24 astuces pour survivre aux chaudes nuits d’été sans climatisation

Nous sommes tous passés par là, à tourner et à tourner dans notre lit, à nous débattre parce que notre sueur nous a pratiquement collés aux draps. C’est terrible de ne pas pouvoir dormir dans ces conditions.

Mais les températures estivales brutales sont inévitables pour la plupart d’entre nous à un moment de l’année. Alors, comment refroidir une pièce sans climatisation ?

Quelques astuces rapides, dont vous n’avez probablement jamais entendu parler, peuvent faire toute la différence entre une nuit blanche dans un sauna et des zzz bien mérités.

Vivre un été chaud sans air conditionné semble impossible, mais nos grands-parents le faisaient tout le temps! Il s’avère qu’ils ont appris quelques choses dans le processus. 

Voici toutes ces stratégies de bricolage éprouvées pour rester au frais en été.

Comment combattre cette canicule ? 

1. Choisissez le coton

Conservez les draps satin, soie ou polyester pour les nuits plus fraîches. Les draps clairs en coton léger sont respirants et sont excellents pour favoriser la ventilation et la circulation de l’air dans la chambre à coucher.

2. Draps au congélateur

Mettez les draps au réfrigérateur ou au congélateur quelques minutes avant de vous coucher. Nous vous recommandons de les placer d’abord dans un sac en plastique (pour les odeurs). Certes, cela ne vous gardera pas au frais toute la nuit, mais vous aurez un bref répit contre la chaleur et l’humidité sur un petit laps de temps.

3. Achetez une bouillotte

Voici un conseil des quatre saisons pour réduire les frais de la chaleur et du froid : achetez une bouillotte. En hiver, remplissez-le d’eau bouillante pour nos pieds tout froids. En été, placez-le au congélateur pour créer un sac de glace pour vous aider à supporter la chaleur.

4. Dormez comme un égyptien

S’il semble y avoir beaucoup de références égyptiennes dans cette liste, c’est parce que ces habitants du Nil savaient comment le faire correctement.

 La « méthode égyptienne » consiste à humidifier un drap ou une serviette dans de l’eau fraîche et à l’utiliser comme couverture. 

ASTUCE : Nous vous recommandons de poser les draps humides sur une serviette sèche pour éviter de faire tremper le matelas.

5.Peu de vêtements

Moins est certainement plus quand il s’agit de chaleur forte en été. Choisissez une chemise en coton doux et ample, un short ou juste en sous-vêtement. Être complètement nu pendant une vague de chaleur est (sans surprise) controversé.

 Certaines personnes croient que cela les aide à rester au frais, tandis que d’autres affirment que d’aller au naturel signifie que la transpiration reste sur le corps au lieu d’être éliminée par le tissu. Nous allons choisir la dernière solution qui est la bonne.

6.Un climatiseur fait maison

Rappelez-vous quand les réfrigérateurs étaient des glacières contenant de véritables blocs de glace ? 

Faites un climatiseur de fortune en plaçant une casserole ou un bol peu profond (un plat à rôtir fonctionne bien) plein de glace devant un ventilateur. La brise absorbera de l’eau froide à la surface de la glace lorsqu’elle fondra, créant une brume rafraichissante.

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7.Créer une brise transversale avec le ventilateur

Placez un ventilateur en face d’une fenêtre, de sorte que le vent de l’extérieur et le ventilateur se combinent pour créer une brise croisée rafraichissante. 

8.Des compresses froides

Besoin de se calmer, rapidement ? Pour vous détendre très rapidement, appliquez des blocs de glace ou des compresses froides sur les points de pouls situés aux poignets, au cou, aux coudes, à l’aine, aux chevilles et derrière les genoux. Vous allez vous sentir mieux assez rapidement sans effort.

9.Soyez un loup solitaire

Désolé lovebugs, mais dormir seul est bien mieux que la cuillère pour rester au frais. Le fait de câliner avec un partenaire augmente la chaleur corporelle, faisant du lit un puits de désespoir gluant et moite au lieu d’être une oasis de fraîcheur et de calme.

10.Libérez votre Tarzan intérieur

Vous vous sentez ambitieux (ou vraiment très chaud)? Installez un hamac pour augmenter le flux d’air.

11.Buvez beaucoup d’eau

Buvez un verre d’eau avant de vous coucher. Le fait de tourner, de tourner et de transpirer la nuit peut entraîner une déshydratation. Il est donc conseillé de boire avant de se coucher à la place de se lever en pleine nuit.

12.Rafraîchissez-vous

Une douche froide prend un tout nouveau sens en été. Le rinçage sous un jet d’eau tiède fait baisser la température corporelle centrale avec une sensation de fraîcheur et de propreté.

13.Privilégiez le sol

L’air chaud monte, installez donc votre lit, votre hamac ou votre berceau aussi près que possible du sol pour combattre la chaleur.

14.Éteignez les lumières

Cette astuce est assez explicite. Les ampoules électriques (même les LFC respectueuses de l’environnement) dégagent de la chaleur. 

Tirez parti au maximum de la lumière naturelle et gardez les pièces froides après l’obscurité en n’utilisant que peu ou pas de lumière

15.Un drap humide

Refroidissez une pièce entière en accrochant un drap humide devant une fenêtre ouverte. La brise qui soufflera fera rapidement baisser la température de la pièce.

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16.Éloignez-vous du four

L’été n’est pas le moment de préparer une casserole ou un poulet rôti bien chaud. Au lieu de cela, miser sur des plats froids à température ambiante pour éviter de générer plus de chaleur dans la maison. 

Si des aliments chauds sont de prévus, allumez le barbecue au lieu d’allumer le four. Et échangez de gros repas pour des dîners plus petits, plus légers et plus faciles à métaboliser. Lorsque vous mangez un énorme steak, le corps produit plus de chaleur qu’un plateau de fruits, de légumes et de légumineuses.

17.Encourager les pieds froids

Refroidissez tout le corps en trempant les pieds (propres!) Dans de l’eau froide.Mieux encore, gardez un seau d’eau près du lit et plongez les pieds chaque fois que vous avez chaud toute la nuit.

18.Débranchez-vous la nuit

Comme dans, déconnectez littéralement tous les appareils. Les gadgets et autres petits appareils dégagent de la chaleur, même lorsqu’ils sont éteints.

19.Campez chez vous

Vous avez accès à un espace extérieur sécurisé tel qu’un toit, une cour ou un jardin? Pratiquez ces techniques de camping (et restez au frais) en installant une tente et en dormant à l’air libre.

20.Position au lit

Dormir seul (voir le numéro 11 ci-dessus) a ses avantages, notamment beaucoup d’espace pour s’étendre. Dormir en position d’aigle écarté (c.-à-d. Avec les bras et les jambes qui ne se touchent pas) est le meilleur moyen de réduire la chaleur corporelle et de laisser l’air circuler autour du corps. 

21.Un nouveau matelas plus rustique

Lorsque les températures montent en flèche, échangez ce matelas extra-confortable contre une natte minimaliste en paille ou en bambou . Ces surfaces de sommeil entièrement naturelles sont moins confortables, mais elles ne retiennent pas la chaleur, contrairement à un matelas recouvert de tissu.

22.Faites preuve de créativité avec des grains

Le riz et le sarrasin ne sont pas juste pour manger ! Ces graines peuvent également vous garder au frais les nuits les plus chaudes. Faites-le plein d’oreillers en sarrasin , qui n’absorbent pas la chaleur, contrairement au coton. 

Et pour une compresse froide lors de nuits très chaudes, remplissez une chaussette de riz, attachez-la et collez-la au congélateur pendant environ une heure. 

La compresse restera froide pendant 30 minutes, ce qui sera un temps suffisant pour s’endormir.