Il y a quelques habitudes que nous pouvons adopter pour essayer de rester calme dans les discussions ou les situations difficiles. J’ai un tempérament assez chaud et je m’énerve souvent alors j’ai décidé d’apprendre les techniques pour apprendre à moins m’énerver et surtout à rester plus calme.
J’aimerais vous parler de quelque chose que je pense être très important concernant le contrôle émotionnel. Et c’est précisément comment l’entretenir.
Comme vous le savez, l’une des questions les plus fréquemment posées est de savoir comment rester calme dans des situations très stressantes.
Parfois, vous commencez bien, mais petit à petit, vous perdez de la vitesse et finissez par crier ou être de mauvaise humeur.
Les gens disent souvent « J’essaie, mais ça ne marche pas, je n’ai pas de patience… ». Je veux dire, il y a une bonne intention, mais…Nous perdons notre sang froid et nous sommes énervés rapidement (surtout moi).
COMMENT RESTER CALME ET DE BONNE HUMEUR
Seules deux conditions doivent être remplies : l’une est d’être vraiment convaincu que rien n’est si terrible et la seconde est de savoir vous parler correctement pour mieux gérer la situation pour rester calme.
Pour s’en convaincre, il est très utile de se demander si ce que nous vivons réellement est si dramatique ou si simplement nous agace sur le moment présent.
Beaucoup de gens me disent « oui, bien sûr, c’est facile si vous n’avez qu’une discussion par jour », par exemple, « mais si vous en avez cinq ? » Il y a des choses qui nous contrarient rapidement et nous n’arrivons pas à garder à notre sang-froid.
Pensez toujours : rien n’est si terrible. Il y a toujours pire. La situation avec mon premier « amour » m’a permis de me rendre compte que nous pouvons facilement tomber bas. J’ai appris à me relever seul et surtout à mieux garder mon sang froid et surtout à me débrouille toute seule.
Nous n’avons pas besoin d’homme pour être heureuse et surtout être épanoui dans différents domaines de la vie.
RESPIREZ ET PARLEZ À VOUS-MÊME
Je vais vous raconter une histoire que j’ai lue il y a longtemps et qui l’illustre très bien. Un grand-père et son petit-fils faisaient leurs courses. Ils sont allés avec le chariot du supermarché et l’enfant a d’abord aidé à le pousser. La chose a bien commencé.
Le garçon était petit, mais il parlait déjà. Ils commencèrent à faire leur chemin à travers le supermarché.
Ils sont passés par là où se trouvaient les biscuits et, prenant sa main, le garçon les traînait et les a jetés à terre, et le grand-père a dit très calmement « Allez, Jonathan, il en reste peu ».
Le grand-père répondit d’un ton patient : « Allez, Jonathan, on y va maintenant. Ils sont passés à côté des chocolats et le gamin a crié pour tout. Grand-père n’arrêtait pas de dire « Allez, Jonathan, c’est fini. » Comme il a pu, le grand-père a rempli le caddy et, lorsqu’il est arrivé à la caisse, la caissière a dit « Allez, Jonathan, tu es si mignon et tu rentres à la maison. » Grand-père a dit « Madame, Jonathan c’est moi. »
LA CLÉ EST DE SE RASSURER, PAS L’AUTRE
Cette histoire le reflète très bien. La clé est d’apprendre à se parler d’un ton calme et de s’aider à s’autoréguler. Et l’autorégulation, c’est comme ne pas laisser bouillir l’eau, on peut se chauffer, mais sans arriver à ébullition. Autrement dit, on se rappelle qu’on va bien, qu’il faut respirer et qu’il y a des jours plus compliqués que d’autres.
AVEC MOTIVATION
Nous faisons cet exercice de maîtrise de soi par une saine compassion dans de nombreuses situations, mais nous n’en sommes généralement pas conscients. Sûrement parfois nous avons voulu quitter le travail, une fête ennuyeuse, même le cinéma, et d’une manière ou d’une autre nous nous convainquons de ne pas le faire.
Autrement dit, nous avons une grande capacité de décision et de motivation. Nous devons juste apprendre à nous renforcer (à apprendre à mieux nous contrôler), à nous encourager quand quelque chose nous agace.
Le renforcement en soi est une technique simple et puissante qui consiste à reconnaître l’effort qui est fait pour réaliser quelque chose.
C’est plus que s’encourager, c’est savoir prendre soin de soi et se traiter avec compassion et force.
ENTRAÎNEZ-VOUS POUR NE PAS PERDRE VOTRE SANG-FROID
Ceci, qui peut sembler difficile, est quelque chose que nous faisons généralement très bien et très facilement lorsque nous faisons du sport ou faisons un effort physique.
On se dit « allez, encore un et tu peux te reposer. Allez, tu peux, tu le fais très bien ! Un peu plus et vous atteignez le but ». Parfois, nous parlons aussi à d’autres personnes de cette façon pour les garder calmes, n’est-ce pas ?
Et c’est ainsi que nous devons nous parler dans toutes les situations qui nous énervent et nous agacent. Comme si on transpirait des émotions !
Se donner des encouragements et des encouragements est la clé pour rester calme. Mais permettez-vous aussi de vous dépasser. Nous avons tous nos jours et nos moments.
5 CLÉS POUR NE PAS PERDRE SON SANG-FROID
- Respirez profondément. Cela vous donne un moment pour vous calmer.
- Rappelle-toi. Rien n’est si terrible.
- Cible facile. Comme le grand-père, qui voulait juste terminer l’achat.
- Préparez-vous. Allez répéter « je vais bien, un peu plus et c’est tout ».
- Si vous êtes débordé… Il ne se passe rien, nous avons tous nos jours ( et nous pouvons aussi perdre notre sang-froid).
