6 Habitudes Que Vous devriez Vraiment Eviter de Faire Tôt Le Matin

6 habitudes que vous devriez vraiment éviter de faire le matin, les mauvaises habitudes matinales à arrêter

C’est le matin et nous sommes à peine réveillés.

Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que votre réveil s’est déclenché sans combat, mais nous y revoilà… Mais parfois, on a l’impression qu’il n’y a pas assez d’air dans nos poumons pour sortir du lit !

Nous souhaitons une seule chose : rester encore 15 minutes ou plusieurs heures dans le lit pour dormir !!!

Certaines habitudes ne vous rendront pas service si vous les adoptez juste après votre réveil.

En fait, vous ne voulez pas être celui qui se réveille grincheux et fait ces habitudes matinales.

Il est donc temps de sortir de votre perte de vitesse et de reprendre votre journée sur une note positive afin d’améliorer votre fonctionnement au quotidien.

Voici six habitudes matinales incontournables à rompre dès le réveil afin de performer de manière optimale pendant la journée !

6 Habitudes Que Vous Devriez Vraiment Éviter De Faire Tôt Le Matin

1. Arrêtez D’appuyer Sur Le Bouton Snooze – C’est En Fait Mauvais Pour Votre Santé

Nous le faisons tous, mais nous ne reconnaissons pas les terribles effets secondaires de la façon dont la sieste et la nuit peuvent nuire à notre santé.

Selon les experts du sommeil, cette étude sur le sommeil a trouvé des raisons troublantes pour lesquelles le bouton snooze est vraiment mauvais pour vous.

Que si vous combattez votre alarme régulièrement, vous vous sentirez plus épuisé et pire encore, vous dormirez horriblement la nuit.

Un mauvais sommeil perturbera des centaines de cellules de votre corps, ce qui peut entraîner une tension accrue, une immunité affaiblie et un gonflement inflammatoire accru de vos articulations.

Donc, si vous dormez déjà très mal la nuit ou si vous vous sentez un peu fatigué ou fatigué le matin, le bouton snooze pourrait être le coupable.

Il est préférable d’enlever cette option et de placer le réveil loin de votre lit afin de vous lever immédiatement après votre réveil.

2. Ne Pas Planifier La Journée

Si vous n’avez rien de prévu pour la journée, il est facile de devenir paresseux et de retarder le début de quoi que ce soit, car nous pensons que la journée sera tranquille. Nous multiplions nos chances d’être en retard et de ne faire que la moitié des choses prévues.

Vous savez ce qui doit être accompli (ou au moins n’importe laquelle de ces tâches mineures), mais vous ne pouvez pas décider laquelle doit venir en premier !

Ce que je trouve si irritant de ne pas avoir de plan, c’est que mes matinées sont souvent perdues alors que j’essaie toujours de comprendre ce qui doit être fait avant de commencer l’un ou l’autre.

Cela devient un bras de fer entre la procrastination et la prise de décision… et les deux voies nous rendent moins efficace.

Nous devons arriver à faire la moitié des choses des choses le mati car c’est la période où nous sommes en plus en forme et surtout le plus productive.

Cependant, si nous prenons le temps à l’avance, que ce soit juste après le réveil ou juste avant de quitter la maison, pour planifier nos journées et établir des priorités, planifier votre journée à l’avance vous rendra plus productif.

3. Évitez De Faire Défiler Les Médias Sociaux En Premier

Puisque nous sommes toujours inondés d’informations à tous les angles et à toutes les heures.

Le défilement des médias sociaux est quelque chose que vous voudrez peut-être reconsidérer après votre premier réveil ! En général, le téléphone sonne et nous réveille et nous regardons les réseaux sociaux.

Selon plusieurs études, il est préférable de laisser cette petite habitude pour votre pause déjeuner et/ou en début de soirée lorsque vous rentrez du travail.

Si vous n’évitez pas cette habitude matinale, vous pourriez nuire à votre santé mentale.

Essayez plutôt de passer plus de 10, 20 ou 30 minutes à faire quelque chose qui nourrit votre esprit, votre corps et votre âme, plutôt que de faire défiler sans fin avant votre journée bien remplie. 

Vous pouvez facilement remplacer le défilement par de la méditation ou du yoga, et savourer une tasse de café ou de thé tout en écoutant de la musique apaisante ou encore lire un chapitre d’un livre.

Cela démarrera votre journée du bon pied si vous échangez les médias sociaux contre quelque chose d’utile et de nourrissant.

3. Évitez De Boire Du Café Dans La Première Heure, Surtout Si Vous Vous Sentez Encore Somnolent

Évitez de boire du café suffisamment tôt lorsque vous vous sentez encore somnolent.

Quand il s’agit de faire de graves erreurs le matin, essayez de ne pas déranger Dame Nature en buvant du café, surtout juste après votre premier réveil.

Parce que si vous buvez de la caféine juste après que vos pieds touchent le sol, vous ralentirez en fait la production naturelle de cortisol, l’hormone qui vous aide à vous réveiller plus rapidement et de manière plus organique.

Selon cette étude, le moment idéal pour boire de la caféine est après 9h30 ou une demi-heure après le premier réveil.

5. Le Petit-Déjeuner Reste L’un Des Repas Les Plus Importants De La Journée. Ne Le Sautez Pas Et Ne L’oubliez Pas.

Si vous souhaitez avoir une routine matinale optimale, sur laquelle vous pouvez compter, le petit-déjeuner restera l’un des repas les plus importants de la journée.

En fait, les effets secondaires nutritionnels de sauter le petit-déjeuner incluent un risque accru de maladie cardiaque, une susceptibilité à la prise de poids, une pression artérielle élevée, le diabète, l’obésité et un taux de cholestérol élevé.

Il est assez évident qu’un plan de petit-déjeuner sain le matin – qui n’implique jamais de quitter la maison affamé – est l’une des meilleures choses que vous puissiez mettre en œuvre dans votre routine matinale.

Essayez de créer des plans de repas simples, préparez vos essentiels préférés pour chaque matin ou gardez votre réfrigérateur rempli et prêt à emporter pour des collations saines sur le pouce.

6. Arrêtez D’Insister Sur Vos Vêtements Le Matin Et Préparez-Les La Veille.

Si vous souhaitez regagner un peu de votre temps, l’une des plus grandes pertes de temps que cette planète n’ait jamais connue est de changer de vêtements tout en déterminant quoi porter le matin.

Alors dites adieu à ces matinées chargées qui incluent de jeter des vêtements dans le sol, car préparer vos vêtements aidera vos matinées à se dérouler plus facilement pour avoir plus de bonheur et d’organisation du moment où vous vous réveillez jusqu’au moment où vous quittez la maison.

PRIME. Ne Prenez Pas Ces Douches Chaudes Extra-Longues Que Vous Aimez

Une dernière chose avant de partir, car même s’il est très réconfortant de prendre ces longues douches chaudes que vous appréciez le matin, selon ces médecins du sommeil, vous devrez peut-être plutôt laisser ces douches chaudes pour vos rituels du soir.

Une longue douche chaude (bien que très relaxante), réduira votre rythme cardiaque. Lorsque cela se produit, vous vous sentirez beaucoup plus enclin à vous reposer peu de temps après et provoquera plus de sensations de fatigue et de sommeil.

De plus, lorsqu’il s’agit de faire en sorte que nos matins comptent, nous savons tous à quel point il est important pour nous de diminuer la moindre fatigue que nous ressentons le matin.

Au lieu de cela, optez pour une douche légèrement plus fraîche. Cela aidera à réveiller votre corps plus rapidement et vous aidera à mieux commencer la journée en vous sentant totalement alerte et revitalisé.

Voilà. N’est-il pas formidable de savoir que vous pouvez changer ces petites habitudes matinales totalement évitables pour bien commencer la journée ?

De plus, un changement dans les mauvaises habitudes entraîne vraiment des changements plus positifs dans votre vie. Commencez à remplacer quelques-uns de ces petits coupables du matin et voyez si vous remarquez une différence dans la façon dont vos matinées sont passées !