Comment Arriver A Se Lever Plus Tôt ? Les 9 Bonnes Habitudes Pour Y Arriver

Comment puis-je me réveiller plus facilement ?

L’alarme retentit. Un autre matin lumineux est arrivé. Et en conséquence, une autre décision petite, mais puissante compte.

Continuez-vous à dormir ? Ou se lever et profiter de la journée ?

La vérité est que cela peut être un choix extrêmement difficile. Et vous commencez à vous demander pourquoi vous vouliez vous lever tôt en premier lieu ! Je veux dire, à qui l’idée était-elle de toute façon de se lever tôt !

L’article d’aujourd’hui porte sur la façon de rendre ce choix difficile plus facile. Ainsi, vous apprenez à vous lever tôt et à vous mettre en avant pour changer, chaque jour.

Vous serez étonné de la transformation que cela a sur votre santé mentale et physique globale.

Les avantages de se lever tôt

Les matinées de la plupart des gens commencent dans un état immédiat d’overdrive. Les enfants réclament le petit déjeuner. Ou il n’y a pas de temps à perdre pendant la course pour être à l’heure au travail et déposer les enfants à l’école.

Nous nous perdons dans l’agitation de ce que les autres ont besoin de nous . Surtout en tant que maman, c’est souvent une responsabilité de chaque minute.

Maintenant, imaginez-vous passer la première heure de la journée uniquement à votre bien-être. 

Une heure rien que pour vous pour avoir plus d’énergie, moins de stress et pour avoir plus d’énergie pour la journée.

Ou vous méditez quotidiennement. Ce qui vous rend plus calme, plus concentré et réduit votre anxiété.

Ou vous utilisez une dévotion quotidienne, un journal ou des affirmations. Ce qui aide à garder une perspective plus positive sur la vie.

Maintenant, imaginez comment radicalement vous vous sentirez mieux avec une heure par jour, après quelques semaines.

Changez juste une chose chaque matin :

Il suffit juste de changer une habitude clé comme se lever plus tôt.

Vous n’avez plus à vous battre au fil du temps et de l’énergie parce que c’est intégré, en premier lieu. Par conséquent, vous récoltez ces beaux avantages de soins personnels à long terme en faisant plus de choses le matin.

Donc, pour apprendre comment se réveiller tôt le matin, voici les meilleurs conseils (de la science et de l’expérience) ! 

Ensuite, lisez la suite de ma routine matinale de 5 heures du matin pour voir ce qui fonctionne pour vous !

9 stratégies pour devenir un lève-tôt

Il est 5, 6 ou 7 heures du matin. Cette fichue alarme horloge continue à sonner. Et vous ne voulez VRAIMENT pas sortir du lit. Que fais-tu ?

Lève-toi quand même. Tu peux le faire! Voici comment :

1. Allez au lit plus tôt

Cela peut être plus difficile qu’il n’y paraît.

Inévitablement, des nouvelles ou des messages texte arriveront par votre téléphone à 21h00, vous laissant trop réfléchir pour vous reposer.  Nous souhaitons regarder la télévision ou répondre aux dernières notifications.

Alors, protégez votre sommeil et rangez votre téléphone une heure avant le coucher pour ne pas traîner dans le fil d’actualité.

Ensuite, créez une routine de détente simple . Peut-être que vous appréciez une tasse de thé ou regardez juste un épisode de votre série télévisée. 

Faites des choses qui aident votre corps à se détendre pour la nuit.

Aussi, commencez par vous coucher vingt ou trente minutes plus tôt. Après un certain temps, votre corps s’adaptera à tout nouvel horaire de sommeil que vous lui donnerez et vous pourrez continuer à peaufiner vos rituels de coucher parfaits.

La clé est de rester cohérent (même le week-end).

2. Utilisez des techniques de réveil pour devenir un lève-tôt

Si vous avez tendance à être groggy et désorienté le matin, utilisez des techniques qui vous aident à vous réveiller plus facilement. Déplacez votre réveil à travers la pièce pour ne pas pouvoir l’appuyer plusieurs fois pour essayer de grappiller quelques minutes voire 1 heure.

 Ensuite, aspergez-vous le visage d’eau ou brossez-vous les dents en premier pour vous réveiller ?

Toujours pas réveillé ? Ouvrez vos rideaux ou sortez pour voir le soleil.

Enfin, incorporez le mouvement en premier pour vous réveiller pour le reste de votre routine matinale. Essayez de légers étirements ou une série de pompes pour faire circuler votre sang.

3. Jouez à des jeux d’esprit

C’est bien de jouer à des jeux d’esprit sur vous-même, n’est-ce pas ?!

Comme suggéré dans le livre stellaire, The 5 am Club, essayez de changer l’heure de votre réveil à quinze minutes plus tard. 

Vous vous tromperez en pensant que vous vous réveillez à 6h15 alors qu’il est vraiment 6h, ce qui facilitera le changement.

4. Gardez un pot en marbre

Cela semble étrange, mais c’est basé sur une expérience personnelle !

Les experts en habitude diffèrent sur le temps qu’il faut pour former une habitude. Certains disent 21 jours, d’autres 30 et d’autres encore 66 jours. 

Ces marqueurs de jour indiquent le point de basculement, lorsqu’une habitude devient plus facile à faire qu’à ne pas faire . Et c’est un point glorieux à atteindre.

Quand j’ai commencé à me lever à l’aube, je mettais chaque jour une des billes de mes enfants dans un bocal en verre. C’était très motivant, et 66 billes plus tard, c’était un rappel visuel que j’avais réalisé quelque chose de spécial pour moi-même.

5. Offrez-vous une récompense

Décidez combien de temps vous allez rester en vous levant tôt et créez une récompense à attendre lorsque vous donnez à l’habitude une chance de rester pour de bon. 

Avec ma stratégie de billes, je me suis promis un massage lorsque j’ai atteint la barre des 66 billes.

6. Faites des choses que vous AIMEZ le matin

Personne ne va se lever tôt pour essuyer les sols. Qu’est-ce que c’est amusant ?!

Alors, assurez-vous que tout ce que vous faites pendant votre temps de soins personnels vous profite profondément et vous fait vous sentir incroyable. Cela en soi vous aidera à sortir du lit.

7. Soyez ferme, mais flexible

Voici l’affaire. Un engagement est un engagement. Si vous dites que vous allez vous lever, alors vous devriez le faire. Ne repoussez pas à plus tard ce qui peut être fait aujourd’hui et surtout à votre nouveau départ.

Assurez-vous simplement que le lendemain est de retour sur la bonne voie !

8. Trouvez un partenaire

Si vous avez un ami qui s’intéresse également à la façon de vous lever tôt, envoyez-vous des SMS lorsque vous vous levez à l’heure que vous avez choisie.

Souvent, la pression positive des pairs nous donne la responsabilité dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs. C’est une arme secrète puissante.

9. Utilisez un stimulus extérieur au besoin

Vous n’arrivez toujours pas à vous réveiller tôt le matin ?

Mettez des airs entraînants ou buvez une tasse de café pour vous réveiller. Il n’y a rien de mal avec un peu de stimulation (avec modération) pour vous mettre dans la bonne direction.

A quelle heure faut-il se lever ?

Heureusement, cela dépend entièrement de vous et de ce que vous voulez de plus dans votre vie. Si votre famille ne se réveille pas avant 8h00, alors peut-être que vous lever à 7h00 est amplement suffisant pour redoubler d’efforts.

Nous avons tous des besoins et des tendances de personnalité différents. Alors, vous faites VOUS !

Ma routine de soins personnels à 5 heures du matin

En me réveillant à 5h du matin, je suis capable de prendre soin de moi au-delà de ce que je pensais possible pour pouvoir tout faire pour une bonne journée.

4:50 Alarme, changer de vêtements, boire de l’eau

4:55-5:20 Entraînement ou méditation

5:20-5:40 Faire quelques tâches ménagères

5:40-6:00 Programmer ma journée de travail en notant tout pour faire les choses les plus importantes

6 : 00-7 : 00 commencez quelques tâches dans mon travail.

N’oubliez pas que différentes actions fonctionnent pour différentes personnes !