Les 4 habitudes saines à adopter chaque MATIN pour bien commencer la journée
Le retour à la routine est là et ces quatre habitudes simples vous permettront de reprendre plus facilement votre quotidien. Oserez-vous les essayer ?
Ce sont les 4 habitudes saines que vous devriez adopter chaque MATIN pour bien commencer la journée.
Transformez vos matinées en un élan vers une vie plus saine avec ces 4 habitudes incontournables. Réveillez-vous plein d’énergie et plein de vitalité en intégrant ces étapes à votre routine quotidienne.
Même si l’été se termine le 23 septembre, la vérité est que beaucoup d’entre nous le considèrent déjà comme terminé à la fin du mois d’août. Si vous êtes sur le point de revenir à la routine, un bon moyen de ne pas perdre votre motivation est de mener une vie saine.
Ces petits gestes vous aideront à faire le plein de santé, de bonne humeur et même à retrouver le contrôle de votre poids après les excès de l’été. Mais par où commencer ? La clé réside dans quatre habitudes très simples que vous pouvez mettre en pratique chaque matin .
LES QUATRE HABITUDES ESSENTIELLES POUR BIEN COMMENCER LA JOURNÉE
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Le petit déjeuner
L’un des plus simples est le petit-déjeuner . Même si cela peut paraître évident, tout le monde ne prépare pas un petit-déjeuner sain le matin. Un bon petit-déjeuner doit être riche en vitamines et riche en protéines, comme les œufs si vous souhaitez contrôler votre appétit tout au long de la journée.
Un autre petit-déjeuner assez rassasiant est le céto , l’un des favoris de célébrités comme Vicky Martín Berrocal.
Il est composé de graines et de fruits, ce qui en fait le meilleur combo pour les petits déjeuners.
Avant, je prenais simplement un café. J’ai passé une semaine à l’hôtel et les petits déjeuners étaient inclus. Petit à petit, je me suis mise à manger les matins et maintenant c’est une habitude de prendre mon café avec du pain grillé au beurre ou confiture, jus d’orange et un kiwi.
Mais que se passe-t-il s’il m’est difficile de prendre mon petit-déjeuner le matin ?
Il y a des gens qui ont du mal à prendre leur petit-déjeuner dès le matin. Si tel est votre cas, prenez simplement un fruit et votre boisson préférée – soit un café, soit une infusion – et préparez votre petit-déjeuner à emporter . Ce petit geste vous permettra d’économiser sur les collations en dehors du travail et vous aidera à être plus conscient de ce que vous mangez le matin.
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L’eau
Boire de l’eau est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Le matin, il est conseillé de boire de l’eau à jeun pour que le système digestif fonctionne correctement. Par temps chaud, il est très important de s’hydrater dès le matin.
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Le soleil
Si vous disposez d’une terrasse, ou d’un petit balcon ; Profitez-en pour y boire votre café. Les premiers rayons du soleil peuvent vous aider à obtenir cette vitamine D quotidienne et nécessaire. Dans le cas où vous vous organisez bien et disposez d’un peu plus de temps, vous pouvez faire une promenade matinale d’environ 15 minutes.
Si vous avez un animal de compagnie, vous ne sauterez sûrement pas cette étape le matin. En même temps, ces premiers pas vous aideront non seulement à recevoir cette dose de soleil quotidienne, mais vous permettront également de compter les pas et, par conséquent, de commencer à brûler des calories quotidiennes.
Prenez le temps pour vous le matin avant que la journée au travail commence et que vous n’ayez plus de temps.
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Exercice physique
Faire de l’exercice le matin peut vous aider à perdre du poids, mais également à contrôler votre taux de sucre tout au long de la journée. C’est aussi une bonne façon de commencer la journée avec plus d’énergie et de bonne humeur. De plus, il a été démontré que faire de l’exercice dès le matin nous oblige à prendre conscience du sport.
Si vous le laissez tard dans l’après-midi, vous risquez d’être un peu plus fatigué et de ne plus faire d’exercice.
Lorsqu’on parle d’exercice quotidien, il n’est pas toujours nécessaire de parler d’aller à la salle de sport pendant des heures et des heures. Au contraire, il existe de nombreuses façons de bouger et de faire de l’exercice. Qu’il s’agisse simplement de marcher jusqu’au travail, de promener votre animal de compagnie ou de faire du vélo.
