13 Choses A Faire Chaque Nuit Pour Se Sentir Bien Chaque Matin
Lorsque nos journées sont déjà surchargées, avoir une liste de choses à faire avant de se coucher peut sembler intimidant. C’est comme si une autre partie de notre journée était surchargée, surtout lorsque nous faisons les choses que nous planifions parce que nous n’avons pas d’autre choix. Cependant, les choses que nous devons faire avant de nous coucher doivent nous aider à nous sentir mieux et à nous faciliter la vie.
Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire avant de nous coucher. Nous ne pourrons pas faire chaque chose de cette liste tous les soirs, mais nous ne voulons pas non plus revenir sur nos journées et nous demander où le temps est passé. Nous ne voulons pas passer toutes nos nuits à faire la même chose : regarder la télévision et voir les rêves des autres prendre vie.
Plus qu’une autre liste de choses à faire, ce qui suit est un guide sur la façon dont vous pouvez terminer vos journées sur une bonne note et commencer vos matinées du bon pied, afin que vous puissiez vous sentir reposé, dans l’instant et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
13 BONNES HABITUDES A ADOPTER POUR SE SENTIR BIEN CHAQUE MATIN
-
Faites en sorte que votre chambre sente bon
Commencez par un facile en vous livrant à votre expérience sensorielle. Une bougie parfumée ou une huile essentielle odorante vous fera oublier votre journée chaotique et vous détendre plus facilement. Chaque soir, je mets du parfums rituals (spécial sommeil) pour m’aider à m’endormir.
Certains des parfums les plus populaires connus pour favoriser la relaxation et le sommeil sont la vanille, le jasmin ou la valériane (qui est également connu pour réduire l’anxiété) ou trouvez le parfum que vous aimez.
-
Préparez-vous pour le lendemain
Une façon de se sentir plus calme le matin est de prendre moins de décisions. Vous pouvez le faire en disposant vos vêtements la veille, jusqu’aux chaussures et aux accessoires que vous porterez. Préparez également vos documents et gadgets.
De cette façon, vous aurez l’air nette et aurez tout ce dont vous avez besoin, sans trop d’effort dès le matin.
Cela évitera de perdre du temps le matin mais aussi de mettre le linge propre au sol ( et que nous n’avons pas le temps de ranger le matin lorsque nous sommes pressés).
-
Notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Même lors de votre pire journée, vous pouvez toujours trouver une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. La recherche a montré comment la gratitude améliore la qualité de vie. C’est ça qui nous donne de l’espoir.
Cela nous permet de garder le contrôle, peu importe l’ampleur de l’échec ou du succès que nous ressentons à ce moment-là et cela nous permet de traverser notre journée et d’y réfléchir. De cette façon, ce n’est pas juste une autre journée bien remplie.
Vous n’êtes pas obligé d’écrire des pages, une phrase par jour dans votre journal suffit.
-
Bain et lotion.
Vous pouvez trouver le calme dans la salle de bain, surtout s’il n’y a pas de gadgets en vue. Remplissez le bain du parfum que vous aimez, entrez et regardez votre esprit vagabonder dans des millions de directions et vos muscles se détendre.
Par exemple, chaque soir avant de me coucher, je me passe de la crème dans mes jambes, pieds et mains pour les retrouver plus douces le matin.
-
Lisez quelque chose d’inspirant.
Il existe une multitude de choses que vous pouvez lire pour vous inspirer de manière créative, vous aider à atteindre vos objectifs ou à penser différemment. Vous pouvez choisir de lire des pièces littéraires classiques ou de la fiction contemporaine.
Vous pouvez lire des interviews ou des articles en ligne. Nous ne pouvons jamais lire assez et ce n’est qu’en lisant le meilleur matériel que nous pouvons devenir meilleurs dans ce dans quoi nous voulons exceller.
-
Retirez les gadgets.
Il n’y a rien de mal à profiter de votre temps en ligne. Cependant, être constamment en ligne peut vous empêcher d’entendre cette voix intérieure créative.
Cette dernière a besoin que vous soyez immobile, que vous rêvassiez et que vous ne fassiez rien, afin que vos idées, vos préoccupations et vos objectifs puissent commencer à se former.
Il est temps de passer moins de temps aussi sur les réseaux sociaux pour se focaliser sur ces objectifs de la vie.
-
Passez du temps avec ceux que vous aimez.
En fin de compte, ce sont eux qui font que la vie vaut la peine d’être vécue. Faites une longue promenade sans aucun gadget et ayez des conversations significatives.
Envoyez un message à un ami à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment ou dînez avec vos proches sans téléphones ni autres gadgets en vue.
11 CHOSES QUE LES COUPLES HEUREUX FONT AVANT D’ALLER DORMIR
-
Détendez-vous avec le yoga et la méditation.
Créez un calme apaisant dans votre esprit avec une courte séance de yoga et de méditation. Je ne pensais ne jamais avoir le temps de méditer ni faire un peu de sport.
Le matin, je me lève seulement 10 minutes plus tôt pour faire des positions de yoga ou de pilates.
Vous pourriez trouver des poses qui traitent vos maux de dos, votre anxiété ou d’autres problèmes que vous pourriez avoir. De plus, la méditation peut vous aider à vous concentrer sur le présent, atténuer votre stress et vous permettre d’être plus concentré pour le lendemain.
-
Riez !
Vous ne pouvez pas laisser passer une journée sans rire. Trouvez ce qui vous fait rire aux éclats, qu’il s’agisse d’un écrivain, d’un sketch comique ou de mèmes et augmentez votre vibration énergétique.
Pensez à quelque chose que vous voulez accomplir le lendemain – Même une note mentale pourrait vous aider à vous préparer pour le lendemain et à agir dès le matin.
Vous pouvez décider d’aller courir au réveil, au lieu de surfer sur les réseaux sociaux ou de vous préparer à travailler sur votre projet personnel, en plus de ceux de vos clients.
-
Faites quelque chose que vous aimez
…quelque chose qui vous donne un sens et faites-le sans vous sentir coupable. La vie est courte, il est temps de prendre soin de vous et faire ce que vous aimez.
Vous pourriez consacrer du temps à votre blog ou promener votre chien. Vous pouvez essayer d’apprendre le piano comme vous vous êtes promis de le faire ou simplement vous allonger dans votre lit et rêver.
-
Suivez vos progrès.
Le voyage vers nos objectifs semble souvent être un long chemin à parcourir, mais en suivant vos progrès chaque nuit, vous vous souviendrez de tout ce que vous avez accompli et de ce qu’il vous reste à faire. De cette façon, vous terminerez votre journée en sachant que vous avez déjà tant accompli.
-
Rêverie.
L’acte de rêver est un outil si puissant pour susciter l’inspiration. Des écrivains célèbres, dont Ernest Hemingway, faisaient de longues promenades pour que leur esprit puisse vagabonder et qu’ils puissent terminer leurs histoires.
J’adore rêver même en étant éveillé. Je me parle toute seule pour me faire du bien et me motiver pour ma journée de travail.
-
Enfin, regardez le ciel car il mettra tout en perspective.
Que vous vous sentiez au sommet du monde ou dans un désordre total, il est bon de se rappeler qu’il y a des choses bien plus grandes dans le monde. C’est une façon de se souvenir de ce qui est vraiment important à la fin de la journée.
Voilà, quelques-unes des meilleures façons de terminer votre journée sur une bonne note. Par lequel commencerez-vous ? Partagez vos pensées ci-dessous!
