Les matins donnent le ton pour la journée à venir. Ils peuvent avoir beaucoup d’effet sur le déroulement du reste de la journée.
Pourtant, la plupart du temps, nous nous précipitons et nous oublions de prendre un petit temps.
Certains jours, nous allons répéter nos réveils jusqu’à ce que nous ayons si peu de temps pour sortir que nous prenions notre petit déjeuner à emporter (si nous avons la chance.) Ce n’est pas bon.
Quand j’étais à l’école, je me levais de suite dès que le réveil sonnait, mais certains jours, j’étais tellement fatiguée que je me réveillais trop tardivement et ne prenais rien.
Nous devons construire une routine matinale qui nous apporte de la joie et nous aide à traverser les jours difficiles.
Si vous n’avez pas l’impression d’avoir une bonne routine matinale (ou si vous cherchez simplement à l’améliorer un peu), voici dix façons faciles d’améliorer votre routine matinales.
Faites une pose de puissance pendant 5 minutes
J’ai regardé cette vidéo de Ted Talks sur le pouvoir posant un certain temps sur la façon dont notre langage corporel définit qui nous sommes.
En posant dans une posture puissante (pensez: Wonder Woman) pendant cinq minutes par jour, vous pouvez devenir plus confiant et affirmé tout au long de la journée.
Au début, vous n’allez pas y croire, mais cela fonctionne vraiment. Je suis une battante et je n’ai cessé de lutter tous les jours avec ma maladie pour avancer comme une personne normale. Tout ce que je faisais me prenait plus de temps, je ne le regrette pas.
Je suis devenue une personne plus forte et mes frères se confient volontiers à moi de tout leur problème.
J’avais l’impression que ça avait l’air ridicule jusqu’à ce que je l’essaie, probablement un an après avoir vu la vidéo. J’ai eu un entretien téléphonique plus tard dans la journée avec mon avocate et j’étais nerveuse.
J’ai donc décidé d’essayer de poser pour voir comment je me sentais après. J’ai remarqué un léger changement dans ma confiance presque immédiatement. Essayez d’ajouter cela à votre routine matinale et faites-moi savoir si cela vous aide tout au long de la journée.
Planifié et préparer
Entrez dans la journée avec un plan. L’improvisation n’est pas la bonne tactique si vous souhaitez réussir. Tous ceux qui ont réussi ont un plan d’attaque.
Préparez vos repas, planifiez vos rendez-vous et bloquez les moments importants de la famille et du personnel. Organisez-vous la veille ou le matin. Planifier votre journée peut être amusant et aide également à donner le ton de la journée à venir.
Quand je ne planifie pas ma journée (et certains jours je ne le fais pas), ils ont tendance à être beaucoup moins productifs.
Réveillez-vous 15 minutes plus tôt
Je parle constamment de la façon dont je veux me réveiller plus tôt que moi. La seule façon dont je peux y arriver et continuer de le faire, jour après jour, est de le faire progressivement. Se réveiller quinze minutes plus tôt dans la journée peut faire des merveilles pour votre matinée.
Au début, j’ai commencé par me réveiller toujours à la mémoire et ne plus appuyer sur le bouton snooze.
C’est quelque chose que j’ai du mal à arrêter de faire. J’ai fait un rêve en inventant un réveil sans bouton Snooze. L’ironie est que j’ai appuyé sur le bouton Snooze en rêvant.
Puis, j’ai pris l’habitude de 5 minutes, puis 10, puis 15 minutes.
Réjouissez-vous du petit déjeuner
J’ai du mal à sortir d’un lit chaud et confortable le matin. Mais une chose qui facilite les choses est de savoir que j’ai mon café et mes petits gâteaux tous les matins.
Choisissez un petit-déjeuner sain qui vous donne envie de sortir du lit. Ne pensez même pas au-delà du petit déjeuner.
Ne pensez pas à tout ce que vous avez à faire ou à quelque chose que vous redoutez ce jour-là. Apportez simplement votre corps endormi à votre cafetière et versez-vous une tasse.
Cochez quelque chose de votre liste de tâches
La meilleure façon de se sentir gonflé dès le lundi matin ? Vérifiez un petit quelque chose sur cette liste de tâches embêtantes. Si vous vous réveillez quinze minutes plus tôt, trouver le temps de le faire devrait être facile !
Dans mon cas, comme je suis une grande manique, j’ai toujours quelque chose que j’aurai dû faire la veille que je n’ai pas fait comme lancer une machine à laver, prendre 15 minutes pour lire mon livre… oui, cela peut être quelque chose pour vous comme une manucure.
Cela ne doit pas être un gros élément, mais si cela peut vous prendre moins de dix minutes à faire et que vous l’avez retardé, faites-le.
Vous serez heureux plus tard dans la journée, sachant que vous avez accompli quelque chose que vous vouliez faire.
Exercice
Je n’ai pas encore compris celui-ci, mais c’est évidemment l’une des meilleures façons de commencer votre journée. Durant mes vacances, je me lève plus tard et je prends le temps de me réveiller en douceur avec une petite séance de 15 minutes.
Je profite des équipements à ma disposition comme une piscine chauffée, un tapis de yoga, un ballon ou encore courir les matins près de la plage durant mes vacances.
Boire un verre d’eau
J’essaie de boire un verre d’eau avant de boire mon café du matin. Je me sens souvent déshydraté le matin et j’ai l’impression d’être un peu plus rafraîchi après avoir bu de l’eau en premier.
Il est également recommandé d’ajouter un peu de citron et que votre eau soit chaude. Mais pour moi en ce moment, c’est un accomplissement suffisant pour obtenir de l’eau avant mon café du matin surtout que je ne peux pas prendre de citron.
Pensez à ce dont vous êtes reconnaissant
Vous n’avez pas nécessairement besoin de l’écrire. Mais pendant que vous êtes sous la douche ou que vous conduisez au travail, commencez à penser à tout ce dont vous êtes reconnaissant.
Commencez avec quelque chose de grand comme la nature et descendez petit.
Par exemple : je suis reconnaissant pour toute la nature. Je suis reconnaissant pour les oiseaux qui chantent. Je suis reconnaissant pour les couchers et levers de soleil. Je suis reconnaissant d’être en vue. Faire cela mettra vraiment les choses en perspective.
Notez un grand objectif pour la journée
Essayez de vous attaquer à un objectif (qui ne vous est pas demandé) chaque jour. Réjouissez-vous d’atteindre cet objectif et félicitez-vous si vous l’atteignez.
Écrivez un message à quelqu’un que vous manquez/dont vous vous souciez
Il n’y a rien de tel que le sentiment de faire la journée de quelqu’un d’autre. Prenez le temps de vous rappeler ce qui se passe dans la vie de vos amis et de votre famille. Dites aux gens que vous les manquez. Dites aux gens combien vous appréciez de les avoir dans votre vie.
N’oubliez pas que la vie peut nous être enlevée et celles que nous aimons à tout moment. Dites aux gens que vous les aimez et qu’ils vous manquent. C’est important.
