Les 10 Choses (Toxiques) A Eviter De Faire Tous Les Matins

Combien d’entre vous aiment réellement les matins? Si vous n’aimez pas le matin, je comprends parfaitement. Il y a tout juste un instant, ma vision des matins a complètement changé.

Et si je vous disais que tout ce qu’il faut pour aimer le matin est de changer ce que vous faites le matin?

A travers ce post, vous allez découvrir les 10 choses à éviter de faire tous les matins afin d’apprécier à sa juste valeur les matins.

Appuyer sur le bouton snooze

Je sais, je sais – appuyer sur le bouton snooze est quelque chose que nous avons tous fait à un moment donné (si vous êtes comme moi, tous les jours).

Le réveil sonne et nous aimons prolonger nos instants dans le lit : nous aimons rester 10 minutes de sommeil en plus pour être plus en forme.

Mais en réalité, il ne fait que vous fatiguer encore plus que vous ne l’êtes vraiment !

Lorsque votre alarme se déclenche le matin, respirez profondément, compte à rebours à partir de 5 heures, et levez-vous et préparez-vous pour la journée.

C’est probablement la première chose à éviter le matin car cela fait vraiment toute la différence ! La plupart des personnes qui ont réussit ont adopté ce rythme et ont vu la différence au niveau de leur peau, de leur attitude, de leur manière d’être. Les résultats sont positifs.

Conseil de pro: placez votre téléphone / alarme dans la pièce pour vous forcer à vous lever et à sortir du lit!

Consultez la page des réseaux sociaux

La mauvaise habitude que nous avons est de prendre note téléphone et de regarder le fil d’actualité des personnes que nous suivons.

Vos matinées doivent être exemptes d’énergie extérieure et entièrement adaptées à vous. 

C’est essentiellement le moment de préparer votre esprit, votre corps et votre âme pour la journée. C’est le moment de méditer, de programmer votre journée mentalement, de visualiser vos objectifs. C’est le moment aussi de faire du sport ou de pratiquer le yoga. C’est une bonne cure de désintoxication sur les réseaux sociaux.

Boire du café en premier

Il est préférable de boire votre café après le petit déjeuner vers 9h00.

Lorsque vous buvez votre café le matin, vous aurez plus de chances d’être fatigué en début d’après-midi. J’ai échangé ma boisson chaude par de l’eau avec un peu de citron.: d’avoir un crash après-midi indésirable.

LE RITUEL JAPONAIS DE BOIRE TOUS LES MATINS 4 VERRES D’EAU

Cette boisson aide à la digestion, empêche les ballonnements et augmente votre métabolisme!

Si vous insistez pour un éclat de caféine le matin, vous pouvez également essayer un matcha latte le matin pour remplacer votre café du matin. 

Le matcha contient moins de caféine que le café ordinaire. Ils ont également un effet énergisant plus calme afin que vous ne vous sentiez pas nerveux.

Vous pouvez trouver une recette ici .

Sauter le petit-déjeuner

Avouons-le, la plupart d’entre nous vivent des vies très occupées et sont constamment en déplacement. Pendant longtemps, le petit déjeuner était une sorte de réflexion après moi.

Si j’avais le temps de l’attraper, tant mieux. Sinon, ça allait aussi.

Il est vrai à 1000% que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Maintenant, cela ne signifie pas qu’un McDonald’s McMuffin est tout bon et dandy.

Un bon petit déjeuner nutritif se compose de protéines, de fibres et de graisses saines. C’est ce qui va vous donner un coup de pouce à votre métabolisme et à votre cerveau et continuer tout au long de la journée.

Vous n’allez plus sentir le coup de fatigue.

Ne pas laisser entrer le soleil

Se préparer dans l’obscurité peut vous rendre plus sombre que vous ne l’êtes probablement déjà (même après ne pas avoir appuyé sur ce bouton de répétition, haha).

Ouvrez votre rideau et vos stores et laissez entrer un peu de soleil pour égayer votre humeur et préparer votre cerveau pendant que vous vous préparez à commencer votre journée!

Vérifier vos e-mails

Peu importe l’importance de vos e-mails, je vous promets qu’ils peuvent attendre ma fille!

N’oubliez pas que vos matins sont entièrement consacrés à VOUS . Lorsque vous consultez vos e-mails au début de votre matinée, vous vous oubliez et vous passez beaucoup plus de temps à lire vos e-mails et ne pas profiter de cet instant.

J’ai également du mal à vérifier mes textes et mes e-mails dès le matin, donc je comprends parfaitement. Mais ces e-mails seront là lorsque vous allez commencer votre journée de travail.

Prenez votre temps et je vous promets que votre humeur sera 10 fois meilleure dans votre journée!

Non hydratant

Il est extrêmement important que nous hydrations notre corps au réveil. Nos corps ont passé 6-8 heures sans rien à boire.

Buvez 4 verres d’eau à jeun dès votre réveil pour hydrater votre corps au début de la journée.

Manger tout de suite

Nous avons déjà parlé de l’importance de ne pas sauter le petit-déjeuner. Cependant, il est tout aussi important d’éviter de prendre le petit déjeuner dès votre réveil.

Donnez à votre corps 30 minutes à une heure pour s’hydrater et s’installer avant de manger.

Si nous mangeons dès que nous nous réveillons le matin, nous serons plus susceptibles de trop manger en raison de la déshydratation.

Laisser votre lit défait

Un lit fait peut-être un tel booster d’humeur tout au long de la journée. Même s’il peut sembler si petit, il peut faire toute la différence ! Vous n’avez pas envie de le faire en rentrant du travail puisque vous allez vous coucher dans quelques heures. Donc, faites-le dès le matin et une tâche à faire en moins au retour du travail.

Je pense toujours que si mon lit est mis ensemble, je le suis. Si mon lit ne l’est pas, je ne le suis pas.

Je ne sais pas pourquoi, mais je vois totalement la différence dans ma journée quand mon lit est fait!

Se précipiter le matin

Se précipiter le matin peut avoir un effet de spirale tout au long de la journée et vous faire sentir une sorte de courses dès votre réveil.

Essayez de vous réveiller au moins 15 minutes avant de vous lever pour pouvoir prendre votre temps pour vous préparer et ne pas vous précipiter !