Nous allons vous dévoiler 7 astuces pour éviter d’avoir des ballonnements et une digestion trop lourde après le repas de Noël.
La plupart des repas de Noël sont très copieux et entraînent souvent des lourdes digestions, des brûlures au niveau de l’estomac, des gaz, mais aussi des ballonnements et même de maux de tête
Nous allons vous dévoiler une liste d’astuce pour faire face à Noël d’une manière plus saine pour éviter les excès.
1.Les digestions au déjeuner et au dîner sont-elles différentes?
Si vous êtes une personne qui a fait un jeûne intermittent et qui n’a pas pris de petit-déjeuner ou mangé et que le dîner est donc votre premier repas de la journée, la digestion sera plus simple et plus rapide pour le repas de Noël.
Nous devons en prendre notre horloge biologique. Par conséquent, il vaut mieux manger pendant la journée et que nous ne dînions jamais après 21h30 ou que nous laissions au que nous laissions au moins deux ou trois heures avant d’aller nous coucher.
Par ailleurs, les dîners de Noël sont de plus en plus longs et plus lourds. Il vaut mieux manger consciemment et en profiter.
Ne soyez pas stressé et préparez des petits déjeuners tardifs.
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Quels sont les aliments avec lesquels nous devons être prudents
L’alcool rend la digestion très difficile et si on mélange plus. Les aliments frits doivent également être évités, mais tout dépend aussi de la personne. Si la personne a des reflux ou des brûlures d’estomac, les tomates ou encore les boissons gazeuses sont à éviter.
Les raisons doivent aussi être à éviter pour les personnes qui souffrent de brûlures d’estomac.
3.La digestion est-elle plus facile ou plus difficile selon la boisson avec laquelle nous accompagnons nos repas?
Il y a des gens pour lesquels les boissons gazeuses peuvent faire du bien… Par contre, avant toutes les autres boissons, l’eau plate est la meilleure. Attention aussi à l’alcool qui ouvre l’appétit. Il faut tenir compte que ce sont des jours spéciaux.
Après Noël, il est très important d’hydrater son corps avec de l’eau (seule ou avec du citron, avec ou sans gaz) .
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Par quoi commencer ?
Le but de l’apéritif est d’aiguiser notre appétit. C’est pourquoi il recommande de toujours miser sur des collations saines en privilégiant le moins d’aliments transformés. C’est le moment aussi de découvrir de nouveaux légumes.
Si nous mangeons des pommes de terre, puis du pâté croute, du coca-cola, de la bière et des desserts…la digestion sera longue et nous risquons de tomber malade.
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Prendre des médicaments contre les maux d’estomac
Jamais… Ce qu’il faut faire est d’avoir une conscience, de savoir ces contrôler avec amour, de manger à partir de la connaissance, de s’écouter, de respecter son corps et son appétit. Il ne faut surtout pas se forcer.
Si vous avez des brûlures d’estomac, nous pouvons recourir à un yaourt nature, aux flocons d’avoine ou encore à la banane.
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Que manger avant le grand repas de Noël
Avant le grand repas de Noël, nous avons toujours une petite faim, mais nous devons prendre des aliments qui nous rassasient.
Interrogée sur cette question, Barbara nous donne plusieurs exemples:
- banderilles
- Brochettes
- Collations de légumes ou de fruits séchés
- Chips de pommes de terre douces
- Chips de betterave
Une autre chose à faire est de bien s’hydrater et de manger des protéines qui nous rassasient du poisson avec du riz.
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Les autres points à respecter
Lorsque nous n’avons pas été prudents et que nous avons fini le repas de Noël et que nous ne sentons pas ballonner, il est conseillé d’être prudent en respectant ces quelques règles :
- Ne vous couchez pas pour le moment. Essayez de vous lever ou de vous asseoir et de vous détendre.
- Le lendemain, prenez le petit déjeuner plus tard.
- Ne mangez rien dans les deux heures précédant le coucher.
