8 façons de réduire le stress et de vous calmer rapidement
Nos vies sont devenues une foire d’empoigne. Nous nous réveillons et nous nous dépêchons d’accomplir notre routine matinale, nous nous précipitons au travail, nous stressons au travail pour respecter une échéance, nous nous précipitons à la maison après le travail et, allongés dans notre lit à la fin de la journée, nous nous demandons où est passé notre temps.
Ceci, couplé à l’incertitude et à l’inquiétude concernant le monde qui nous entoure, notre situation et notre vie en général peut entraîner plus de stress et d’anxiété dans notre génération que chez nos parents.
La célèbre chanson de Taylor Swift « You Need to calm down » est ce que vous devez réellement faire ici. Le stress et l’anxiété accumulés au fil du temps causent de nombreux problèmes de santé. Le stress excessif et l’inquiétude peuvent causer des problèmes mentaux, tandis que le mécontentement de ne pas atteindre nos objectifs finira par conduire à la dépression à long terme si nous continuons à suivre cette voie.
C’est ici que j’aimerais que vous vous arrêtiez et que vous sentiez plutôt les fleurs (littéralement, parfois). Faites une pause et adonnez-vous à vous-même et aux activités que vous aimez pour aider à trouver l’équilibre dans la vie. Vous le méritez et ne laissez personne vous dire le contraire.
Personne et rien, et je répète PERSONNE et RIEN, ne vaut votre tranquillité d’esprit.
La prochaine fois que vous serez stressé, voici une liste de 8 choses que vous pouvez faire pour vous calmer et réduire le stress, l’anxiété et l’inquiétude.
8 TECHNIQUES POUR NOUS AIDER A REDUIRE LE STRESS ET L’INQUIETUDE
#1 Respirez
Le stress et l’anxiété amènent les gens à prendre des respirations rapides et peu profondes, ce qui est un signal au cerveau pour initier une réaction de combat ou de fuite. Prenez des respirations lentes et profondes pour reprogrammer votre cerveau afin qu’il se calme. Inspirez. Maintenez la position pendant quelques secondes. Expirer.
#2 Méditer
La méditation est un moyen idéal pour calmer vos nerfs anxieux. Cela fait essentiellement penser à des choses autres que ce qui vous stresse, parfois à rien, ce qui aide.
#3 Aromathérapie & Huiles Essentielles
L’aromathérapie est une pratique utilisée pour améliorer votre bien-être en inhalant des parfums qui stimulent vos sens olfactifs pour produire l’effet désiré. Différentes huiles ont des propriétés différentes qui aident notre esprit et notre corps.
En ce qui concerne le stress et l’anxiété, voici deux huiles populaires et efficaces à la rescousse.
#Huile de lavande
L’une des huiles les plus connues pour calmer vos nerfs est l’huile de lavande. Il diminue l’anxiété du corps et de l’esprit.
# Huile de citronnelle
Une autre huile anti-stress connue est l’huile de citronnelle. Vous avez peut-être eu une bouffée de ce parfum dans les spas et les salles de massage. La citronnelle est également connue pour réduire l’anxiété.
#4 Bain chaud
Si vous avez une baignoire à la maison, déposez-y des bombes de bain et trempez-vous dedans. Alternativement, vous pouvez y mettre quelques gouttes d’huile de lavande ou de citronnelle.
Si vous n’avez pas de baignoire, ne vous inquiétez pas, un bain chaud est toujours un excellent moyen de détendre ces muscles stressés et de passer du temps seul.
#5 Écoutez de la musique ou un podcast
Écouter votre liste de lecture préférée vous aidera à calmer votre esprit et, par la suite, votre corps. La musique apaise l’âme aussi. Alors, mettez vos écouteurs et chantez ou jammez sur vos morceaux préférés.
Certaines personnes se tournent vers les podcasts pour la même chose. Une voix apaisante lisant une belle histoire heureuse pourrait bien être le moyen anti-stress dont vous aviez besoin.
#6 Écrivez-le
Parfois, lorsque quelqu’un nous demande ce qui nous inquiète, nous n’arrivons pas à articuler correctement ou efficacement. Les pensées troublées perturbent nos têtes. Lorsque cela se produit, il peut être utile de consigner vos pensées dans un journal et de les écrire dans votre cahier.
Ou vous pouvez écrire vos pensées pour contrer la colère ou l’anxiété. Vous constaterez que c’est un moyen efficace d’éliminer les émotions et les pensées négatives de votre tête.
#7 Buvez quelque chose de chaud
Buvez quelque chose de chaud et apaisant pour détendre votre corps de l’intérieur. Il doit être non alcoolisé et le café est également exclu. Vous pouvez essayer du thé vert ou du lait chaud à la place.
#8 Câlins avec votre poilu ou votre bien-aimé
Les câlins et l’affection libèrent de l’ocytocine, l’hormone du bonheur, et réduisent la production/sécrétion de cortisol, l’hormone du stress. Alors, la prochaine fois que vous serez stressé, passez du temps à jouer avec votre meilleur ami à quatre pattes ou attrapez votre partenaire et blottissez-vous.
