3 exercices pour améliorer les relations dans votre couple
La pratique régulière de ces exercices peut aider à restaurer progressivement le bien-être et le lien émotionnel du couple.
Les relations amoureuses évoluent et changent, et il est courant que des difficultés surviennent au fil du temps , mettant à l’épreuve la stabilité du couple. Les problèmes qui affectent la plupart des couples vont de la distance émotionnelle croissante , du manque d’interaction et de la réduction des moments d’intimité aux conflits constants .
Les discussions sont caractérisées par des critiques destructrices, des reproches et des attitudes défensives , des attitudes qui empêchent de trouver des solutions .
3 CHOSES A FAIRE POUR AMELIORER LES RELATIONS DANS VOTRE COUPLE
Bien que consulter un professionnel puisse être la meilleure option dans des situations complexes, il existe des stratégies pratiques utilisées dans les cabinets de psychologues qui peuvent aider à améliorer la coexistence et à renforcer le lien émotionnel .
1.Renforcez à nouveau le lien
Certaines des dynamiques les plus couramment mises en pratique en thérapie de couple sont les suivantes.
Tout d’abord, concentrez-vous sur le positif, car nous nous concentrons souvent sur les aspects négatifs d’une relation plutôt que sur les aspects positifs.
Pour changer cette approche, chaque partenaire doit pratiquer l’observation consciente et apprécier les gestes et attitudes bienveillants qui génèrent du bien-être.
Un autre exercice simple consiste à passer les 15 premières minutes de votre retour à la maison à partager des expériences agréables, en laissant de côté vos soucis ou vos plaintes.
Cette habitude renforce le lien émotionnel et améliore la communication .
2.Favorisez la connexion émotionnelle par le partage
Le troisième point concerne la routine, quelque chose qui peut user la relation . Pour contrer cela, les psychologues recommandent souvent que chaque partenaire organise une surprise pour l’autre une fois par semaine.
Il n’est pas nécessaire que ce soit élaboré ; un petit détail inattendu peut faire toute la différence et améliorer rapidement la relation.
Le quatrième exercice concerne la critique. Lorsque le besoin de la faire se fait sentir, il est conseillé de le faire de manière assertive et avec des commentaires positifs .
Une règle utile consiste à exprimer au moins deux aspects positifs pour chaque observation négative. Cet exercice permet d’éviter la négativité et de renforcer l’appréciation mutuelle.
3.Introduire une dynamique pour briser la routine
Enfin, pratiquer l’empathie est une autre clé . Dans tout désaccord, il est important d’essayer de trouver un point de raison dans la position de l’autre personne et de nous mettre à sa place, car le reconnaître facilite la compréhension et réduit la tension dans les conflits.
Pour que ces exercices soient efficaces, il est essentiel de les appliquer de manière cohérente et consciente.
Une seule tentative ne changera pas la dynamique de la relation, mais une pratique régulière peut faire la différence et aider le couple à retrouver progressivement son bien-être.
