7 Astuces de Routines Matinales Pour Une Journée Plus Productive

Vous cherchez à créer une routine matinale qui contribuera à augmenter la productivité et la tranquillité de votre journée ?  Nous avons tous nos petits trucs qui nous font perdre du temps et il est temps de les corriger en choisissant les points à adopter chaque matin pour une journée productive.

Eh bien, vous êtes-vous déjà demandé comment les gens du matin…. Sont les gens du matin? 

Comment certaines personnes semblent être au top de leur journée tout le temps ? Quels sont leurs secrets ?  

Avoir une routine matinale structurée est la clé pour façonner une journée productive, et tout commence avant même que vos pieds ne touchent le sol.

Nous allons découvrir la liste des 7 meilleurs conseils pour un régime matinal gagnant

1. Faites votre lit

Vous avez déjà entendu la citation, j’en suis sûr. L’amiral de la marine américaine William H. McRaven a prononcé un puissant discours d’ouverture qui est devenu viral sur les interwebs il y a quelque temps.

Son conseil ? Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit. C’est tellement simple et je pense que vous avez déjà entendu cette phrase de faire son lit dès le matin.

Regardez certainement le clip de son discours si vous avez le temps (il ne dure que six minutes environ), mais l’essentiel est que vous devriez commencer chaque journée avec une tâche effectuée.  Cela nous stimule à en faire plus et surtout cela donne le ton à notre journée.

Faire votre lit donne le ton pour le reste de votre journée – c’est une petite tâche qui est faite, qui peut être cochée. Et puis la tâche suivante peut être effectuée. 

Et puis le suivant. Il poursuit en décrivant comment ces petites tâches se traduisent en une vie dont vous pouvez être fier.  Après le lit, nous pouvons prendre soin de nous, préparer le petit déjeuner, nettoyer le comptoir de la cuisine…

Faire votre lit renforcera également le fait que les petites choses de la vie comptent. Si vous ne pouvez pas faire les petites choses correctement, vous ne pourrez jamais faire les grandes choses correctement.

L’AMIRAL DE L’US NAVY WILLIAM H. MCRAVEN

À une échelle beaucoup plus petite, un lit fait est esthétique. C’est une confirmation visuelle que votre vie est en ordre – que vous êtes en contrôle. Si rien d’autre dans votre journée ne se passe bien, vous pouvez au moins rentrer à la maison dans un lit fait.

Vous pouvez contrôler cela et cela ne prend que 5 minutes à le faire.

2. Buvez de l’eau chaude au miel et au citron

Commencer votre journée avec de l’eau chaude citronnée (avec peut-être un peu de miel local biologique) peut changer la donne pour votre tube digestif et votre immunité. C’est si simple, mais si efficace! Ma grand-mère ne jure que par cette astuce, et moi aussi.

 L’eau chaude de citron a été associée à la perte de poids, à l’amélioration de la qualité de la peau, à la prévention des calculs rénaux et plus encore. 

Nous pouvons aussi varier les goûts avec de la menthe fraiche, une tranche de racine gingembre ou encore du curcuma.

3. Puis buvez un peu plus d’eau

Ne vous arrêtez pas avec une petite tasse d’eau citronnée. Si vous buvez du café ou du thé chaud le matin, il est particulièrement important de vous réhydrater avant un diurétique.

Il est essentiel de boire 4 verres d’eau à jeun après vous êtes levés.

Pensez-y de cette façon: iriez-vous vraiment 9 heures dans la journée sans penser à une gorgée d’eau? NON! Donc, après avoir dormi pendant 6 à 9 heures, il est essentiel de boire beaucoup d’eau. 

Après votre café, buvez une tasse d’eau pour couper l’acidité du café dans votre estomac.

4. Étirements du matin

Même si vous n’êtes pas un «yogi», vous pouvez bénéficier de quelques minutes d’étirements le matin. C’est le moyen idéal pour faire circuler du sang (littéralement – c’est excellent pour votre circulation) et pour secouer le stress et la tension dans votre corps. 

Il est conseillé aussi de le faire chaque soir pour relâcher les muscles et du stress de la journée.

Qu’il s’agisse d’un régiment d’entrainement complet ou d’une série de salutation au soleil de trois minutes, l’activité physique fournit une explosion d’énergie pour commencer la journée.

5. Journal

Oui, je me suis mise à écrire mon journal pour me libérer et surtout écrire mes objectifs de la journée. Avec mon thé, je m’installe juste moi- pas de téléphone, pas d’ordinateur, pas de marie, juste moi et mon style pour me détendre et libérer mon cerveau de toutes mes pensées.

C’est une partie sacrée de mon rituel où je prends cinq minutes (au moins!) Pour me recalibrer, réfléchir et noter quelques idées de ma journée ou de ma semaine. 

6. Mangez un vrai petit déjeuner

L’erreur que je faisais est de juste prendre du café et je me sentais fatigué vers 10h.. Je me lève à 6h00.  Maintenant, je prends le temps de prendre un petit déjeuner pour ne plus grignoter en milieu de journée.

7. Enregistrez-vous avec votre liste de priorités de la veille

Avant de vous précipiter vers la porte ou de courir dans la douche pour vous préparer, jetez un œil à votre liste de priorités que vous avez créée la veille.

Si vous ne faites pas de liste de priorités nocturnes, c’est un moyen FANTASTIQUE d’améliorer la productivité et l’efficacité de votre vie quotidienne. De cette façon, vous ne passez pas les premières parties de votre journée à réfléchir à ce que nous devrions faire.

Avez-vous remarqué la seule chose principale qui manquait dans cette liste ? 

PAS DE TÉLÉPHONE

Mettez-vous au défi de rester hors de tous les écrans pendant la première heure de votre journée .

Pour certaines personnes, cela signifie qu’il est indispensable de se réveiller plus tôt. Il peut être difficile de lutter contre l’envie de vérifier les e-mails au lit ou de faire défiler pendant quelques minutes sur Instagram, mais c’est un moyen rapide de changer votre journée. 

La comparaison des médias sociaux est un excellent moyen de se sentir merdique dans sa peau avant même de sortir du lit.  Nous regardons la belle vie des personnes qui nous entourent et nous nous sentons mal rapidement alors que la journée ne vient que de commencer.