Voici les 7 habitudes que les personnes les plus heureuses du monde pratiquent
Les experts du bonheur sont d’accord : vous apprenez à être heureux , tout comme vous apprenez à vivre . Et apprendre à vivre a beaucoup à voir avec le développement de notre intelligence émotionnelle.
De nombreuses études ont analysé le lien potentiel entre les compétences émotionnelles, le bien-être individuel et le bonheur subjectif. Aujourd’hui, la science l’appuie amplement.
Si dès le plus jeune âge nous apprenions plus et mieux à utiliser notre intelligence émotionnelle, à pratiquer les enseignements de la psychologie positive, nous aurions de bien meilleures chances d’être heureux.
LES 7 HABITUDES A ADOPTER POUR ETRE PLUS HEUREUX
LES 5 CAPACITÉS DE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE VOUS AIDENT À ÊTRE PLUS HEUREUX
L’intelligence émotionnelle est la capacité à percevoir, comprendre, assimiler et réguler ses propres émotions et celles des autres.
Peter Salovey , le célèbre psychologue américain expert en intelligence émotionnelle , a développé ce concept en l’articulant autour des 5 principales compétences d’intelligence personnelle qui, de surcroît, sont corrélatives à ce que nous entendons par véritable maturité à l’âge adulte :
-Connaissance de ses propres émotions . Soyez conscient de vous-même et de ce que nous ressentons.
La capacité à contrôler/moduler les émotions . Avoir la capacité de s’occuper d’eux et de les réguler -sans les réprimer.
-La capacité à se motiver . Avoir la capacité de maintenir l’attention, la motivation et la créativité.
-La reconnaissance des émotions ou de l’empathie des autres . Détecter les sentiments des autres.
-Contrôle des relations . Gardez le temps des relations saines.LES 7 HABITUDES QUE LES GENS HEUREUX PRATIQUENT
Quel rôle jouent toutes ces compétences au quotidien ? Les personnes qui entraînent quotidiennement leur intelligence émotionnelle développent des habitudes saines qui leur permettent d’être plus heureuses.
Ce n’est pas que vous ayez moins de problèmes , d’incertitudes, de difficultés , de doutes ou d’insécurités dans la vie, c’est que vous savez comment couler avec eux . Cela semble facile, mais le mettre en pratique n’est pas si facile.
Pour mieux le comprendre, nous avons sélectionné les 7 habitudes que les personnes à hautes capacités émotionnelles pratiquent le plus et, l’expérience montre, que les pratiquer les aide àêtre plus heureux que les autres . Ce sont:
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CE SONT DES GENS CURIEUX
Ils ne stagnent pas, ils sont toujours ouverts à la découverte. Agités intellectuellement et socialement , ils n’hésitent pas à s’exposer à de nouvelles situations même si cela représente un défi et qu’ils doivent composer avec leurs peurs . Voyager, apprendre, lire… tout ce qui nous touche nourrit notre esprit et notre bonheur.
L’expert en bonheur Tal Ben Sahar le dit dans son livre Plus heureux malgré tout : « Il faut se poser des questions positives (…) Ce ne sont là que quelques questions qui peuvent stimuler la curiosité, élargissez votre champ de vision et, à votre tour, contribuez à votre bien-être en tant que personne : À quels moments suis-je le plus heureux ? Comment puis-je être plus heureux ? Où est-ce que je sens que ma vie a un sens ? Comment trouver plus de sens à la vie ? Quelles habitudes positives ai-je? Comment puis-je intégrer d’autres habitudes positives ? Qu’est-ce que j’aime apprendre ? Comment puis-je alimenter davantage ma curiosité ? »
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ILS NE SAUTENT PAS AUX CONCLUSIONS
Avant de donner un avis ou de décider, ils pèsent bien les choses. Nous ne parlons pas de tomber dans la rumination mais de prendre du temps, de ne pas se précipiter pour ne pas prendre la mauvaise décision ou interpréter quelque chose qui s’est passé.
De plus, faire confiance à notre intuition et à notre raisonnement est très important pour que nos décisions soient cohérentes avec nos valeurs.
Cette attitude est une caractéristique clé des gens heureux . « Apprendre à prendre des décisions favorise non seulement notre santé émotionnelle et notre estime de soi , mais il est essentiel pour atteindre nos objectifs et pouvoir avancer dans la vie ; se sentir maîtres de notre destin », explique la psychologue clinicienne Laura Rojas-Marcos .
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ILS PRATIQUENT LA CONNEXION CORPS-ESPRIT
Nous savons quelles émotions sont ressenties et stockées dans notre corps. Il y a une unité entre ce qui se passe dans notre esprit et ce que le corps exprime. Si nous apprenons à y lire nos émotions , notre intelligence émotionnelle se multiplie. » La recherche en neurosciences montre que la seule façon de changer la façon dont nous nous sentons est de prendre conscience de notre expérience intérieure et d’apprendre à se lier d’amitié avec ce qui se passe à l’intérieur de nous-mêmes », explique le psychiatre Bessel van der Kolk, célèbre pour son ouvrage The Body.
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ILS RECONNAISSENT LES ÉMOTIONS COMME DES MESSAGERS AMICAUX
Il n’y a pas de mauvaises émotions en elles-mêmes, elles peuvent toutes véhiculer des messages importants sur nous-mêmes.
La tristesse ou la joie , la peur ou le calme sont des signes qui peuvent nous motiver à résoudre des problèmes , à grandir personnellement , à prendre des décisions qui nous aideront à avoir plus d’harmonie intérieure et de bonheur .
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ILS COMPRENNENT LE VRAI SENS DE LA COLÈRE
La colère en tant qu’émotion est très importante lorsqu’elle nous aide à protéger un espace légitime. Comme le dit la psychologue Ana Belén Medialdea , « la colère peut nous aider à prendre conscience de beaucoup de choses et à fixer des limites lorsque nous nous sentons envahis. Sans colère, nous serions des marionnettes.
Il ne s’agit donc pas d’éviter de la ressentir, mais ce dont nous avons besoin, c’est plutôt, le ressentir, l’écouter, le canaliser mais aussi la gérer.
La fonction de la colère est de nous aider à nous défendre contre les injustices et à pousser notre rugissement de dignité. Fondamental pour protéger notre bonheur.
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ILS RESSENTENT UNE PROFONDE COMPASSION POUR LES AUTRES
Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont très conscientes de la nécessité de conjuguer le « nous » et éprouvent un profond désir d’aider les autres . Ils comprennent qu’un simple acte de gentillesse peut transformer la journée de quelqu’un.
Ils savent qu’en offrant soutien, compréhension et gentillesse, ils peuvent contribuer au bien-être collectif de l’humanité.
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ILS PRATIQUENT L’AUTO-COMPASSION.
L’empathie envers soi-même est aussi importante que celle que l’on pratique envers les autres . Par conséquent, les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée prennent soin d’elles-mêmes , se fixent des limites, sont gentilles avec elles-mêmes et se pardonnent.
Selon la psychologue Courtney Warren , mieux vous vous sentez en tant que personne, plus il vous sera facile d’être vous-même, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez. Selon le psychologue, lorsque vous sentez que vous n’êtes pas à la hauteur de ce que vous voudriez être, rappelez-vous que la vie est un apprentissage continu . Le but n’est pas d’être parfait, c’est d’apprendre de ses erreurs pour ne plus les éviter.
