gérer les repas. Par exemple, avec une simple boîte de pois chiche et des pommes de terre, je me fais deux repas. Je prépare une purée de pois-chiche avec du thon en boîte.

Les petits déjeuners et les déjeuners doivent être simples à faire. Un café, du jus d’orange avec du pain grillé.

Essayez d’incorporer les plats préférés de la famille ainsi que quelques nouveaux repas peu coûteux afin d’optimiser les dépenses.

Voici comment planifier tous les repas du mois en 15 min :

La première chose à faire est de noter 21 à 28 idées de repas. Vous pouvez tout à fait noter plusieurs fois un même repas. Il n’y a aucun problème avec cela.

Il fut un temps où nous mangions les mêmes 7 repas chaque semaine. Et cela allait très bien.

Quoi qu’il en soit, faites ce qui vous convient, mais pensez à des repas que vous allez réellement cuisiner.

Ne notez pas des plats que vous n’aimez pas ou dont vous savez qu’ils vous prendront beaucoup de temps à préparer et à cuisiner.

Le but de cet exercice est de rationaliser l’ensemble du processus.

Il y a de fortes chances que vous lisiez ces lignes parce que vous êtes pressé par le temps et que vous voulez vraiment vous faciliter la vie.

Facilitez-vous donc la vie en choisissant des repas rapides et faciles à préparer.

Par exemple

Pâtes au fromage,

Ratatouille,

Riz avec blanc de poulet,

Salade composée,

Soupes…

Une fois que vous avez choisi vos repas, imprimez un planificateur pour les ajouter.

J’essaie de planifier des repas rapides et faciles les soirs où je sais que ce sera difficile (comme les soirs où je sais que tout le monde sera fatigué). Nous avons la « flemme » de cuisiner le soir.

Quoi qu’il en soit, réfléchissez aux repas qui conviennent le mieux à chaque soir et à la façon dont vous pouvez étirer un repas si nécessaire.

Vous êtes prêt et vous pouvez maintenant rédiger votre liste de courses en sachant exactement ce que vous allez devoir acheter.

3.Essayez de faire vos courses chez ALDI ou dans un magasin discount similaire.

 Je suis une très très grande fan de l’enseigne ALDI – encore aujourd’hui ! C’est vraiment très rare que je trouve des produits moins chers dans d’autres enseignes.

Je regarde aussi les dates courtes.

4. Voyez s’il y a d’autres domaines (autres que ceux des courses alimentaires) dans lesquels vous pourriez réduire vos dépenses afin de vous donner plus de marge de manœuvre dans vos courses.

5. Utilisez ce que vous avez déjà dans le réfrigérateur et le garde-manger.

Mes aliments de base sont l’huile d’olive, le sel, le poivre, les épices, l’avoine, le riz (blanc ou brun), les pâtes, la moutarde, le vinaigre (balsamique ou de riz), des tomates en conserve, des haricots en conserve et des noix.

Avec un garde-manger bien garni, vous serez en mesure de planifier facilement des repas sains et peu coûteux semaine après semaine. 

Je peux facilement me préparer un repas avec des légumineuses.

6. Utilisez une mijoteuse

Elle sera votre bouée de sauvetage pour votre budget ! Cherchez sur Internet ou sur Pinterest des recettes saines à faire avec une mijoteuse.

Vous pouvez facilement préparer un énorme repas pour 5 à 10 euros avec une mijoteuse. En plus, ce repas durera plusieurs jours !

Vous pouvez trouver des mijoteuses dans les friperies, les vide-greniers ou sur le bon coin pour quelques euros.

7. Achetez un poulet rôti et faites-en plusieurs repas.

Un poulet rôti peut être utilisé pendant très longtemps si vous êtes créatif ! Salade de poulet, poulet aux légumes, wraps, quésadillas au poulet et plus encore !

Quand vous avez fini de cuisiner le poulet, mettez les os dans une mijoteuse avec des restes de légumes, du sel et des assaisonnements.  Cela nous permet d’avoir un bon bouillon de poulet que nous pouvons congeler pour en faire une soupe ou un plat à base de nouilles et de bouillon de poulet.

8. Créez un potager. Vous n’avez pas besoin d’avoir un jardin !

Bien souvent, on s’imagine que seuls ceux qui ont un jardin peuvent avoir cette chance.

Mais avez-vous pensé au potager d’intérieur ?

En plus, vous pouvez faire pousser des aliments à partir de ce que vous achetez – comme le céleri, l’ail, le fenouil, la laitue, les oignons et plus encore !

Vous pouvez économiser une fortune en faisant pousser vos propres aliments !

9. Soyez créatif avec vos protéines

Elles vous rempliront et vous permettront de vous sentir plus rassasié avec moins de nourriture.

Voici quelques idées : le poulet rôti mentionné ci-dessus, les boîtes de thon, les œufs brouillés, le beurre de cacahuète, les bâtonnets de fromage, les noix et les haricots.

 Nous ne sommes pas obligés d’acheter de la viande rouge pour avoir un bon apport.

10. Préparez des soupes.

Elles peuvent être utilisées pour plusieurs repas. Mettez la soupe dans quelques petits tupperware et mangez-en toute la semaine.

Nous pouvons facilement les préparer les week-ends pour les congeler pour la semaine.

11. Soyez créatif avec les repas au micro-ondes.

Rechercher sur internet « one cup meals » (ou recettes à faire dans une tasse au micro-ondes) pour trouver des idées intéressantes !

Vous pouvez faire des omelettes, des patates douces, des flocons d’avoine, du maïs soufflé, des brownies, des gâteaux, des pâtes, et bien plus encore au micro-ondes.

Je vous suggère de naviguer sur Pinterest avec des mots clés pour trouver une multitude d’idées.

12. Éliminez toutes les collations, les boissons, les jus et les aliments emballés. Ce sont des aliments qui sont généralement plus chers et qui ne combleront pas votre faim.

13. Achetez des produits avec une longue durée de conservation et qui ne nécessitent pas d’aller au frigo, comme les courges, les oignons, les pommes de terre et les bananes.

14. Préparez vos propres mélanges d’épices pour assaisonner vos aliments !

15. Faites des repas simples.

Pensez : pommes de terre au four, riz, poulet rôti, etc.

16. Pensez à ce qu’est un « repas ».

Au lieu de voir votre repas en termes de viande, légumes, féculents et dessert, pensez aux nutriments dont votre corps a besoin pour la journée.

Par exemple, des flocons d’avoine avec des bâtonnets de céleri et du beurre de cacahuète ne sont peut-être pas un petit-déjeuner traditionnel, mais ils sont bourrés de nutriments et très rassasiants !

17. Faites certaines de vos courses au marché

Faites vos courses au marché avec de l’argent liquide.

Vous pouvez faire de très bonnes affaires, surtout pendant la dernière heure du marché (préparez-vous à marchander !).

Avec l’argent liquide, il vous sera très facile de dire que ce n’est pas que vous ne voulez pas payer plus cher, mais que vous ne pouvez pas car vous n’avez rien d’autre avec vous.

Il m’arrive d’acheter une semaine de fruits et légumes pour 10 à 15 euros en utilisant cette méthode.

Beaucoup de ces astuces vous demanderont un peu de travail en amont, mais elles sont la principale raison qui font que vous pourrez nourrir votre famille avec un budget de 45 euros par semaine.