À cette période de l’année, il est très courant d’attraper un rhume. Malaise général, maux de tête ou fièvre ne sont que quelques-uns de ses symptômes. Par conséquent, nous avons préparé un guide avec les meilleurs remèdes pour dire au revoir aux petites maladies hivernales.
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Rester à la maison si vous le pouvez
De cette façon, non seulement vous guérirez plus vite, mais vous éviterez également d’infecter les autres.
2.Prendre une douche chaude: le meilleur remède à la maison
La vapeur d’eau chaude vous aidera à expulser le mucus et à réduire la congestion nasale. Essayez d’inhaler lentement la vapeur puis essayez de tousser ou de faire du bruit pour libérer vos voies respiratoires.
Selon certains experts du Cardiff Common Cold Center (Royaume-Uni), passer 20 minutes dans une baignoire remplie d’eau chaude active vos défenses et peut ralentir la propagation du virus dans le nez.
En hiver, c’est idéal à deux pour passer à la fois une soirée romantique et de renforcer vos défenses immunitaires.
3.Boire du jus d’orange faite maison
La vitamine C protège les muqueuses du nez, du pharynx et du larynx, les empêchant de s’enflammer et de produire davantage de mucus. En outre, la vitamine C contenue dans l’orange ou le kiwi peut raccourcir la durée puisqu’ils réduisent le mucus.
4.Combinez propolis et échinacée
Cette combinaison est l’un des meilleurs remèdes naturels pour guérir le rhume sans médicament. Et la propolis vous soulagera des maux de gorge grâce à ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires. L’échinacée renforcera les défenses de l’organisme pour lutter contre le virus et les bactéries.
5.Buvez beaucoup d’eau
Être bien hydraté peut être essentiel pour éliminer le mucus, soulager les maux de gorge et remplacer les liquides que votre corps a pu perdre si vous avez de la fièvre. Il est important d’éviter l’alcool, car vous déshydratez votre corps et vous retardez le processus de guérison.
6.Manger des plats chauds
Essayez de boire des jus, des légumes ou des bouillons, en particulier du poulet, car selon une étude de l’Université de Nabraska (États-Unis), l’inflammation des muqueuses du nez, de la gorge et des poumons est soulagée.
7.Faire des exercices doux
Saviez-vous que le sport peut vous aider à récupérer plus rapidement du froid? C’est ce qu’écrit le pneumologue Eusebi Chiner, qui explique qu’«il n’est pas nécessaire de pratiquer des exercices difficiles, mais il peut s’agir d’un sport doux.
De cette façon, vous stimulerez les défenses de votre corps. » Vous pouvez, par exemple, faire de légers étirements à la maison ou une petite séance de sport de seulement 15 minutes par jours pour booster vos défenses.
8.Les infusions
Si vous voulez guérir rapidement de votre rhume, vous devez éliminer le maximum de mucus et rien de mieux que de boire des liquides. Autant que vous sachiez, prenez autant d’infusions chaudes que vous le souhaitez et dites au revoir au froid.
9.Utilisez de l’eau de mer pour vous nettoyer
Ouvrez vos narines avec de l’eau de mer ou un sérum physiologique. Reposez légèrement la tête en arrière, couvrez l’une des narines et prenez une profonde respiration pour l’autre en versant de l’eau ou du sérum.
Le mucus va descendre dans votre gorge et il sera beaucoup plus facile de l’expulser. Une solution diy est de mélanger une cuillère à café de sel par litre d’eau.
10.Se gargariser
C’est le remède à la maison typique de grand-mère, mais cela fonctionne. Se gargariser aidera à soulager l’inflammation et les maux de gorge et à expulser le mucus.
11.Ne prenez pas d’antibiotiques
Évitez de prendre des antibiotiques sauf sur ordonnance de votre médecin. Ce médicament peut affaiblir votre système immunitaire.
12.Vous pouvez prendre des analgésiques
En cas de fièvre, il est préférable de prendre des analgésiques tels que l’ibuprofène ou le paracétamol. Vous pouvez généralement les prendre toutes les 8 heures, voir la notice.
13.Rire avec votre série préférée
Être diverti pendant un moment devant la télévision pourrait aider votre système immunitaire. Selon la Société espagnole de neurologie, le rire est bénéfique pour votre santé physique et mentale, renforçant vos défenses et augmentant votre seuil de douleur.
14.Préparer la chambre pour bien dormir
Maintenir une bonne humidité. Pour ce faire, placez un réservoir d’eau près d’une source de chaleur afin de libérer de la vapeur.
Cela fera disparaître l’air sec qui peut irriter votre nez et votre gorge et soulagera la congestion.
15.Utilisez deux oreillers
Avoir la tête légèrement relevée pendant que vous dormez peut vous aider à mieux respirer. Vous obtiendrez le mucus et ne vous accumulerez pas dans le nez, la poitrine ou la gorge.
