L’été est arrivé avec tout et, avec lui, une vague de chaleur inhabituelle, qui cause un inconfort dans certaines régions du pays.
Bien que ce soit le moment de profiter des vacances, de profiter des journées les plus longues et d’avoir une plage ou une piscine, c’est aussi le moment où nous devons être attentifs à certains détails pour ne pas négliger la santé et ne pas tomber malade sur cette période.
Pour cette raison, il est important de savoir quelles sont les alternatives que nous devons nous refroidir lorsque les thermomètres dépassent 30 °C.
Mais pour vous qui avez passé beaucoup de temps sous la douche ou près du réfrigérateur, nous avons apporté quelques astuces qui peuvent aider à calmer cette chaleur.
Vérifiez chacune d’elles et dites-nous si vous avez une autre astuce pour vous aider à supporter ces pics de chaleurs pour certaines inhabituelles.
1.Il ne faut jamais trop se rappeler:
Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. L’eau aide à réguler la température corporelle, reconstitue les minéraux et hydrate le corps.
Sachez que des signes tels que maux de tête, confusion, vertiges et vomissements peuvent être des symptômes de déshydratation. Les enfants et personnes âgées ne ressentent pas le manque d’eau alors faites attention à ces personnes fragiles.
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Autre boisson conseillée :
Évitez simplement de boire de l’alcool et de la caféine, car ces substances ont une action diurétique et peuvent faciliter la déshydratation. Buvez des jus naturels . Pour les bières sans alcool, il ne faut pas non plus en abuser.
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Pour les repas :
L’idéal est de consommer de grandes quantités de fruits et de légumes de saison. Évitez également les repas riches en protéines, car ils accélèrent le métabolisme, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle.
4) Prenez autant de bains que vous le souhaitez et changez souvent de vêtements.
Une astuce intéressante consiste à porter des vêtements mouillés lorsque vous quittez la salle de bain pour qu’ils sèchent sur votre corps et vous procurent une sensation de fraîcheur plus longtemps. Ne faites pas de brushing en cette période : laissez vos cheveux aux naturels après la sortie de la douche.
5) En ce qui concerne les vêtements, privilégiez les couleurs claires et les tissus clairs et naturels, comme le coton.
Des vêtements synthétiques et très serrés ne feront qu’augmenter la sensation de chaleur. La même chose vaut pour le linge de lit.
6) Lorsque vous avez très chaud, mettez une serviette humide sur votre front ou votre cou pour baisser la température corporelle et refroidir.
Mouillez à nouveau la serviette lorsque vous en ressentez le besoin.
7) Une autre option pour ressentir moins cette chaleur est d’avoir un pulvérisateur rempli d’eau glacée toujours à proximité.
L’évaporation de la brume atténuera la sensation de chaleur. Cette technique peut également être utilisée avec de jeunes enfants. N’oubliez pas les chapeaux et les lunettes de soleil.
8) Assurez-vous de porter une protection solaire sur toutes les zones exposées et renouvelez l’application toutes les deux heures.
Évitez de dormir à l’extérieur sans protection contre moustiques. Portez des chemises longues, des pantalons et des chaussures fermées lors de vos balades pour éviter des morsures. Les tiques sont un autre danger. Après la marche, prenez une pince pour les enlever au cas où ?
On ne met pas la crème solaire qu’à la plage. En ce moment, il faut la mettre dès le matin dès que le soleil tape. On ne néglige pas de prendre soin de sa peau.
9) Limitez vos efforts
Évitez de porter trop de poids ou de faire un effort inhabituel pour ne pas transpirer excessivement ou causer de la fatigue ou des vertiges. Vous perdez aussi du temps, car vous trainez des pieds et vous ne faites les choses qu’à moitié.
10) Placez les ventilateurs dans des endroits stratégiques de la maison pour évacuer la chaleur.
Placez les ventilateurs face à la fenêtre pour créer une brise. Placez un bol d’eau devant chacun des ventilateurs pour refroidir davantage les environnements : vous créer ainsi un mini rafraichisseur.
11) Promouvoir les courants d’air et éviter le soleil d’entrée.
Pour ce faire, ouvrez et fermez les portes et les fenêtres en fonction du côté du vent frais et fermez les rideaux pour empêcher le soleil de chauffer davantage la maison. Ouvrez les volets le matin et faites le ménage le plus tôt possible.
12) Préfèrent rester dans les pièces du bas
La tendance est que l’air chaud monte et se loge plus près du plafond ou des étages supérieurs de la maison.
13) Évitez de faire cuire longtemps ou de cuire des aliments.
L’utilisation prolongée du four et de la cuisinière réchauffe la cuisine et augmente par conséquent la température de la maison. Choisissez des plats les plus frais que possible ainsi que des fruits ; beaucoup de fruit .
14) Enfin, rappelez-vous que les animaux domestiques ressentent autant de chaleur que nous.
Essayez donc de baigner les chats, les chiens et les autres animaux domestiques pendant ce temps.
Une autre bonne option est de laisser un chiffon humide sur le sol pour que l’animal puisse s’allonger ou passer un peu d’eau dans sa fourrure et le laisser à côté d’un ventilateur pour se rafraîchir.
Prenez soin de l’hydratation de votre animal et laissez de l’eau fraîche toujours disponible. N’oubliez pas de vérifier la présence de tiques au retour de vos balades.
