Au cours de cet article, vous allez découvrir un planning de 3 jours pour recharger vos batteries.
Recharger signifie donner une nouvelle énergie à quelque chose, le transformer ou le laisser comme nouveau et c’est exactement ce que nous voulons que vous ressentiez pour commencer une nouvelle année.
Photo par Ishan @seefromthesky sur Unsplash
Renouvelez vos énergies
C’est simple, si vous ne vous renouvelez pas, vous vous portez au point de devenir improductif, de tomber malade ou de mourir.
De nos jours, la vie semble passée à grande vitesse et dans cette promenade quotidienne, il est facile de perdre de vue l’importance du repos, des soins personnels, de l’équilibre et de la pause.
C’est ce que nous vous invitons à faire pour vous donner le début de la nouvelle année.
Pour ma part, il est important que je recharge mes batteries durant mes vacances d’été. À partir de moment, je me sens plus forte avec les bonnes énergies pour faire une meilleure année.
Renouvellement personnel de vos 4 corps
Il existe 4 corps ou 4 dimensions, comme vous aimez les appeler, qu’il soit essentiel de prendre en compte si vous souhaitez réellement une recharge intégrale : le corps physique, l’esprit, le domaine émotionnel (y compris vos relations) et l’esprit ou l’âme.
Ce plan de 3 jours comprend des activités liées à ces 4 domaines essentiels de votre vie.
Imaginez que vous ayez une voiture et que vous ne vous préoccupiez que de l’entretien, du roulement, des freins et du changement de 2 pneus seulement. Les 2 autres ne les prennent pas en compte.
Vous n’avez pas besoin d’être un génie pour savoir que les 2 autres roues s’useront avec le temps et donc vous risquez de causer un accident.
Cela se produit également avec ces 4 domaines essentiels de votre vie. Si vous vous concentrez uniquement sur le renouvellement régulier d’un ou plusieurs de ceux-ci, les autres montreront des signes évidents d’usure et affecteront votre performance globale.
Au terme de ces 3 jours, nous espérons que vous vous sentirez plus enthousiaste, plus serein et plus énergique.
Plan de renouvellement personnel
Jour 1 – faites attention à votre partie physique
Pensées clés
- Votre poids est-il idéal ou non? Vous avez un inconfort ou une douleur désagréable, dans quelles parties de votre corps se trouvent-ils? Dans mon cas, il s’agissait de mon dos.
- Quels signes visibles montrent votre peau et vos cheveux? Ils ont l’air en bonne santé ou, au contraire, ils traduisent une imprudence ou des problèmes que vous devriez examiner.
Votre peau est très grasse ou très sèche, considérez que cela affecte également ce que vous mangez. Cela dépend aussi de votre temps de sommeil et du stress.
- Vous pratiquez des exercices physiques régulièrement ou c’est le contraire. Depuis le retour de mes vacances, je pratique plus de marches et une séance de sport intensif de 10 min par jours (cela peut paraitre peu, mais j’ai des problèmes de santé).
- Dernier point, mais non le moindre, vous vous reposez correctement ou sentez que votre corps vous envoie des signes évidents indiquant que vous avez besoin de repos ou de plus de temps de repos.
Répondez honnêtement à ces questions et évaluez votre dimension physique de 1 à 5, 5 étant excellent et 1 très mauvais.
Conclusion des résultats :
Si vous êtes honnête avec vous-même et que vous vous évaluez ici entre 4 et 5, il est essentiel que vous continuiez ce que vous faites, car cela a généré des résultats positifs.
Si au contraire vous vous voyez avec 3 ou moins, examinez selon vos réponses aux réflexions qui sont (sont) les domaines critiques sur lesquels vous devriez commencer à vous soucier davantage.
Activités pour aujourd’hui
Choisissez un domaine sur lequel vous allez vous concentrer aujourd’hui. Si c’est votre régime alimentaire, prenez soin de tout ce que vous mangez ; Je vous conseille de manger bio, si possible local et de saison.
J’ai changé mon régime alimentaire : je n’achète que des œufs frais bios local, de la viande du boucher et de poisson du poissonnier de ma petite ville. Respectez vos engagements.
S’il s’agit d’un exercice physique, faites une séance d’exercice que vous aimez, au moins 20 minutes.
Et si vous vous reposez, faites une sieste de 15 à 30 minutes ou couchez-vous plus tôt ou prenez une douche relaxante. Je prends une douche chaude tous les matins (relaxante et idéale pour notre corps pour être plus productif).
PRENDRE SOIN DE VOTRE CORPS
L’objectif aujourd’hui est de prendre soin de votre corps et de l’évaluer.
Pour bien oxygéner tout votre corps, prenez 3 grandes respirations. Inspirez en comptant jusqu’à 6, tenez au moins 3 secondes, puis expirez à nouveau en comptant jusqu’à 6.
Mon corps est magnifique, il est unique. Je m’en occupe, je l’apprécie et je l’aime. Répétez tout au long de cette journée
Engagez-vous dans quelque chose que vous allez commencer à faire aujourd’hui et prenez régulièrement soin de votre corps.
Je fais par exemple, un gommage de mon corps au moins une fois par semaine, de mon visage deux fois par semaine (avec des moments de détente avec ma maman) et soin des mes pieds au moins une fois par semaine.
En général, le vendredi soir, nous prenons soin de notre corps. Cela nous fait du bien de se retrouver à 2 entre filles.
Jour 2 – Renouvelez votre esprit
Comment faire ?
- Votre mémoire ? Et votre capacité à vous concentrer ? Vous sentez que votre esprit est toujours agile ou, au contraire, vous êtes dispersé la plupart du temps.
- Vous avez appris quelque chose de nouveau au cours des derniers mois ou vous en faites plus depuis un certain temps sans mettre vos neurones à l’épreuve et sans tirer parti de la plasticité du cerveau. L’erreur est la plus courante lorsqu’on vieillit.
Évaluez-vous, comme vous l’avez fait avec la physique, de 1 à 5. Quel résultat avez-vous eue ?
Sur la base de votre note et des réponses aux questions initiales de cette section, vous pouvez déterminer s’il s’agit d’un domaine dans lequel vous devez continuer à faire la même chose ou exiger un changement rapide et considérable.
Activités pour aujourd’hui
Pour votre esprit, nous allons vous suggérer quelques activités et vous déciderez lesquelles se combinent le mieux avec votre style de vie et vos préférences.
La lecture est un aliment pour votre cerveau. Si cela vous convient, passez une demi-heure aujourd’hui à lire quelque chose qui vous passionne, qui suscitera de l’enthousiasme, du bien-être ou une grande curiosité.
Mon but est de vous fixer un livre par mois… J’écoute aussi de nombreuses vidéos de motivation personnelle en anglais, et en français pour me stimuler et me booster.
Si vous aimez les défis, cherchez en ligne des mots-clés, des sudokus ou des mots croisés et résolvez-les.
Ce sont de bons exercices pour votre cerveau.
Le but d’aujourd’hui est de vous détendre et de vider votre esprit, tout en proposant des activités qui activent vos connexions neuronales.
Jour 3 – Connectez-vous avec vos émotions et nourrissez votre esprit
1.Vous sentez-vous détendu, calme et en équilibre ou vivez-vous effrayé, plein de peurs, et de doutes ?
2.Connectez-vous à vos émotions et répondez à ce que vous avez ressenti récemment. Quel a été le sentiment prédominant pour vous ces derniers jours ou lors de vos dernières actions?
3.Évaluez vos relations les plus importantes. Faites-vous partie de ceux qui vivent par auto-flagellation (avec émotion) en vous disant que vous êtes maladroit, ou que vous avez été illusoire ou stupide pour une raison quelconque. Avez-vous beaucoup de tensions dans votre couple ?
4.Nourrissez-vous votre spiritualité ? Lorsque nous parlons de spiritualité, nous ne faisons pas référence à des croyances religieuses (qui peuvent faire partie de cette dimension), mais au fait que vous menez intentionnellement des activités pour votre bien-être, qui procurent un sentiment de paix et de sérénité à votre âme, qui vous édifient.
Encore une fois, répondez à ces questions et évaluez vos dimensions émotionnelles et spirituelles de 1 à 5. Attribuez un score à chacune séparément.
Quelle note avez-vous obtenue dans la partie émotionnelle et dans la dimension spirituelle ?
Activités pour aujourd’hui pour recharger vos batteries
Pour vous renouveler dans la partie émotionnelle et spirituelle, la première chose à faire est de renforcer la relation avec vous-même, qui est le point le plus important et le point de départ de tout le reste.
Prenez au moins 20 minutes aujourd’hui pour prendre soin de vous et faire quelque chose que vous appréciez vraiment. Ce peut être un bain relaxant, un massage, vous reposer dans un hamac, faire une sieste reposante, regarder un film qui vous détend (cela peut aussi être une lecture).
Quand je suis en couple, ce sont des bains relaxants… qui nous détendent et permettent de nous retrouver à 2.
Une autre alternative, si cela fonctionne pour vous, est de pratiquer la méditation. Vous pouvez tirer parti de certains guides sur Internet, utiliser des écouteurs ou, si vous connaissez les techniques de méditation, consacrer le temps suggéré à cette activité.
Faites un tour de vote relations pour voir si certains points peuvent être améliorés. Si tel est le cas, définissez une action spécifique que vous pourrez effectuer au cours des prochains jours pour améliorer cette relation. Considérez que vous ne pouvez pas voir des résultats rapides, mais avec constance, amour et dévouement, vous pouvez les voir à moyen terme.
Photo de Claudio Hirschberger sur Unsplash
L’objectif aujourd’hui est d’écouter vos émotions, de vous connecter avec elles et avec votre côté spirituel.
En outre, engagez-vous dans quelque chose que vous allez commencer à faire à partir d’aujourd’hui et régulièrement pour vous connecter davantage avec vos émotions et ne pas les négliger, ainsi qu’avec votre partie spirituelle.
