Se réveiller, prendre le téléphone avec les yeux toujours fermés, éteindre le réveil, voir les notifications. Penser à tout ce que vous avez à faire dans la journée et calculer si vous pouvez dormir un peu plus (vous ne pouvez pas).
Alors, reprenez votre téléphone et faites défiler les actualités et les médias sociaux jusqu’à ce que vous voyiez l’heure et que vous vous rendiez compte que de nombreuses minutes se sont écoulées et que vous ne l’avez même pas remarqué.
«Merde, je suis déjà en retard», pensez-vous. Êtes-vous aussi dans ce cas ?
Qui identifie?
La bonne nouvelle est qu’il existe une manière différente (et à mon avis bien meilleure) de se réveiller et de commencer la journée avec une énergie plus positive. C’est une telle routine matinale.
Lorsque vous avez une routine matinale, la journée commence plus calme et avec le sentiment que tout est sous contrôle.
Cela vous prépare à être plus productif et à mieux affronter les difficultés de la journée.
De plus, vous pouvez profiter de ce moment pour organiser vos dépenses, vérifier l’état de votre budget et réfléchir aux dépenses que vous pourriez avoir sur la journée.
Sans aucun doute, la routine du matin est un excellent allié à moi pour organiser la journée, être plus productif, organiser la maison, mais aussi gérer mon budget.
Ma routine matinale comprend les éléments suivants :
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Ne pas regarder les messages ni les autres notifications
J’aime même laisser mon portable dans une autre pièce pour ne pas être tenté. J’ai acheté un réveil pour ne pas me laisser tenter de regarder mon téléphone.
Le réveil n’est pas le moment idéal pour regarder les notifications et les messages. Il y aura un autre moment pour cela bientôt.
2) S’étirer et boire de l’eau
Deux choses simples qui (disent les études) aident beaucoup le corps à «bien démarrer» dans les premiers moments de la journée.
LE RITUEL JAPONAIS DE BOIRE TOUS LES MATINS 4 VERRES D’EAU
3) Préparez le café
C’est la première chose que je fais. Je prends une tasse pour me réveiller en faisant d’autres choses, je nettoie les placards de la cuisine et je prépare aussi le petit-déjeuner. Je prends mon café, un jus d’orange et un toast à la confiture.
4) Mettre à jour les dépenses
Je m’assois avec le café devant l’ordinateur, j’ouvre l’application que j’utilise pour faire mon budget et je mets à jour les dépenses, mais aussi les entrées d’argent.
Cela ne prend que trois minutes et cela vaut vraiment la peine de ne pas perdre le contrôle et d’être plus conscient de mes dépenses.
Je me motive aussi à dépenser moins et comment dépenser moins.
5) Consultez l’agenda et tous
Je jette un œil pour voir à quoi ressemblera la journée et m’organise mentalement avec l’ordre et la priorité des tâches et des engagements. C’est très important : cela nous prépare psychologiquement à mieux organiser notre journée et aussi à mieux gérer les différentes taches de la journée.
En connaissant mon planning, je suis moins tenté de regarder les réseaux sociaux et les fils d’actualités.
6) Répondre aux messages et aux réseaux sociaux
Je vais voir les messages qui sont restés sans réponse sur WhatsApp, découvrir comment vont la famille et les amis, et zapper un peu sur les réseaux sociaux, en particulier Instagram et Facebook.
7) Vérifier les e-mails
Je fais partie de ceux qui restent calmes avec la «boîte de réception zéro», donc chaque jour, le matin, je vérifie mes e-mails et je prends des mesures.
Généralement, de jolis textes de newsletters enregistrés dans une application appelée Pocket, à lire plus tard. E-mails professionnels auxquels je laisse répondre plus tard, lorsque le travail commence.
Je supprime aussi les messages afin qu’il n’occupe pas de l’énergie inutilement.
8) Lire et étudier
J’aime mettre de côté dans l’ordre du jour au moins une heure chaque matin pour lire des livres, des articles ou des journaux que j’ai sauvegardés, et pour étudier un peu. Au début, je pensais que je n’aurais jamais le temps de prendre soin de moi ou encore de lire un livre par semaine.
La meilleure chose à faire a été de mieux de mieux gérer mon planning pour avoir du temps pour moi, pour ma famille et mon chien aussi.
Comme il se passe beaucoup de choses pendant la journée et que les demandes se présentent, le faire tôt le matin est le seul moyen garanti pour moi de pouvoir suivre mon plan d’études.
Ce n’est pas tous les jours, mais je fais un effort.
9) Méditer
J’utilise une application appelée Headspace et je médite 10 minutes chaque jour. En hiver, je faisais de la méditation au coucher du soleil. Maintenant, je l’ai préféré le matin.
10) Des soins pour soi
C’est le meilleur moment de prendre de soi en prenant une douche, des soins pour le corps et des crèmes pour le visage.
11) Ranger la maison
Je ne sais pas pour vous, mais je ne peux penser clairement que si l’environnement autour de moi est organisé.
Donc, le matin, je prends une solution rapide sur les choses qui ne sont pas à leur place à la maison.
Je n’arrive pas à travailler lorsque la maison est sale ou que le désordre s’est installé : j’aime avoir cette sensation que tout est en ordre. Si la maison est rangée et nettoyée, je peux travailler avec l’esprit tranquille.
12) Lire les actualités
J’avoue que depuis quelques années, je ne suis pas toujours resté au courant de ce qui se passe au Brésil et dans le monde.
J’en suis venu à la conclusion qu’en savoir plus sur l’actualité générale ne m’aide pas nécessairement avec mes objectifs de vie, vous savez ? Pourtant, en prenant mon café, je trouve ça agréable de rester au courant de l’actualité.
13) Marcher avec mon chien
Eh bien, je dois m’occuper des autres êtres vivants de ma maison ! Le matin, je m’imposer une promenade de 40 minutes avec mon chien. Cela aide à dégourdir mes jambes.
Vous ne pouvez pas tout faire tous les jours, c’est vrai. L’ordre des choses varie également légèrement. Mais le simple fait d’avoir cette routine à l’esprit et de savoir tout ce qui est important pour moi m’aide déjà beaucoup.
Cela donne une impression de productivité, et que je vais pouvoir affronter avec aisance tout imprévu qui se présente au cours de la journée.
Et vous, qu’est-ce qui ne peut manquer à votre routine matinale ?
