Longtemps utilisé en médecine traditionnelle, le gingembre est aujourd’hui considéré comme un véritable allié bien-être. Antioxydant, anti-inflammatoire, antibactérien et antiviral, il coche toutes les cases de l’ingrédient santé par excellence. Et depuis quelque temps, sa consommation sous forme de shot de gingembre s’est imposée comme un rituel quotidien pour booster l’énergie et renforcer les défenses naturelles.
Ma routine bien-être : pourquoi je bois du gingembre tous les jours
Mais au-delà de la tendance, que se passe-t-il réellement lorsque l’on prend un verre de gingembre par jour ? La réponse est simple : on soutient son corps, en douceur, jour après jour.
Le shot de gingembre : petit format, grands effets
« Prends une infusion de gingembre ». Ce conseil revient souvent dès que les premiers signes de fatigue ou de rhume apparaissent. Et pour cause : de nombreuses personnes constatent une amélioration rapide de leurs symptômes, même lorsqu’un repos est encore nécessaire.
Le docteur Sebastián La Rosa le confirme :
« Le thé au citron et au gingembre est particulièrement efficace pour soulager les maux de gorge. »
Mais son action ne s’arrête pas là. Grâce à ses composés actifs, le gingembre agit en profondeur sur l’inflammation, l’immunité et l’énergie globale du corps.
Les bienfaits d’un verre de gingembre au quotidien
Les vertus du gingembre sont bien connues, mais lorsqu’il est consommé régulièrement, ses effets deviennent encore plus intéressants.
Un soutien précieux pour les voies respiratoires
Le gingembre favorise la relaxation des muscles respiratoires et aide à dégager les bronches. Il est particulièrement apprécié en cas de rhume, congestion nasale, bronchite ou asthme, car il facilite la respiration et apaise l’inconfort.
Une aide naturelle contre les douleurs musculaires
Après un effort physique, le gingembre contribue à réduire les douleurs et les courbatures. Il est souvent recommandé pour améliorer la récupération et limiter l’inflammation musculaire.
Un allié pour le cœur et la circulation
Le gingembre possède des propriétés antithrombotiques et contribue à réduire les risques cardiovasculaires.
Attention toutefois : en cas de traitement anticoagulant, il est conseillé d’éviter les doses élevées ou les compléments concentrés sans avis médical.
Un boost d’énergie naturel
De nombreuses personnes intègrent le shot de gingembre à leur routine matinale pour son effet stimulant immédiat. Mélangé à du citron (et parfois une pointe de piment), il aide à démarrer la journée avec plus de vitalité, sans passer par la caféine.
Une digestion plus légère
Le gingembre stimule la production d’acides gastriques, favorise le transit intestinal et aide à réduire ballonnements et gaz. Résultat : une digestion plus fluide et un ventre plus confortable.
Un puissant anti-inflammatoire naturel
Ses composés actifs agissent sur l’inflammation chronique, souvent responsable de fatigue persistante et de douleurs diffuses.
Un concentré d’antioxydants
Le gingembre aide à lutter contre le stress oxydatif, responsable du vieillissement cellulaire prématuré. Un atout précieux pour préserver l’équilibre du corps sur le long terme.
Un renfort pour le système immunitaire
Pris régulièrement, le gingembre soutient les défenses naturelles et aide l’organisme à mieux résister aux agressions extérieures.
Comment préparer un shot de gingembre maison
Rien de plus simple. Pour un shot quotidien efficace :
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Lavez soigneusement le gingembre (inutile de l’éplucher s’il est bio).
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Hachez environ 15 g de gingembre frais.
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Mixez avec 100 ml de liquide :
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eau
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jus de pomme
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jus d’ananas
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Ajoutez du jus de citron frais, indispensable pour :
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améliorer le goût
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favoriser l’absorption des principes actifs
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Vous pouvez adoucir avec un peu de miel si nécessaire.
Astuce pratique :
Préparez votre mélange à l’avance et conservez-le au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.
L’eau de gingembre : un geste simple pour une peau plus belle
Au-delà de ses bienfaits internes, le gingembre agit aussi sur l’apparence de la peau. Le nutritionniste Dr Amil López explique que l’eau de gingembre contribue à :
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améliorer l’éclat du teint
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lutter contre le vieillissement cutané
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réduire rides, relâchement et imperfections
Ces effets sont soutenus par des publications du Journal of Dermatological Science, qui soulignent le rôle des antioxydants du gingembre dans la lutte contre les radicaux libres.
Ils aident notamment à :
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protéger la peau contre les dommages UV
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améliorer son élasticité
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apaiser les inflammations
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réduire l’acné et les irritations
En résumé
Prendre un verre de gingembre par jour, c’est adopter un rituel simple, naturel et accessible, qui agit à plusieurs niveaux : énergie, immunité, digestion, inflammation… et même beauté de la peau.
Sans être une solution miracle, le gingembre s’inscrit parfaitement dans une routine bien-être équilibrée, pensée pour soutenir le corps au quotidien, en douceur et sur le long terme.
Article Rédigée Par Lindsay By Influence Immo
