Routine du matin : 7 façons de bien commencer la journée
La façon dont vous vous réveillez peut influencer le reste de votre journée. Je vous assure que lorsque nous sommes de bonne humeur dès le matin, nous avons des bonnes ondes et nous voyons les choses d’une autre manière.
En y réfléchissant, créer une routine matinale est l’option parfaite pour la programmer et la démarrer sainement et sans se précipiter.
En plus des habitudes de consensus courantes, il existe quelques options que vous pouvez intégrer et transformer le début de vos journées.
Planifier la veille est déjà la première étape pour rendre votre routine plus pratique et agile, sans perdre de temps à dormir ou à vous retrouver en retard au travail ou aux rendez-vous.
Alors, consultez les meilleurs conseils pour créer un plan idéal pour vos matinées.
7 MEILLEURS CONSEILS POUR CRÉER LE PLAN IDÉAL POUR VOS MATINÉES
1 – Définir la meilleure heure pour se réveiller
Surtout les jours froids et pluvieux, le réveil peut être une tâche très difficile. Pour le rendre plus naturel et paisible, il est toujours important de s’assurer d’une bonne nuit de sommeil. Pour ma part, je me réveille mieux en hiver car j’aime avoir ce temps mauvais/pluvieux qui me fait penser à l’hiver et à Noël.
Cependant, la façon dont vous choisissez de vous réveiller peut définir votre humeur pour le reste de la journée. Pour ce faire, suivez les conseils ci-dessous :
La première étape consiste à programmer votre horloge pour qu’elle sonne toujours à la même heure.
Fixez une heure à laquelle vous pourrez vous réveiller sans vous ne presser ni craindre d’être en retard.
De cette façon, vous avez suffisamment de temps pour faire votre routine matinale sans vous presser ;
Choisissez une sonnerie ou une musique pour le réveil qui ne soit pas trop forte et agitée, ce qui vous permet de vous réveiller l’esprit serein ;
N’abusez pas du bouton « snooze » de votre téléphone portable. Fixez une limite au nombre de fois que vous pouvez répéter l’alarme pour ne pas manquer l’heure. Ne programmez jamais le snooze. Cela ne fait que retarder notre réveil.
Une autre idée pour choisir le meilleur moment pour se réveiller est de s’appuyer sur l’aide d’applications qui suivent votre sommeil et définissent le bon moment pour se réveiller en fonction de l’heure à laquelle vous vous êtes endormi.
Si vous le pouvez, faites-le et vous allez remarquer que vous allez mieux dormir.
2 – Evitez de regarder votre portable avant de vous lever
Une habitude courante est, dès que le réveil sonne, de décrocher son téléphone portable et d’ouvrir tous les réseaux sociaux avant de se lever.
Cette habitude, en plus de collaborer avec des retards, peut causer de l’anxiété et aussi une perte de temps. Nous pouvons facilement perdre plus de 35 minutes avec les réseaux sociaux.
En ouvrant les e-mails et les messages dès que vous vous réveillez, vous commencez à penser à toutes les tâches de la journée et finissez par accélérer la réflexion.
Cependant, tôt le matin, l’idéal est de réveiller son cerveau progressivement, en évitant le stress qui peut vous accompagner pour le reste de la journée.
Alors, quittez vos réseaux sociaux pour vous rattraper plus tard. Accordez vous du temps pour les réseaux sociaux.
3 – Faire le lit
Après vous être levé, la première chose dont vous devez vous soucier est de faire votre lit. Cela vous évite de vous sentir attiré à vous allonger à nouveau. Aérez le lit avant de le faire. Prenez votre douche et ensuite faites le lit.
De plus, l’habitude crée un sentiment d’environnement organisé qui incite à bien commencer la journée .
4 – Préparez un petit-déjeuner sain et énergétique
Rien de mieux que de commencer la journée avec un plat délicieux. Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée par de nombreux experts.
Par conséquent, il est recommandé d’investir dans des aliments légers et sains qui garantissent l’énergie pour votre réveil.
Certaines alternatives à la boisson sont le café, le thé, l’eau citronnée et les jus. En attendant, pour manger, vous pouvez investir dans des œufs, des toasts et des fruits.
Afin de rendre la routine plus pratique et plus rapide, vous pouvez séparer les ingrédients ou commencer à préparer votre petit-déjeuner avant de vous coucher. C’est la seule technique qui fonctionne pour vous. Je me prépare le petit déjeuner au soir.
5 – Faites prérégler vos vêtements la veille
Comme pour le café, une astuce intéressante est de séparer déjà les vêtements que vous allez porter la veille. De cette façon, vous évitez de changer constamment de pièces afin de trouver le look parfait, ce qui vous fait gagner du temps le matin.
Pour cela, pensez à consulter les prévisions météo et à tester quelques options avant de paramétrer votre favori.
6 – Envisagez de méditer ou de faire de l’exercice
Une très bonne habitude à intégrer à votre routine matinale est de méditer, seul ou avec l’aide d’une application de méditation guidée.
C’est une étape qui vous aide à déstresser et à commencer la journée l’esprit clair. Je ne suis pas une grande adepte mais cela me permet de soulager mon stress.
Pour les personnes de jour, une option consiste également à faire de l’exercice avant de se rendre au travail. Les activités physiques dès le matin vous aident à vous réveiller et à avoir plus d’énergie pour les prochaines heures.
Gym, course à pied, yoga ou étirements : quoi que vous choisissiez, bouger votre corps est toujours une bonne option. Nous pouvons faire de l’activité physique en couple.
7 – Créez une routine matinale qui fonctionne aussi le week-end
Pour que votre habitude matinale fonctionne, il est important qu’elle fonctionne également le week-end. Se réveiller toujours à la même heure, par exemple, est une bonne astuce pour réguler son sommeil.
Faites de petits changements, mais gardez l’horaire, la nourriture et les coutumes tels qu’ils ont été faits pendant la semaine.
Avec une routine matinale ajustée à vos habitudes, vous aurez des journées plus productives et paisibles. Sur ce, assurez-vous de partager vos astuces préférées pour bien commencer la journée !
