8 Habitudes Nocturnes Productives Pour Une Matinée Facile
Saviez-vous que le secret d’une bonne journée commence en fait la veille ? En prenant le temps de planifier soigneusement et soigneusement certaines habitudes nocturnes productives, vous pouvez vous préparer pour une matinée incroyable et sans stress le lendemain !
Que vous preniez une douche, que vous disposiez votre tenue ou que vous planifiez rapidement votre journée, prendre le temps de réfléchir et de planifier pour le lendemain matin peut vous épargner BEAUCOUP de stress lorsque vous vous réveillez le lendemain matin.
Nous savons tous qu’avoir une routine matinale productive est important pour définir votre humeur et le ton de votre journée. Mais ce que nous oublions souvent, c’est que cette matinée productive COMMENCE la nuit précédente.
En ajoutant quelques habitudes nocturnes simples et productives à ma routine nocturne quotidienne, j’ai remarqué une énorme amélioration de mon humeur matinale, de mon niveau de stress et de ma motivation.
LES 8 HABITUDE A ADOPTER LE SOIR POUR ETRE DE MEILLEUR HUMEUR LE MATIN
Habitude nocturne productive 1 : prendre une douche
Pourquoi ai-je l’impression que c’est un sujet très controversé ? Nous avons nos doucheurs de nuit et nos doucheurs du matin et ils s’écartent rarement de ce titre. MDR!
Personnellement, j’avais l’habitude de prendre une douche le matin… et je ne sais pas comment j’ai fait pour être honnête. Écoutez, j’adore les douches de soins personnels et j’aime prendre mon temps, rêvasser, me fixer des objectifs et avoir des conversations inventées avec mon futur mari pendant des heures, d’accord ? ! Je n’ai juste pas le temps pour ça le matin.
Non, mais sérieusement, j’aime utiliser mes douches comme un moment pour se détendre à la fin de la journée . Pour moi, cela signifie le passage d’un mode de travail productif à un mode de relaxation et de soins personnels..
Habitude de nuit productive 2 : Choisissez une tenue
Il n’y a RIEN de pire que de se lever le matin et de perdre une demi-heure à essayer des vêtements, à chercher une bonne tenue pour votre journée. Parlez du temps perdu!
Sans oublier que cela me met toujours de mauvaise humeur aussi! Ce n’est pas une façon de commencer une journée réussie et productive !
C’est encore plus précieux lorsque vous savez que vous faites quelque chose d’« important » le lendemain.
Par exemple, si vous avez :
une rencontre
travail
des projets avec des amis
une réunion de famille
courses spécifiques à faire
etc.
c’est ESSENTIEL pour vous assurer que votre matinée se déroule sans stress et sans heurts.
Vous pouvez planifier des tenues de différentes manières ! J’aime garder une liste des tenues passées sur mon téléphone ou prendre une photo d’une tenue et la conserver dans un dossier sur mon téléphone !
Vous pouvez également prendre un peu de temps la nuit pour essayer une tenue et la préparer physiquement pour le lendemain ! C’est peut-être la meilleure option pour avoir une matinée plus facile, car alors c’est littéralement prêt à partir ! Propre, frais et prêt à être saisi et mis en place ! Ça ne devient pas beaucoup plus facile que ça !
Habitude nocturne productive 3 : Planifiez votre journée (rapidement)
Planifier votre journée la nuit est formidable car cela peut être si rapide et faire une énorme différence le matin. J’aime planifier mes journées de manière plus approfondie le matin, mais avoir un plan approximatif à partir duquel construire rend ma planification matinale tellement plus facile !
Habitude nocturne productive 4 : Préparez votre café pour le matin
Un bon café est la clé pour passer une bonne matinée, n’est-ce pas ?Chaque matin, je suis si heureux que tout soit préparé et prêt. C’est sérieusement un rêve.
Habitude nocturne productive 5 : préparer le petit-déjeuner
Les petits-déjeuners simples et faciles sont la voie à suivre lorsque vous souhaitez passer une matinée réussie et productive. Tant de gens pensent que pour prendre un délicieux petit déjeuner, il faut du temps pour bosser dans la cuisine le matin… C’EST FAUX !
Certains de mes petits -déjeuners préférés de tous les temps peuvent être préparés la veille OU ne sont qu’un simple repas à emporter. Pas besoin de temps !
Habitude de nuit productive 6 : Fixez une heure de coucher
L’idée d’avoir une « heure du coucher » peut sembler si enfantine, mais c’est vraiment l’habitude nocturne la plus productive que vous puissiez avoir. Se fixer une heure de coucher qui vous permette de dormir suffisamment est essentiel pour votre bien-être général, votre santé, votre productivité, votre réussite et votre bonheur.
Lorsque vous définissez une heure de coucher, vous définissez des habitudes de sommeil saines pour votre corps. En vous couchant à la même heure tous les soirs (ou au moins tous les soirs de la semaine), le rythme circadien de votre corps peut se normaliser et fonctionner de manière optimale.
Cela inclut la diminution de la luminosité de vos lumières, la limitation de votre temps d’écran et la préparation de votre corps pour le coucher à une heure similaire.
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Habitude de nuit productive 7 : définissez des alarmes réfléchies
Cette habitude nocturne productive va sans dire. Régler vos alarmes au bon moment est essentiel pour une matinée réussie. Naturellement… c’est juste du bon sens.
Réglez des alarmes réfléchies, intentionnelles et bien planifiées pour l’une des meilleures habitudes nocturnes pour une matinée plus facile.
Alternativement, il a été constaté que se réveiller avec une chanson comme alarme est l’une des meilleures façons de se réveiller.
La musique aide à faire passer doucement votre cerveau d’un état endormi à un état éveillé d’une manière moins dure et discordante. Cela peut en fait augmenter la productivité et l’humeur !
Habitude nocturne productive 8 : Rangez !
C’est une autre habitude à plusieurs niveaux. Prendre le temps de ranger est une habitude nocturne productive cruciale à adopter… voici pourquoi.
- Vous dormez mieux dans une chambre propre
C’est vrai. Un espace rangé et dégagé est directement lié à un meilleur sommeil. Avoir une zone encombrée pendant que vous essayez de vous endormir peut inconsciemment entraîner des pensées encombrées et, par conséquent, un mauvais sommeil.
- Votre environnement est plus sain pour dormir
Il y a eu des études qui prouvent qu’une chambre rangée et nettoyée régulièrement est meilleure pour dormir… pour des raisons de santé !
Lorsque votre chambre est propre, il y a moins de poussière nocive et d’allergènes dans l’air ! Une mauvaise qualité de l’air peut en fait être une cause de mauvais sommeil sans même que vous le sachiez… et un mauvais sommeil n’aidera personne à avoir une matinée productive le lendemain ! Gros non-non !
- Vous pouvez vous réveiller organisé et préparé
C’est la plus évidente des 3 raisons de ranger sa chambre le soir pour se préparer au matin. Lorsque vous êtes organisé et que votre espace est en ordre, vous pouvez commencer votre journée en vous sentant rafraîchi et préparé.
