Porter des chaussettes au lit peut-il vous aider à mieux dormir ?

Mettre des chaussettes la nuit peut réchauffer les pieds froids et réguler la température de votre corps. Alors, est ce bon de porter des chaussettes au lit ?

Est ce Que Porter Des Chaussettes Au Lit Peut-Il Nous Aider à Mieux Dormir ?

Porter des chaussettes au lit peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir pendant la nuit.

La recherche montre que la décongélation des pieds glacés peut ajuster la température centrale de votre corps pour mettre des ZZZ reposants à portée de main.

Mais les avantages potentiels de la chaussette pour l’heure du coucher vont au-delà du simple réchauffement des orteils et de la régulation de votre thermostat interne.

Décomposons les raisons d’enfiler une paire de chaussettes ce soir avec la spécialiste des troubles comportementaux du sommeil Michelle Drerup, PsyD, DBSM .

Pourquoi dormir avec des chaussettes ?

Nous n’aimons pas dormir avec les pieds froids. C’est juste carrément inconfortable – et pas une sensation qui mène à un sommeil réparateur.

Les orteils froids peuvent même vous réveiller en sursaut, un fait connu de tous ceux qui ont sorti les pieds nus de sous les couvertures.

C’est un processus appelé vasodilatation distale. Voici comment cela fonctionne.

Votre corps travaille naturellement pour abaisser votre température centrale la nuit pour vous aider à dormir. Cela se produit dans le cadre de votre rythme circadien, une horloge interne de 24 heures qui gère votre cycle veille-sommeil.

C’est aussi pourquoi une température ambiante plus fraîche est meilleure pour dormir

Mais si vos pieds sont trop froids, votre température centrale peut en fait monter d’un cran ou deux, explique le Dr Drerup. C’est parce que votre corps envoie plus de flux sanguin – et la chaleur qui l’accompagne – vers vos zones centrales.

Ajouter une paire de chaussettes plus moelleuses à nos pieds :

Alors, que fait l’ajout d’une paire de chaussettes moelleuses ? Ces peluches chaudes réchauffent vos pieds, détendent et élargissent les vaisseaux sanguins qui se contractent lorsqu’ils sont froids.

Cette amélioration de la circulation sanguine dans l’ensemble de votre corps aide à libérer plus de chaleur à travers votre peau.

« En chauffant vos pieds, vous ouvrez les vaisseaux sanguins pour aider à refroidir le reste du corps », note le Dr Drerup. «Ainsi, l’augmentation de la circulation sanguine dans vos pieds entraîne une baisse de la température centrale. Cela semble contre-intuitif, mais c’est ce qui se passe.

Les autres avantages potentiels liés à la température comprennent :

-Réduire les symptômes de la maladie de Raynaud

Les pieds froids s’accompagnent du syndrome de Raynaud , un trouble qui affecte les vaisseaux sanguins des orteils et des doigts. Le phénomène provoque un resserrement du sang et réduit la circulation, ce qui peut laisser votre peau froide et décolorée.

C’est ce qui se passe pour moi , je suis de nature froide du corps et j’ai du mal à m’endormir lorsque je sens mes pieds froids.

« Le port de chaussettes la nuit peut aider à empêcher que cela ne s’embrase en gardant vos pieds au chaud et en faisant circuler le sang », explique le Dr Drerup.

-Limiter les bouffées de chaleur à la ménopause

Avoir trop froid peut vous empêcher de dormir la nuit, tout comme le fait d’avoir trop chaud, comme toute personne souffrant des symptômes de « bouffées de chaleur » de la ménopause le sait très bien.

La façon dont les chaussettes fonctionnent pour abaisser la température corporelle centrale la nuit peut minimiser ces éclairs de bouffée de chaleur.

 «Le port de chaussettes nivelle les choses et aide à prévenir ces pics de chaleur soudains», explique le Dr Drerup.

-Plus de feux d’artifice avec le sexe

Les chaussettes peuvent chauffer plus que les pieds, semble-t-il.

Une étude de 2005 a révélé qu’un petit échantillon de couples amoureux était plus susceptible d’atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels s’ils portaient des chaussettes, selon un rapport très cité de la BBC . (Admettons-le : les pieds froids sont un obstacle majeur.)

-Avantages pour la peau de porter des chaussettes au lit

Porter des chaussettes au lit n’est pas seulement une question de chaud ou de froid. Il vous permet également de chouchouter vos pieds pendant que vous dormez. Pour ma part, je change de chaussette et de je mets de la crème avant d’aller me coucher. Avec cette technique, je me retrouve avec des pieds tout doux.

Appliquer une lotion sur vos pieds avant d’enfiler une paire de chaussettes en coton avant de vous coucher aide l’hydratant à exercer sa magie de soin tout au long de la nuit.

« Il emprisonne cette humidité pour empêcher vos talons et vos pieds de se dessécher », explique le Dr Drerup.

Quel type de chaussettes sont les meilleurs?

L’ajustement et la matière sont essentiels pour choisir la paire de chaussettes idéale pour la nuit.

« Cherchez quelque chose de confortable », explique le Dr Drerup. « Lâche, c’est mieux aussi. Vous ne voulez vraiment pas qu’ils aient tendance à être serrés.

Les chaussettes pour le coucher en fibres naturelles telles que le coton, le cachemire ou la laine mérinos sont les meilleures, compte tenu de leur chaleur et de leur respirabilité.

Les matériaux synthétiques comme le polyester sont moins idéaux pour dormir et pour que nos pieds se sentent bien.

Pouvez-vous dormir dans des chaussettes de compression ?

Évitez de dormir dans des chaussettes de compression à moins que cela ne soit recommandé pour un problème médical, dit Drerup.

Quoi que vous portiez, assurez-vous de mettre une nouvelle paire de chaussettes tous les soirs pour éviter la croissance de bactéries. Gardez aussi vos pieds propres.