La sieste militaire pour se reposer en 8 minutes comme si vous aviez dormi 6 heures

Un ancien marine américain a viralisé une technique pour faire une sieste rapide , entre 8 et 10 minutes, vous permettre de vous reposer comme si vous aviez dormi pendant 6 heures.

Jusqu’à présent, nous pensions que les personnes assez chanceuses pour faire la sieste bénéficieraient de 30 minutes de repos.

 Avec ce minimum de temps, (en vous dépêchant au maximum, avec 20 minutes) vous pourriez envisager un sommeil léger mais réparateur. Pas avec moins.

Mais Jocko Willink, ancien lieutenant dans les forces spéciales de la marine américaine (connues sous le nom de « Navy Seals »), contrevient à l’obligation de prendre plus de 10 minutes pour se reposer pendant une sieste comme si on avait dormi 6 heures .

Avec la technique de ce militaire, viralisée à travers les réseaux, le vétéran de la marine affirme qu’en seulement 8 minutes (maximum 10) on peut faire une magnifique sieste.

« Si je me sens fatigué, je fais une sieste de huit à dix minutes. (…) Allongez-vous sur le sol, mettez vos pieds en l’air – posez-les sur le canapé, par exemple – et réglez une minuterie sur dix minutes. Si tu es vraiment fatigué, tu t’endormiras rapidement . Et quand tu te lèveras, tu auras la sensation d’avoir dormi six heures », promet-il.

LA TECHNIQUE DE LA SIESTE DE 8 MINUTES FONCTIONNE-T-ELLE ?

La première fois qu’il en a parlé, sur The Peter Attia Drive Podcast en 2019, des millions d’Américains ont fait confiance à ses conseils à la lettre et, par le bouche à oreille, l’écho de son conseil s’est amplifié jusqu’à atteindre les médias et les réseaux sociaux.

En 2022, l’ influenceuse anglaise Mikhaila Peterson, connue pour publier des vidéos avec des interviews très courtes et concises sur son profil Tik Tok, a appelé Jocko Willink pour lui parler de première main de la technique. Des mois après la publication de la vidéo entre les deux, les vues se comptent par dizaines de millions .

Cependant, aucune étude scientifique ne soutient les avantages de la technique marine.

En effet, certains experts ont voulu se prononcer sur la méthode virale : « Certains processus cognitifs seront améliorés , mais le reste des bienfaits du sommeil prolongé , comme la régénération de l’organisme, du cerveau et du système immunitaire, ne seront pas là-bas », prévient Dave Gibson, coach de rêve, dans Glamour .

Cette nouvelle découverte virale s’ajoute à la tendance à profiter des techniques militaires dans des situations quotidiennes telles que s’endormir.

Il y a quelques mois nous recevions, dans le même sens, la proposition lancée par l’armée américaine de s’endormir en 2 minutes . Une méthode devenue virale également grâce aux vidéos montrant à quoi ressemblait la pratique, pour le plus grand plaisir des uns et la frustration des autres, car tout le monde n’a pas pu atteindre l’objectif en si peu de temps.