{"id":9894,"date":"2019-07-24T14:58:25","date_gmt":"2019-07-24T12:58:25","guid":{"rendered":"http:\/\/influenceimmo.com\/?p=9894"},"modified":"2019-07-24T14:58:25","modified_gmt":"2019-07-24T12:58:25","slug":"20-conseils-mieux-dormir-en-periode-caniculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=9894","title":{"rendered":"20 conseils pour mieux dormir durant cette vague de chaleur caniculaire"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9896\" src=\"http:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/20-conseils-pour-vous-aider-\u00e0-dormir-durant-cette-vague-de-chaleur-min.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/20-conseils-pour-vous-aider-\u00e0-dormir-durant-cette-vague-de-chaleur-min.png 600w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/20-conseils-pour-vous-aider-\u00e0-dormir-durant-cette-vague-de-chaleur-min-200x300.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Beaucoup d\u2019entre nous auront probablement du mal \u00e0 trouver une bonne nuit de sommeil sans se r\u00e9veiller constamment sous la chaleur la chaleur et le sommeil.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Avec ces 20 conseils d&#8217;un sp\u00e9cialiste du sommeil, vous pouvez passer une nuit reposante au beau milieu d&#8217;une vague de chaleur.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Pendant la journ\u00e9e, vous devrez de nouveau faire face \u00e0 la chaleur, mais vous n\u2019avez pas besoin de faire face \u00e0 la fatigue qui en r\u00e9sulte.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">E<\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><!-- Ezoic - under_first_paragraph 102 - under_first_paragraph --><\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">t comme les jours seront tr\u00e8s chauds, les nuits ont tendance \u00e0 suivre le m\u00eame sch\u00e9ma.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">La temp\u00e9rature ambiante id\u00e9ale au coucher ne devrait pas d\u00e9passer 22\u00a0\u00b0C et la t\u00eate devrait \u00eatre plus froide que le reste du corps.<\/span><\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_first_paragraph 102 - under_first_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-102\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Voitture --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"6389225289\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_first_paragraph 102 - under_first_paragraph --><\/center><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">20 astuces \u00e0 suivre pour avoir une belle de nuit sommeil m\u00eame en p\u00e9riode de canicule<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">1.Placez les draps au cong\u00e9lateur pendant quelques minutes dans un sac en plastique. Si vous n&#8217;avez pas beaucoup d&#8217;espace dans le r\u00e9frig\u00e9rateur ou le cong\u00e9lateur, placez simplement la taie d&#8217;oreiller ou le pyjama.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">2.Remplissez un sac d&#8217;eau avec de l&#8217;eau glac\u00e9e et amenez-le au lit. Vous pouvez m\u00eame le placer \u00e0 des points strat\u00e9giques de refroidissement du corps tels que vos genoux, chevilles, poignets, cou, aine ou coudes.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En guise d&#8217;alternative au sac, une bouteille d&#8217;eau glac\u00e9e fait \u00e9galement l&#8217;affaire pour se rafraichir au moment du premier sommeil.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">3.Utilisez une cr\u00e8me hydratante apr\u00e8s-soleil \u00e0 base d\u2019aloe vera avant de vous coucher.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">4.Remplissez un vieux flacon de parfum avec de l&#8217;eau fra\u00eeche et conservez-le sur la table de chevet pour le vaporiser si la nuit est trop chaude.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">5.Portez des pyjamas et des draps en coton.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">6.Assurez-vous de ne pas manger trop de prot\u00e9ines pendant les journ\u00e9es les plus chaudes. Les prot\u00e9ines peuvent augmenter le taux m\u00e9tabolique jusqu&#8217;\u00e0 30 %, ce qui peut augmenter la temp\u00e9rature corporelle de plus de 10 %. Essayez de manger de salades compos\u00e9es afin de vous donner des forces et de ne pas grignoter.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">7.Les aliments \u00e9pic\u00e9s font transpirer le corps et deviennent par cons\u00e9quent plus froids. Et pour le meilleur effet, essayez de d\u00eener au moins 3 heures avant de se coucher\u2009;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">8.Faites de l&#8217;exercice le matin au lieu de la fin de l&#8217;apr\u00e8s-midi ou du soir. Cela emp\u00eache le corps de surchauffer \u00e0 l&#8217;approche du coucher\u2009;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">9.Si vous pr\u00e9f\u00e9rez prendre une douche la nuit, faites-le avec de l&#8217;eau ti\u00e8de afin que votre temp\u00e9rature corporelle baisse l\u00e9g\u00e8rement. Mais attention, ne vous baignez pas dans l&#8217;eau froide: le froid soudain fera r\u00e9agir le corps dans le sens oppos\u00e9, en pr\u00e9servant la chaleur\u2009;<\/span><br \/>\n<!-- Ezoic - mid_content 125 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-125\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Voitture --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"6389225289\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 125 - mid_content --><\/center><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">10.Contrairement \u00e0 la croyance populaire, vous devriez laisser les fen\u00eatres de votre maison ferm\u00e9es pour le garder au frais. Pendant une journ\u00e9e tr\u00e8s chaude, la fen\u00eatre ouverte ne fera que faire entrer l&#8217;air chaud de la rue et donc de la chaleur suppl\u00e9mentaire\u2009;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">11.Utilisez le moins de lampes et d&#8217;appareils \u00e9lectriques possible dans la pi\u00e8ce, car ils produisent de la chaleur surtout les ordinateurs.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">12.Garder les pieds au frais, qu\u2019ils soient nus ou en contact avec des objets froids\u2009;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">13.Placez un bac \u00e0 gla\u00e7ons devant un ventilateur pour refroidir l&#8217;air au moins vous n\u2019avez pas besoin d\u2019acheter un brumisateur.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">14.Restez hydrat\u00e9 pendant la journ\u00e9e, mais ne buvez pas beaucoup d&#8217;eau la nuit. Une petite bouteille d&#8217;eau avant d&#8217;aller au lit suffit pour rester hydrat\u00e9 sans avoir \u00e0 ressentir le besoin de se lever pour aller aux toilettes au milieu de la nuit. Ne buvez pas de boisson gazeuse ni d\u2019alcool le soir<\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">.<\/span><\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 125 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-125\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Voitture --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"6389225289\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 125 - mid_content --><\/center><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">15.Dormez dans un lit s\u00e9par\u00e9 de votre partenaire. Moins de personnes au lit \u00e9quivalent \u00e0 moins de chaleur d\u00e9gag\u00e9e\u2009; pas de c\u00e2lin en p\u00e9riode de canicule.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">16.Lorsque la chaleur augmente, dormez si possible \u00e0 l\u2019\u00e9tage inf\u00e9rieur. Nous dormons dans le canap\u00e9 en ce moment et une fois sur le sol du carrelage \u00e0 tel point.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">17.En cas de chaleur extr\u00eame, dormez avec un t-shirt mouill\u00e9\u2009;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">18.Rincez-vous les pieds et les mains \u00e0 l&#8217;eau froide avant de vous coucher\u2009;<\/span><\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 125 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-125\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Voitture --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"6389225289\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 125 - mid_content --><\/center><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">19.Appliquez une pommade \u00e0 la menthe sur la poitrine et le front avant de dormir ou lorsque vous vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9 en pleine nuit pour vous aider \u00e0 vous rendormir.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">20.Placez une serviette au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant une heure et placez-la sur votre front tout en essayant de vous endormir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Beaucoup d\u2019entre nous auront probablement du mal \u00e0 trouver une bonne nuit de sommeil sans se r\u00e9veiller constamment sous la chaleur la chaleur et le sommeil. 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