Parfois, on peut avoir l’impression que maintenir un mode de vie saine est un défi de taille qui ne correspond pas aux réalités de la vie quotidienne. Nous pensons que c’est difficile à maintenir avec notre travail à plein temps, les enfants, la cuisine, bien manger ou encore s’entrainer pour être en former.
Bien sûr, un mode de vie saine peut intégrer toutes ces choses (si vous le souhaitez), mais il n’est pas nécessaire de le définir par des démonstrations grandioses de santé et de forme physique.
Une grande partie de la vie saine est vraiment composée de petites choses que nous faisons tous les jours – des choses qui sont si petites qu’elles ne semblent pas importantes, mais qui, faites de manière cohérente au fil du temps, s’additionnent pour produire de grands résultats.
Voici 18 Nouvelles et Bonnes Habitudes à Prendre Pour Adopter un mode de vie plus sain et surtout plus heureux.
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BUVEZ 4 VERRES D’EAU TOUS LES MATINS
Le café est excellent aussi, mais il est préférable de commencer votre journée en vous réhydratant avec un grand verre d’eau. L’hydratation dès le matin aide à faciliter la digestion, à améliorer la santé de la peau et à stimuler l’énergie.
LE RITUEL JAPONAIS DE BOIRE TOUS LES MATINS 4 VERRES D’EAU
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PRENEZ LES ESCALIERS
Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur est un moyen simple de faire un peu plus d’activité physique dans votre vie quotidienne. Il renforce et tonifie également vos jambes.
3.FAITES LA MOITIÉ DE VOS LÉGUMES ASSIETTES
Nous devons manger plus de légumes et l’astuce est simple : la moitié de l’assiette doit être composée de légumes. Optez pour des produits de saison.
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PASSER À DES PRODUITS DE NETTOYAGE MÉNAGERS NON TOXIQUES
Les produits de nettoyage ménagers conventionnels regorgent d’ingrédients chimiques nocifs qui ne sont pas bons pour notre santé. Avec 2 produits seulement : vinaigre et bicarbonate de soude, nous pouvons nettoyer et désinfecter la maison.
Faites de même pour notre corps : optez plus pour des produits naturels. Réduisez la charge toxique sur notre corps.
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MANGEZ DE LA VRAIE NOURRITURE
Essayez de ne manger que de la vraie nourriture faite d’ingrédients alimentaires entiers que vous auriez dans votre propre garde-manger ou que votre grand-mère reconnaîtrait. (Oui, cela exclut la plupart des aliments emballés, désolés!)
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LEVEZ-VOUS TOUTES LES 30 MINUTES LORSQUE VOUS TRAVAILLEZ
Réduisez les effets néfastes de la position assise (comme à votre travail de bureau) en vous levant et en vous déplaçant un peu toutes les demi-heures. Faites des étirements mais aussi buvez de l’eau.
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LA LUMIÈRE DU SOLEIL EST BÉNÉFIQUE POUR NOTRE PEAU
La vitamine D est l’un des nutriments les plus importants pour la santé globale et la lumière du soleil en est une excellente source. Essayez d’obtenir au moins 30 minutes de soleil chaque jour, de préférence l’après-midi.
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REMPLISSEZ VOTRE MAISON DE PLANTES D’INTÉRIEUR
Les plantes d’intérieur aident à purifier votre air intérieur. Elles sont jolies et la recherche montre même qu’elles améliorent l’humeur, la créativité et la résolution de problèmes !
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DU SPORT ADAPTE À VOS BESOINS
Essayez de transpirer d’une manière ou d’une autre chaque jour, que ce soit par la course, le vélo, la danse, le yoga chaud ou toute autre activité physique que vous aimez. Je n’aime pas les sports et j’ai longtemps été interdit de sport alors reprendre du sport a été dur mais bénéfique. Je me sens physiquement mais aussi mentalement.
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TRAVAILLEZ DUR ET SOYEZ GENTIL
Assez dit!
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CULTIVEZ UN ÉTAT D’ESPRIT POSITIF
« La seule différence entre une bonne journée et une mauvaise journée est votre attitude. » C’est vrai – l’état d’esprit est tout! Cultivez un état d’esprit positif en reconnaissant les schémas de pensée négatifs et en les contrant avec des pensées ou des affirmations positives.
Mon papa est très négatif alors les moindres petites choses qui peuvent le contrarié lui « gâchent » sa journée et est de mauvaise humeur. Si nous pensons plus positif, la journée passera mieux même avec des difficultés dans le chemin.
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DORMEZ SUFFISAMMENT
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Ne consultez pas votre portable à votre levée. Prenez votre temps, faites des étirements, lisez un livre (30 minutes), du sport…
10 CHOSES QUE VOUS DEVRIEZ ET NE DEVRIEZ PAS AVOIR DANS LA CHAMBRE
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PASSEZ DU TEMPS SEUL
Passer du temps régulièrement seul aide à se connaître et à vérifier votre état d’esprit et ce que vous voulez, afin que vous puissiez vivre votre vie la plus intentionnelle. Certaines personnes aiment faire de la randonnée, se promener ou courir, méditer ou même prendre un bain-de-soleil pour passer du temps seul.
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FAITES DES CHOSES QUE VOUS AIMEZ
Cela est souvent négligé comme un élément essentiel d’un mode de vie saine – faire chaque jour des choses que vous aimez! Que ce soit de l’exercice, de la pâtisserie, de l’artisanat, de la lecture d’un livre ou de la télévision, réservez du temps chaque jour pour faire des activités que vous aimez personnellement.
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SOURIEZ SOUVENT
Le sourire améliore en fait votre santé physique et mentale, alors souriez aussi souvent que possible tout au long de la journée !
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TRAVAILLEZ À SURMONTER VOS PEURS
Les peurs nous retiennent et nous empêchent de vivre la vie comme nous-mêmes. Reconnaissez vos peurs et prenez des mesures pour les surmonter.
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PRATIQUEZ LA GRATITUDE
Pratiquez la gratitude chaque jour – cela peut-être lorsque vous vous réveillez, avant de vous coucher ou pendant votre pause déjeuner au travail.
18.UNE PROMENADE AUTOUR DU PÂTÉ DE MAISONS VAUT MIEUX QUE DE NE PAS MARCHER DU TOUT
Lorsqu’il s’agit d’un mode de vie saine, il vaut mieux faire un peu mieux que ne rien faire du tout. Si vous voulez faire une promenade mais que vous n’avez pas le temps pour votre promenade habituelle d’une heure, faites une courte promenade autour du pâté de maisons. Une promenade de 5 minutes vaut mieux que pas du tout!
Et n’oubliez pas:
• Vous n’êtes pas obligé de tout faire ni de tout faire en même temps.
• Vous êtes plus susceptible de faire des choses que vous aimez réellement.
Alors, prenez note de laquelle de ces astuces de vie saine vous semble la plus agréable et commencez par là!
