L’été arrivé et, avec lui, la question éternelle : est-ce que nous devons dormir avec le pyjama ? Nous avons consulté plusieurs experts pour choisir la meilleure option, tout comme corriger certaines (mauvaises) habitudes.
Les nuits chaudes ne nous quittent pas en été et, avec elles, vient le mauvais sommeil, le «je me couvre, je ne me couvre pas» et, bien sûr, l’éternelle question: est-ce que je dors avec ou sans pyjama?
De nombreux facteurs nous aident à nous endormir (également en été). La pratique d’exercices comme le yoga ou l’établissement de routines de sommeil, les dîners légers, en évitant la consommation d’alcool, entre autres, aident à dormir de manière adéquate.
En fait, selon l’Association mondiale pour la médecine du sommeil (WASM), un bon sommeil est « essentiel à la régulation métabolique (…) et il existe des preuves de la relation entre les heures de sommeil et l’obésité et d’autres maladies ».
Voici les avantages de dormir en pyjama
- En dormant en pyjama, nous nous sentons protégés du froid , ce qui procure une plus grande sensation de confort. Cela vous permet d’éviter les piqures de moustiques.
- Il sert à éviter les sensations de froid si nous nous levons au milieu de la nuit pour une raison quelconque. Ce sont aussi des habitudes et des routines que l’on adopte dès le plus jeune âge et qui sont difficiles à changer.
- Cela vous permet aussi de vous découvrir sans avoir froid la nuit
- C’est une barrière contre les germes et les bactéries.
Voici les avantages de dormir sans pyjama
- Aide à éviter la transpiration excessive qui interrompt les phases de sommeil. C’est le choix préféré des personnes qui ont le sang chaud
- Se sentir plus libre lorsque vous dormez.
- Comme il n’y a pas d’éléments qui restreignent le flux circulatoire, la sensation de liberté est également plus grande et il y a un repos complètement sain.
Le bon choix à prendre :
Selon plusieurs experts, si vous aimez dormir en pyjama, l’idéal est de le faire avec un pyjama en fibre légère comme le coton ou en lin. Le pyjama ne doit pas être serré et pour permettre la transpiration et est spacieux, pour qu’il ait une totale liberté de mouvement.
Dormir couvert, mais nu
Croyez-le ou non, dormir à découvert est contre-productif. Il vaut mieux se couvrir un peu, afin d’éviter la sensation de froid et d’inconfort au réveil, facilitant ainsi un meilleur repos.
Selon plusieurs experts, nous pouvons dormir nus et a de nombreux avantages comme améliorer la circulation sanguine en supprimant les éléments qui nous restreignent autour de la taille, des épaules, des jambes, etc.
Si vous dormez nu…
Je vous conseille de bien choisir vos draps pour dormir nu comme des draps en coton ou en lin pour réguler la température qui permettent une meilleure respirabilité et une meilleure régulation thermique.
Bien choisir la couleur de la chambre
Bien que cela puisse ne pas en avoir l’air, la psychologie de la couleur est essentielle pour créer des environnements détendus qui vous invitent au repos, en particulier lorsqu’il s’agit de la chambre à coucher.
Ainsi, une palette de couleurs froides, comme le bleu ou le vert, aidera à obtenir une plus grande sensation de confort, de fraîcheur et de tranquillité.
Le feng shui
Idéalement, placez le lit entre le courant généré par la fenêtre et la porte. Et qu’il est accessible des deux côtés, c’est-à-dire qu’il n’est pas à côté d’un mur.
La température idéale
La température idéale pour dormir est de 22 °, ce qui est difficile à atteindre les nuits les plus chaudes de l’été. Si vous disposez de la climatisation, réglez-la sur cette température.
Mais si vous n’en avez pas, la meilleure chose à faire est de ventiler la pièce un peu pendant la journée (dans les heures les plus fraîches, mieux c’est) puis de la garder dans l’obscurité pour éviter l’entrée de chaleur.
