Réduire vos biens au strict nécessaire est un véritable défi de force personnelle et de détermination. Cependant, lorsque vous en êtes capable, de grandes choses se produisent !
Désencombrer sa maison en fait partie : avoir une décoration et des rangements minimalistes est à la mode alors pourquoi ne pas tenter cette expérience ?
La clarté mentale revient, nettoyer votre maison ne prend pas aussi longtemps et vous savez en fait où tout se trouve dans votre maison. Je déteste passer des heures à sa maison.
Ce matin, j’ai passé plus de 4 heures à nettoyer la maison et j’étais épuisée.
Le but de ce défi est de bien démarrer le processus de désencombrement ! Il vous montrera également différentes manières de prendre soin de votre santé mentale, car sans cela, le désencombrement peut devenir une tâche accablante, du moins à cause de mon expérience.
Plus vous passez du temps à passer l’aspirateur, nettoyer les différentes pièces qui vous entourent, plus vous aurez du mal à vouloir le refaire et je comprends tout à fait.
Les défis quotidiens pour 30 jours : une nouvelle santé mentale retrouvée.
Jour 1 : 5 objets
Trouvez 5 objets que vous pouvez jeter ou donner. Je vais garder une boîte pour tout le défi de donner des articles. Si un article doit être jeté, je le ferai instantanément. On stocke tous des articles inutiles, mais que nous gardons pour un fameux peut-être.
Jour 2 : Comptoirs
Nettoyez vos comptoirs, nettoyez-les et ajoutez uniquement ce qui est nécessaire. Tout le reste a besoin d’être à sa place. C’est impressionnant le nombre d’éléments que nous posons dans le bar de la cuisine.
Jour 3 : Méditer pendant 15 minutes
J’ai lu le livre 10 % Happier de Dan Harris et j’ai découvert les avantages de la méditation. Je suis sceptique, mais je voulais quand même essayer.
Les instructions que j’ai lues pour les débutants sont les suivantes : concentrez-vous sur votre respiration, concentrez-vous sur les mouvements de va-et-vient et, si vous vous trouvez à la dérive, reprenez votre souffle.
Je pensais que ce serait génial d’essayer avant de se coucher, pour aider à se détendre du jour. Je le fais chaque matin ou quand je pense que les nefs sont à bout. On est souvent énervé alors une bonne séance de méditation est plus que parfaite.
Jour 4 : Le fameux tiroir
Nous les avons tous, mais pourquoi ? Il est temps de rompre pour de bon avec le tiroir pourri ! Trouvez une place pour tout en donnant une nouvelle maison à l’article, en la jetant ou en faisant un don.
On l’a tous et parfois on l’a dans chaque pièce ce fameux tiroir.
Jour 5 : Vêtements
Il est temps d’effectuer un tri dans tous les dressings ! J’essaie une garde-robe capsule pour la première fois et j’adore ça ! J’ai commencé au début d’octobre, mais après un certain temps, je sens qu’il y a des vêtements que je ne porte pas.
Il est temps de se séparer des pièces inutiles.
Jour 6 : Les appareils électroniques
Éteignez tous les appareils électroniques pendant une journée. Prenez le temps de profiter de la compagnie de votre famille, du temps passé à l’extérieur, à lire un livre, etc.
Je réalise que c’est difficile pour beaucoup de gens [moi-même], mais je suis vraiment excité pour le défi de cette journée ! Depuis cette méthode, je lis un livre par semaine et ma concentration a été améliorée.
Jour 7 : Accessoires
Il est temps de nettoyer les bijoux, les sacs à main, les ceintures, les foulards, etc. Laissez les chaussures pour un autre jour. Je l’ai fait il y a environ un mois et j’aurais dû prendre des photos de l’avant et de l’après.
C’était incroyable ce que j’ai pu laisser tomber. Cela étant dit, j’ai toujours le sentiment de pouvoir me séparer de quelques choses.
Jour 8 : Chaussures
Il est temps d’effectuer un tri dans les chaussures ! Une autre difficulté pour moi. Bien que je n’ai pas beaucoup de chaussures, j’en ai toujours plus que ce dont j’ai probablement besoin.
Jour 9 : Prenez soin de vous
Quand était la dernière fois que vous preniez du temps pour vous-même ? Aujourd’hui, tout tourne autour de vous ! Profitez d’un bon bain de trempage, d’un masque facial tout naturel, ou peut-être même aller vous faire faire une pédicure/manucure.
Moi je me laisse aller entre le blog et les taches quotidiennes, j’ai peu de temps, mais j’essaye tout de même.
Jour 10 : 10 articles
Trouvez 10 articles à donner ou à jeter! Je suis sûr que ces derniers jours, certaines choses vous ont échappé. Prenez-les et trouvez une solution pour ces derniers.
Jour 11 : Réseaux sociaux
Les réseaux sociaux sont conçus pour aider les gens à se connecter via plusieurs plates-formes, mais combien de ces personnes ne publient que des messages négatifs, connaissez-vous cette personne et pourquoi avez-vous suivi cette personne pour commencer ?
Si une personne n’ajoute rien à votre vie, il est temps de la supprimer. Ne vous inquiétez pas, ils ne seront pas prévenus. Vous ne devez suivre que des amis qui ajoutent quelque chose à votre vie ou qui vous rendent heureux.
[Bonus supplémentaire : Effacez et triez vos emails. Se désabonner de tous les courriels promotionnels. Vous avez des choses bien plus importantes dans votre vie que de supprimer tous les jours plusieurs courriels promotionnels.
Même si vous sentez que vous ne pouvez pas vous passer des promotions d’un certain magasin, désabonnez-vous ! Essayez-le et voyez si vous en avez vraiment besoin.
Jour 12 : Trouvez un produit à utiliser
Y a-t-il une lotion qui vous reste un peu ou une sauce sur le point d’expirer ? Si oui, prenez aujourd’hui et utilisez-le ! Aujourd’hui, vous gagnerez de l’espace ! J’utilise tous mes soins : mes cheveux sont plus sains et je libère de la place en même temps.
Jour 13 : Dates d’expiration
Regardez tout et vérifiez les dates d’expiration. Jetez tout ce qui est expiré ou vous ne l’utiliserez pas.
Jour 14 : Pots
Une dure journée pour ceux qui cuisinent beaucoup. Soyez honnête avec ce que vous préférez cuisiner et regardez les dates. Un conseil que j’ai vu est de voir si les couvercles s’adaptent à plus d’un pot. Si c’est le cas, vous pouvez laisser tomber quelques couvercles et libérer de l’espace. Faites un tri dans vos armoires est super important.
Jour 15 : Réveillez-vous 30 minutes plus tôt
Souhaitez-vous avoir plus de temps dans votre journée ? Se réveiller 30 minutes plus tôt peut vous aider à réussir votre journée. Utilisez ce temps pour finir le nettoyage, écrivez dans votre journal, prenez votre temps pour vous préparer, etc.
Jour 16 : Linge de maison
La vérité est qu’il ne vous faut que 2 jeux de draps par lit. Tout le reste ne prend que de la place.
Vous pouvez transformer les restants serviettes en papier réutilisables, les jeter en fonction de leur état ou les donner.
Les serviettes sont les mêmes. J’ai vu des minimalistes ne garder qu’une serviette par personne ;
Cependant, ce ne sera pas le cas pour mon mari et moi-même.
Jour 17 : Produits de nettoyage
Conservez — vous des produits de nettoyage comme moi ? Il est temps d’être honnête avec les produits que vous utilisez et avec lesquels vous vous tenez, simplement parce que c’est un produit de nettoyage. Je vide tout ce que j’ai et je repars sur une nouvelle base.
Jour 18 : Journal pour 15 minutes
Ce que j’ai toujours voulu faire, c’est écrire dans un journal. Prenez 15 minutes pour écrire ce que vous pensez. Qui sait, nous pourrions tous être surpris à la fin de cet exercice. Vous pouvez aussi faire autre chose qui vous plait.
Jour 19 : Soins de la peau
Tous les produits cosmétiques ont une date de péremption. La plupart sont âgés de 1 à 3 ans. Jetez les produits expirés.
À partir de là, jetez tout ce que vous n’avez pas utilisé depuis plus d’un mois. S’il reste quelque chose à remettre en question, cela continue.
Vous resterez avec ce que vous utilisez et fonctionne le mieux pour vous. Qui sait, vous pouvez même développer votre système de soins de la peau.
Jour 20 : Maquillage
Les règles sont les mêmes que celles du jour 19.
Jour 21: Promenez-vous
Profitez dès aujourd’hui en vous promenant à l’extérieur.
Jour 22:Les médicaments
Jeter le médicament périmé peut vous faire gagner plus d’espace que prévu. N’oubliez pas de disposer des médicaments correctement.
S’il en reste plus que prévu, vérifiez tous les médicaments.
Jour 23 : Mail/Paperwork
C’est probablement le jour que je préfère le moins. Je n’en ai pas autant que certains, mais j’en ai assez pour rendre cette tâche pénible. C’est cependant quelque chose à faire.
Ne gardez que les papiers nécessaires pour payer vos factures courantes et les papiers nécessaires à des fins fiscales. Tout le reste peut être déchiqueté.
Jour 24 : Plaisir coupable
Probablement mon jour préféré de ce défi. Nous avons tous travaillé dur et avons besoin de nous amuser de temps en temps.
Aujourd’hui, nous avons l’occasion de prendre une heure pour jouir d’un plaisir coupable. Cela peut être n’importe quoi : prendre un dessert avant le dîner, regarder la télé-réalité, etc. Je vais probablement utiliser mon temps pour lire un livre que je regarde depuis un moment.
Jour 25 : Artisanat
Nous avons tous les projets que nous avions promis de faire et ils nous attendent toujours. Il est temps de repousser la culpabilité et de faire ces tâches.
Ne gardez que ce que vous prévoyez de faire dans les deux prochains mois. Tout le reste peut être jeté ou donné.
Jour 26 : Souvenirs
Cependant, au 26e jour, j’ai le sentiment que je pourrai me séparer de plus. Les souvenirs sont extrêmement difficiles à éliminer : il faut effectuer un tri dans les objets sentimentaux.
Jour 27 : Évaluer les priorités
Faites une liste de tout ce qui est important pour vous en ce moment. Organiser chaque élément du plus important au moins important. Nous pouvons trouver que certains ajustements sont nécessaires.
Jour 28 : Applications téléphoniques
Combien d’entre nous ont des applications sur notre téléphone que nous n’utilisons pas ? Il est temps de les désinstaller ! Une chose que j’ai déjà faite est de désinstaller Facebook de mon téléphone.
J’ai trouvé que je parcourais Facebook sans réfléchir pendant des heures et que je me trouvais folle et agacée lorsque j’ai décidé de m’arrêter.
Depuis sa désinstallation, j’obtiens probablement une ou deux fois par semaine sur Facebook des informations sur les évènements de mes amis et de ma famille qui ne sont pas locaux.
Pour les applications que vous ne pouvez pas supprimer, regroupez-les afin qu’elles ne prennent pas autant d’espace à l’écran.
Cela désencombrera votre téléphone et votre esprit lorsque vous utiliserez votre téléphone.
Jour 29 : Contacts
Tu es comme mon mari, qui a encore des contacts depuis 10 ans ? Parlez-vous toujours à cette personne ? Ont-ils le même numéro ?
Si la réponse est non ou si je ne suis pas sûr, cela fait assez longtemps et il est temps de la supprimer. Une liste de contacts effacée vous fera gagner du temps et vous évitera de vous distraire du passé. Vous êtes censé vivre dans le présent, alors nettoyons un peu cette liste de contacts ! Il faut le faire aussi dans son pc au niveau des réseaux sociaux.
Jour 30 : Réflexion sur les 29 derniers jours
Prenez le temps aujourd’hui de penser à votre point de départ et à votre chemin parcouru. Avez-vous plus d’espace ? Votre espace est-il moins encombré ?
Avez-vous découvert des choses sur vous que vous ne connaissiez pas avant ce défi ? Comment avez-vous apprécié les exercices de pleine conscience ? Avez-vous développé de nouvelles habitudes ? PROFITEZ.
