Nos vies sont devenues une course folle. Nous nous réveillons et précipitons notre routine matinale, nous nous précipitons au travail, stressons au travail pour respecter une date limite, rentrons précipitamment à la maison après le travail et, allongés au lit à la fin de la journée, nous nous demandons où est passé notre temps (et surtout nous remarquons que nous n’avons pas pu tout faire durant le reste de la journée).
Ceci, associé à l’incertitude et à l’inquiétude concernant le monde qui nous entoure, notre situation et notre vie en général peut entraîner plus de stress et d’anxiété dans notre génération que chez nos parents.
La célèbre chanson de Taylor Swift « You Need to calm down » est ce que vous devez réellement faire ici. Le stress et l’anxiété accumulés au fil du temps causent de nombreux problèmes de santé.
Trop stresser et s’inquiéter peuvent causer des problèmes mentaux, tandis que le mécontentement de ne pas avoir atteint nos objectifs finira par conduire à la dépression à long terme si nous continuons à suivre cette voie.
C’est ici que j’aimerais que vous vous arrêtiez et que vous sentiez plutôt les fleurs (littéralement, parfois).
Faites une pause et adonnez-vous à vous-même et aux activités que vous aimez pour vous aider à trouver l’équilibre dans la vie. Vous le méritez et ne laissez personne vous dire le contraire.
Personne et rien, et je le répète, PERSONNE et RIEN, vaut votre tranquillité d’esprit.
PS Si vous souffrez de stress chronique ou d’anxiété perpétuelle, je vous suggère de parler à un professionnel de la santé mentale.
La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, voici une liste de 8 choses que vous pouvez faire pour vous calmer et réduire le stress, l’anxiété et l’inquiétude.
#1 Respirez
Le stress et l’anxiété poussent les gens à prendre des respirations rapides et superficielles, ce qui à son tour est un signal au cerveau pour initier une réaction de combat ou de fuite. Prenez des respirations lentes et profondes pour reprogrammer votre cerveau pour qu’il se calme. Inspirez. Tenez pendant quelques secondes. Expirer.
Cela nous permet aussi de ne pas prendre des décisions à la hâte.
#2 Méditer
La méditation est un moyen idéal pour calmer vos nerfs anxieux. Cela fait essentiellement penser à votre esprit à d’autres choses que ce qui vous stresse, parfois à rien, ce qui aide.
Vous pouvez regarder des vidéos de méditation en ligne.
#3 Aromathérapie & Huiles Essentielles
L’aromathérapie est une pratique utilisée pour améliorer votre bien-être en inhalant des parfums qui stimulent vos sens olfactifs pour produire l’effet désiré.
Différentes huiles ont des propriétés différentes qui aident notre esprit et notre corps. En ce qui concerne le stress et l’anxiété, voici deux huiles populaires et efficaces à la rescousse.
#Huile de lavande
L’huile de lavande est l’une des huiles les plus connues pour calmer vos nerfs. Il diminue l’anxiété du corps et de l’esprit. Vous pouvez obtenir un diffuseur avec un pack d’huile de lavande. Ou vous pouvez prendre quelques gouttes sur votre main, les frotter ensemble et inhaler.
# Huile de citronnelle
Une autre huile anti-stress connue est l’huile de citronnelle. Vous avez peut-être senti ce parfum dans les spas et les salles de massage. La citronnelle est également connue pour réduire l’anxiété.
#4 Bain chaud
Si vous avez une baignoire à la maison, déposez des bombes de bain et trempez-vous dedans. Alternativement, vous pouvez y mettre quelques gouttes d’huile de lavande ou de citronnelle.
Si vous n’avez pas de baignoire, ne vous inquiétez pas, un bain chaud est toujours un excellent moyen de détendre ces muscles stressés et de passer du temps seul.
# 5 Écouter de la musique ou un podcast
Écouter votre liste de lecture préférée vous aidera à calmer votre esprit et par la suite votre corps. La musique apaise aussi l’âme. Alors, mettez vos écouteurs et chantez ou improvisez sur vos morceaux préférés.
Certaines personnes se tournent vers les podcasts pour la même chose. Une voix apaisante lisant une histoire agréable et joyeuse pourrait bien être l’anti-stress dont vous aviez besoin.
# 6 Écrivez-le
Parfois, lorsque quelqu’un nous demande ce qui nous préoccupe, nous ne parvenons pas à nous exprimer correctement ou efficacement. Les pensées troublées perturbent nos têtes.
Lorsque cela se produit, il peut être utile de tenir un journal de vos pensées et de les écrire dans votre cahier. Ou vous pouvez écrire vos pensées pour éviter de vous mettre en colère ou d’être anxieux. Vous découvrirez que c’est un moyen efficace de chasser les émotions et les pensées négatives de votre tête.
# 7 Buvez quelque chose de chaud
Buvez quelque chose de chaud et apaisant pour détendre votre corps de l’intérieur. Il devrait être sans alcool et le café est également exclu. Vous pouvez essayer du thé vert ou du lait chaud à la place.
#8 Câlinez votre poilu ou votre bien-aimé
Les câlins et l’affection libèrent de l’ocytocine, l’hormone du bonheur, et réduisent la production/sécrétion de cortisol, l’hormone du stress.
Alors, la prochaine fois que vous êtes stressé, passez du temps à jouer avec votre meilleur ami à quatre pattes ou attrapez votre partenaire et faites un câlin. C’est le meilleur moyen de souffler et d’être moins stressé et aussi d’être attentionné avec son compagnon.
