9 Habitudes Des Personnes Qui Ne Sont Jamais Stressées

Le stress est une réaction émotionnelle ou physique involontaire de notre corps qui se déclenche lorsque nous sommes mis au défi ou sous pression.

Curieusement, le stress devient un cercle vicieux de stress à propos du stress avant même qu’il n’y ait quoi que ce soit à souligner. Nous y sommes tous passés !

Puis on rencontre des gens qui ne sont jamais stressés et qui se demandent quel est le tour de magie sous leur manche ? Seulement si nous pouvions apprendre la même chose pour essayer d’être moins stressé voire oublier le stress.

Le point commun entre tous les individus sans stress est qu’ils essaient activement de vivre une vie sans stress – ouf un paradoxe, mais réalisable !

Dans cet article, nous allons partager des astuces pour ne pas être stressés !

#1 Définir des intentions

Quel que soit l’objectif que nous visons, nous devons toujours avoir tendance à évaluer les avantages, mais aussi les pires résultats qui peuvent se produire. Et en faisant de même lorsque l’inattendu se produit, nous y sommes préparés.

#2 Écouter de la musique

Des études montrent qu’écouter de la musique réduit le stress, l’anxiété et soulage la douleur, entre autres.

Nous avons tous notre liste de lecture d’entraînement, de danse ou de corvées sur nos téléphones – celles qui rendent la tâche plus facile et plus agréable.

Lorsque j’ai vécu mes 2 échecs en amour, la musique m’a permis de me détendre et surtout de mieux encaisser les coups que je traversais à cette période.

La musique nous permet aussi de mieux nous concentrer et d’être plus productifs.

Plus le travail est amusant, moins nous sommes stressés

# 3 Exercices/Yoga/Marche dans la nature

Un peu de bonnes hormones ‘endorphines’ pour éliminer l’hormone du stress ‘cortisol’.

Fini le temps où vous deviez sortir de chez vous pour faire une séance d’entraînement.

Un Tabata rapide de 15 minutes ou un HIIT de 20 minutes sont tous disponibles sur nos téléphones, donc plus d’excuses pour évacuer le stress.

 Peu importe, promenez-vous dans le parc, prenez un peu de soleil, prenez de la vitamine D, le meilleur médicament de la nature pour abaisser votre taux de cortisol lié au stress.

#4 Mangez sainement

Il y a un vieil adage qui dit que vous êtes ce que vous mangez ! C’était vrai alors et c’est encore plus vrai maintenant.

L’alimentation est un moyen de donner à notre corps la meilleure nutrition possible et plus notre corps est nourri, mieux il sera capable de gérer le stress et de réguler les hormones.

Alors, prenez vos acides gras oméga-3 (meilleure source – poisson, œufs, noix).

Antioxydants (Thé, chocolats noirs – comme si nous avions besoin d’une raison pour manger du chocolat !).

Probiotiques – l’intestin heureux vous est heureux ! Fruits et légumes. En étant stressé, j’ai aussi plus de boutons d’acné.

#5 Tendres soins affectueux

Comme tout le monde a un langage d’amour, nous avons tous aussi un langage d’auto-prise en charge – Trouvez le vôtre !

Mots de motivation, l’herbe est plus verte là où vous l’arrosez. Citation inspirante. Perception, soins, développement personnel, changement, vie, concept de bonheur.

Ce sont des phrases qui doivent vous permettre de vous relancer surtout en période de stress : cela peut être aussi un « gri-gri ».

 En lisant les lundis, les mardis Netflix, les mercredis détox, les jeudis cuisine, les samedis sociaux, les dimanches beauté, etc., vous comprenez l’essentiel.

Faites ce qui vous fait vous sentir bien et appréciez-vous ainsi que votre corps pour ne pas vous laisser tomber.

Accordez-vous la même attention et le même soin que vous accordez aux autres et regardez-vous fleurir.

# 6 Pratiquer la gratitude

La gratitude, c’est bien, même si on n’en a pas toujours envie

Pratiquer la gratitude nous aide à reconnaître la bonté dans nos vies et nous rappelle constamment que de grandes choses se produisent tout autour de nous.

Arrêtons de ne voir que les mauvaises choses : il y a aussi des choses positifs qui se passent chaque journée comme le soleil, un bon repas, la famille en bonne santé….

Cela nous aide à reconnaître les personnes qui apportent du bien dans nos vies et nous permet de leur en attribuer le mérite.

Avec cette petite pratique, nous finissons par construire un cercle de gratitude : « Ce ne sont pas les gens heureux qui sont reconnaissants, ce sont les gens reconnaissants qui sont heureux ».

# 7 Focus sur les bonnes habitudes

Comme ils disent : « Concentrez-vous sur les bonnes habitudes et ils vous feront ». Évitez la caféine, les drogues, le tabac et autres stimulants temporaires pour vous sentir bien.

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Concentrez-vous sur les stimulants à long terme comme l’hydratation, une bonne nuit de sommeil, les rires, la journalisation, la connexion avec les amis et la famille.

Ceux-ci prennent du temps à démarrer, mais ils durent pour toujours !

Plus vous le pratiquez consciemment au fil du temps, plus elle fera partie de vous. Une bonne habitude illumine également le système de récompense de votre cerveau alors pourquoi ne pas en profiter !

# 8 Inspirez-vous chaque jour

Trouvez une raison de vous attendre à un nouveau défi, cela peut être aussi simple que d’être la meilleure version de vous-même.

N’oubliez jamais, chaque jour est une nouvelle opportunité de changer votre vie et cela dépend de vous pour saisir l’opportunité ou la laisser tomber !

Nous avons tous besoin de nous remettre en question et c’est parfois nécessaire pour nous pousser et développer la meilleure version de nous !!!

# 9 Autodiscipline

Aussi banal que cela puisse paraître, c’est une pratique importante dont j’ai bénéficié dans ma vie et je me suis vu traverser des situations stressantes.

L’autodiscipline peut être aussi simple que de se réveiller à la même heure chaque jour ou de dormir à la même heure chaque jour.

Avoir une routine aide à structurer notre vie. Cela réduit le besoin de planifier, c’est-à-dire une chose de moins à penser.

Par exemple, le matin, je vous conseille de planifier la journée en marquant tout sur une liste pour ne rien oublier et surtout faire les choses les plus importantes.

Comme on dit, la discipline est le pont entre les objectifs et les réalisations.