Partir de la maison avec un t-shirt, un petit jean et une petite veste (et cailler toute la journée) est une habitude courante de vivre dans l’une des villes les plus indécises – en particulier pendant les saisons intermédiaires, comme automne, lorsque l’amplitude thermique au cours de la journée atteint plus de 10 degrés de différence.
Les matinées froides se transforment en après-midis chauds et ensoleillés avec des soirées/nuits fraîches, entraînant des fluctuations de température qui ont une incidence non seulement sur le choix des vêtements, mais aussi sur la santé.
Il est essentiel de trouver des solutions pour ne pas avoir froid cet hiver.
Il est primordial de renforcer les fruits et les légumes qui renforcent l’immunité, telle que les agrumes riches en vitamines et la vaccination contre la grippe.
Comment protéger le corps contre les dommages du froid ?
-
Les besoins de votre corps
Tout le monde ne s’en souvient pas, mais le corps fonctionne différemment selon la température extérieure. Par temps froid, la dépense énergétique nécessaire pour maintenir le corps au chaud est supérieure à la chaleur.
Tous ces changements thermiques affectent le système immunitaire.
-
Les besoins en nourriture
Au fur et à mesure que la dépense énergétique du corps augmente pour le maintenir au chaud, une personne devient de plus en plus avide d’aliments caloriques.
L’augmentation de ce besoin calorique est cependant minime, selon les experts. Ne croyez pas que l’hiver est synonyme de prendre du poids
cependant, l’hiver facilitant la consommation de repas plus caloriques, la tendance est à manger encore plus.
En cas de doute, suivez la nature: avocat, kaki, carambole, figue sont quelques-uns des fruits d’automne , qui contiennent des vitamines et des nutriments essentiels pour la saison.
Beaucoup sont riches en complexes de vitamines A, C et B, qui agissent en veillant à la santé des yeux, des os et de la peau et améliorent la digestion et l’immunité.
-
Profitez de cette saison
Lors du passage de l’automne à l’hiver, la disponibilité de la lumière du soleil diminue également (les jours raccourcissent et les nuits s’allongent au cours de ces saisons). Cela influence la production de mélatonine dans le corps (hormone qui régule, entre autres fonctions, la sensation de sommeil). Donc, profitez de cette saison et de son cycle. Il y a donc moins de lumière et donc plus d’obscurité : donc plus de sommeil.
-
Boire beaucoup d’eau
Comme nous transpirons moins en hiver qu’en été, une partie du liquide qui doit sortir du corps se transforme en urine.
Il est également important de ne pas oublier de boire beaucoup d’eau à ce moment-là, autant que le corps ne semble pas vouloir. Vous pouvez boire d’autres boissons comme des jus, des thés…
-
Un autre type de vêtement
Cela n’a rien à voir avec le rhume et la grippe, mais le choc thermique du froid traversant la fente du chemisier peut affecter le système immunitaire et laisser le corps exposé aux infections.
Ce que je fais est je sélectionne des vêtements plus chauds comme la laine mais aussi la fausse fourrure. La vraie fourrure tient plus chaud mais pensez aux animaux alors ne le faites pas.
-
Plus d’exercices physiques en hiver
Le froid ne doit pas vous empêcher de faire votre sport. En hiver, il est plus difficile de courir alors nous devons changer de rythme pour faire du sport et garder les fesses tonifiées. Je suis de nombreux tutos en ligne que vous pouvez retrouver gratuitement pour muscler toutes les parties de votre corps depuis chez vous.
En effet, l’activité physique contribue au maintien du corps en favorisant une bonne défense du système immunitaire au contact de virus infectieux.
