8 habitudes nocturnes que nous sommes coupables de faire (et pourquoi nous devons arrêter de les faire)
Écoutez, nous sommes tous coupables d’avoir de mauvaises habitudes, comme ne pas ramasser le linge sale lorsqu’il est par terre ou encore retarder de payer les factures.
Ils sont assez inoffensifs, mais il y a certaines mauvaises habitudes qui nous affectent vraiment de manière négative – et par coïncidence, beaucoup de ces habitudes se produisent la nuit.
Ci-dessous, nous avons rassemblé huit habitudes nocturnes qui ne vous rendent pas service et pourquoi il est temps de les briser pour en créer des nouvelles.
8 Habitudes Que Nous Oublions de Faire Chaque Soir Après Le Travail
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Ne pas se démaquiller
C’est la règle n°1 que nous vous prions de ne jamais enfreindre. Même si vous ne vous maquillez pas, il est important de se laver le visage le soir
Tout au long de la journée, toutes sortes de crasse et de crasse s’accumulent sur votre visage (et le maquillage que vous portez), ce qui en fait un environnement privilégié pour les bactéries.
Non seulement cela, mais votre oreiller recevra également une bonne dose de toutes ces bactéries.
Prenez quelques minutes pour bien nettoyer votre visage ou, à tout le moins, essuyez-le avec une lingette démaquillante.
Vous verrez moins d’éruptions cutanées et une peau plus uniformément tonique une fois que vous aurez rompu cette habitude. En me démaquillant, tous les soir, j’ai remarqué une diminution de mon acné de 10 %.
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Laissez vos cheveux attachés le soir
En faisant cela, vous risquez de casser sérieusement vos cheveux et, dans les cas les plus extrêmes, vous favoriserez la chute des cheveux au fil du temps. Les cheveux ont besoin de respirer alors laissez les tranquille le soir.
Laissez vos cheveux se détendre et soyez libre pendant que vous dormez. Et si vous pensez qu’il y a beaucoup de cassures, investissez dans des taies d’oreiller en soie, afin de ne pas vous casser les cheveux en vous retournant et en vous retournant la nuit.
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Vérification de votre téléphone
Oui, nous le faisons tous : avant de nous endormir, nous regardons encore notre téléphone.
Pour s’endormir et rester profondément endormi, nous devons ranger et éteindre le téléphone et les autres appareils au moins 30 minutes.
En particulier, c’est la lumière bleue des téléphones et d’autres technologies (comme les téléviseurs) qui perturbe votre sommeil car elle affecte votre libération naturelle de mélatonine, ce qui vous aide à dormir plus profondément.
Et moins de sommeil signifie se réveiller avec des poches sous les yeux, alors éteignez tout.
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Lésiner sur le brossage des dents et la soie dentaire
Non seulement cela permettra une haleine matinale sérieuse, mais vous permettrez également à tous les aliments (et aux sucres qu’ils contiennent) de rester sur vos dents et vos gencives toute la nuit.
En bref, vous vous retrouverez probablement avec des caries qui pourraient se transformer en des situations bien pires. Il suffit de se brosser les dents 3 minutes avant d’aller se coucher.
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Veiller trop tard
Lésiner sur la quantité de sommeil que vous obtenez causera des yeux rouges le matin, de l’irritabilité, de l’inflammation et une augmentation du stress. Avec le manque de sommeil, je suis arrivée à avoir une crise d’angoisse ( et une hospitalisation), alors ne lésinez jamais sur le sommeil pour être productif en journée et aussi au top.
Tout cela peut entraîner des poches, un teint irrégulier, des poches sous les yeux, une augmentation de l’appétit tout au long de la journée et à d’autres problèmes
Rendez-vous service et glissez-vous au lit à peu près à la même heure tous les soirs pour éviter de vous coucher trop tard.
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Boire ou manger du sucre juste avant de se coucher
Mis à part le fait que vous augmenterez votre glycémie et que vous subirez un accident brutal peu de temps après, manger juste avant de vous coucher (tout, vraiment, pas seulement des aliments et des boissons riches en sucre), peut vous faire prendre du poids , selon une étude de 2017 dans l’ American Journal of Clinical Nutrition.
Combinez cela avec le fait de ne pas vous brosser les dents et vous avez une vraie situation entre vos mains.
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Ne changez pas souvent de taie d’oreiller
Entre votre visage et vos cheveux, il y a beaucoup d’huiles (et, par la suite, de bactéries) qui peuvent s’accumuler sur vos taies d’oreiller.
Si cela ne vous convainc pas, voici : « Jusqu’à un tiers du poids de votre oreiller pourrait être constitué d’insectes, de peaux mortes et d’acariens et de leurs excréments », selon une étude de 2011 .
Remplacez votre taie d’oreiller par une propre environ une fois par semaine pour minimiser les bactéries sur lesquelles votre visage dort chaque nuit.
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Ne pas appliquer de crème pour les mains/les cuticules
Étant donné que vos mains sont constamment occupées pendant la journée, la nuit est le meilleur moment pour appliquer de la crème pour les mains et de la crème pour cuticules afin qu’elles puissent s’asseoir et vraiment s’imprégner pendant que vous dormez. Vous vous réveillerez avec des doigts hydratés en un rien de temps !
