10 habitudes à pratiquer le week-end et assurer une semaine plus heureuse

Le samedi et le dimanche sont consacrés au repos , à la déconnexion du stress et au calme . Des journées pour pratiquer de saines habitudes qui régénèrent nos réserves de bien-être et de bonheur . Il est temps de faire 10 choses simples comme celles-ci.

Nous avons 48 heures pour nous occuper des 4 piliers de notre bonheur et…

Nous avons 48 heures pour nous occuper des 4 piliers de notre bonheur et de notre bien-être : bien-être physique, intellectuel, émotionnel et spirituel. Tous s’entremêlent et se complètent créant un cadre dynamique qui soutient votre vie heureuse.

L’arrêt de travail du week-end est une nécessité pour notre corps et notre esprit . Tous deux doivent se remettre du rythme auquel nous les soumettons du lundi au vendredi. Intimement connectés, le corps et l’esprit ont des cadences différentes de repos et de déconnexion.

Lorsque notre corps est déjà à cent pour cent le week-end, notre esprit n’est peut-être pas encore « arrivé ».

LES 4 PILIERS DE NOTRE BIEN-ÊTRE (ÉGALEMENT LE WEEK-END)

L’arrêt de travail du week-end est une nécessité pour notre corps et notre esprit. 

Tout est question d’équilibre . En règle générale, et si nous nous référons à un week-end normal pendant lequel nous n’allons pas voyager, assister à un mariage, etc., nous avons 48 heures pour nous occuper des 4 piliers de notre bonheur et de notre bien-être : physique, intellectuel , émotionnel et spirituel.

Tous s’entremêlent et se complètent créant un cadre dynamique qui soutient votre vie heureuse .

Nous pouvons trouver le bien-être spirituel en étant présents dans les choses que nous faisons pendant le week-end. Votre maxime est ici et maintenant.

L’attention divisée est l’une des plus grandes sources d’ insatisfaction dans la vie .

Le bien – être physique consiste à prendre soin de soi en faisant de l’exercice , en pratiquant une alimentation saine , en s’exposant au soleil , en dormant les heures nécessaires ou en ne faisant rien , simplement en se reposant.

Nous alimentons le bien-être intellectuel en activant notre curiosité naturelle à travers des activités telles que lire , aller au théâtre ou à une exposition d’art , avoir des conversations intéressantes , etc. Il n’est jamais trop tard pour continuer à apprendre et à remettre en question les choses, et cela permet de garder notre cerveau jeune .

Le bien-être relationnel repose sur vos relations de qualité , c’est-à-dire sur vos relations avec les personnes qui vous sont chères, qui comptent pour vous et pour qui vous comptez.

Le bien-être émotionnel fait référence à vos sentiments , comment les reconnaître et les exprimer de manière saine.

10 HABITUDES À PRATIQUER LE WEEK-END ET ASSURER UNE SEMAINE PLUS HEUREUSE

Nous vous proposons 10 habitudes spécifiques et très saines pour réparer votre corps et votre esprit pendant le week-end .

1. DORMEZ BIEN, LE GRAND RÉPARATEUR.

Indispensable pour réparer le corps et l’esprit . Si du lundi au vendredi vous avez puni vos heures de sommeil , vous devez vous en occuper le week-end. Il ne s’agit pas de s’octroyer une panse de sommeil mais d’équilibrer de façon homogène le repos dont on s’est privé.

Comme? Respecter un horaire de sommeil sain . Ce n’est pas toujours possible car nous avons aussi besoin de prendre du plaisir à dîner ou à aller au cinéma, mais gardez une chose claire : rester éveillé trop longtemps, peu importe combien vous dormez le lendemain matin, vous épuise.

2. 30 MINUTES D’EXERCICE LE SAMEDI… ET LE DIMANCHE.

Pendant la semaine, nous sommes plus pressés par le temps, donc le week-end, il est très important de réserver du temps pour faire de l’exercice et sortir de la sédentarité à laquelle le bureau nous oblige.

Un entraînement complet comprend de la force, du cardio et des étirements , mais mieux que rien, allez courir ou marcher dans la nature. Réservez 30 minutes par jour pour constater ses bienfaits.

J’ai des journées très actives et je m’accorde du temps le week-end pour le bien de mon corps mais aussi de ma tête pour m’aérer et enlever le stress.

3. FAIRE TAIRE LE MOBILE, NI PLUS NI MOINS.

Les sollicitations ininterrompues de notre smartphone sont une source de stress et d’anxiété qu’il faut fermer le week-end pour aider notre cerveau à ne pas s’habituer à un état soutenu de vigilance et de distraction. Nous recevons de plus en plus de mail même le week-end qui sont la plupart inutile.

Le faire par système quand nous rentrons tous les jours à la maison est une excellente idée. Le faire le week-end est une nécessité pour votre bien-être .

4. PRATIQUEZ LE JEÛNE DES ALIMENTS TRANSFORMÉS POUR PURIFIER VOTRE CORPS ET ÉVITER D’ABUSER DE L’ALCOOL.

Pratiquer une alimentation saine combat la fatigue , le stress et renforce nos défenses . Réservez du temps le week-end pour cuisiner des plats sains.

Faites plus d’achats de fruits et de légumes pour manger plus de soupes, de salades et surtout des bon plats sains familiaux.

Il est également très important que vous investissiez du temps pour vous nourrir calmement . Mangez assis, sans vous presser et dégustez en compagnie de personnes que vous appréciez. Votre corps le mérite. Évitez d’abuser de l’alcool.

C’est également essentiel pour passer une bonne semaine car les conséquences d’une gueule de bois durent dans le temps et feront des ravages.

5. PROCUREZ-VOUS UN POT À SOUCIS , VOTRE BOUÉE DE SAUVETAGE MENTALE.

Lorsque vous vous souvenez de tâches en attente , écrivez-les sur un morceau de papier, mettez-les dans un bocal en verre et n’y pensez plus jamais. Le lundi matin, ouvrez le bocal, lisez les petite taches et trouvez-leur une place dans la semaine.

Étant donné que notre cerveau a besoin de plus de deux jours pour se déconnecter du travail, vous aider à prioriser ce qui est important dans votre temps de repos et de déconnexion sera essentiel.

6. S’ASSURER 2 HEURES DE NATURE CONTRE LE STRESS.

Plus il y a de technologie, plus nous avons besoin de nature. On a même trouvé la quantité de nature dont nous avons besoin par semaine pour nous sentir bien : 2 heures. C’est le moment idéal pour partir en randonnée entre amis ou en famille, pique-niquer dans un pré, sortir de la ville pour cueillir des fleurs, des champignons…

 Ce moment où l’on sort de la sédentarité et s’expose au soleil , tout votre corps en profite et vous créez une bonne réserve de détente pour affronter la semaine suivante.

7. COMMANDEZ ET NETTOYEZ VOTRE MAISON POUR CALMER VOTRE ESPRIT.

Notre maison est notre paradis du bien-être.Le garder prêt nous apporte beaucoup de bonheur . Il est soutenu par la science et notre propre expérience. Garder notre environnement propre et bien rangé nous procure calme et détente.

Notre cerveau est lié à l’ordre et à la beauté. Commencer lundi avec votre maison sens dessus dessous est une source d’ agitation alors que savoir que vous reviendrez dans un lieu organisé et ordonné vous apaise.

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8. AVEZ-VOUS UN PLAN ? LES AMIS ET LA FAMILLE VOUS RECHARGENT EN ÉNERGIE.

Tout aussi important que de bien dormir, c’est de s’amuser . Rire et profiter de la bonne compagnie nous détend et nous enrichit.

Nous sommes tous très occupés pendant la semaine mais le week-end, il n’y a aucune excuse pour ne pas vous voir avec vos amis ou passer du temps avec la famille . Les relations humaines sont fondamentales pour notre bonheur.

Cependant, vous n’avez pas non plus besoin de remplir l’agenda. Comme toujours, l’ équilibre est la sagesse.

9. DU TEMPS POUR VOUS SEUL, POUR VOUS DÉTENDRE OU NE RIEN FAIRE.

Réparer la fatigue de la semaine de travail, c’est aussi équilibrer le stress . Pour aider notre esprit à le faire, on peut s’aider soi-même avec des activités comme la méditation ou le yoga , mais aussi tout simplement en étant seul à pratiquer un hobby ou dans un centre de beauté.

Il n’y a pas de meilleure compagnie pour cette pratique que votre propre solitude, cette solitude recherchée (ou la solitude , comme certains l’appellent) qui nous permet de nous connecter avec nos pensées et nos sensations , qui nous détend, nous fait nous sentir mieux et nous prédispose à récupérer la vie sociale avec un esprit renouvelé.

10. VOTRE RATION DE CULTURE, NE LA MANQUEZ PAS.

La saine habitude de faire taire le mobile le week-end nous ouvre à un monde d’expériences plus profondes et plus enrichissantes que la navigation sur Tik Tok ou Instagram. Cinéma, théâtre, art…

La culture est nourriture pour l’intelligence, carburant pour la réflexion et impulsion pour la créativité. N’arrêtez pas de vous y plonger chaque week-end pour bénéficier du boost d’estime de soi qu’il génère.

Nous pouvons aussi prendre du temps pour lire ou encore passer des moments en couple.