{"id":92023,"date":"2026-01-18T21:28:28","date_gmt":"2026-01-18T20:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=92023"},"modified":"2026-01-18T21:28:28","modified_gmt":"2026-01-18T20:28:28","slug":"marcher-5-minutes-par-jour-pour-prolonger-duree-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=92023","title":{"rendered":"5 Minutes de Marches Par Jour Pour Vivre Plus Longtemps Selon The Lancet"},"content":{"rendered":"
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5 Minutes de Marches Par Jour Pour Vivre Plus Longtemps Selon The Lancet<\/figcaption><\/figure>\n

La revue m\u00e9dicale britannique de renom The Lancet vient de publier une \u00e9tude r\u00e9v\u00e9lant comment de petits changements dans votre activit\u00e9 physique quotidienne peuvent ajouter des ann\u00e9es \u00e0 votre vie .<\/strong><\/span><\/p>\n

Et vous, combien de kilom\u00e8tres par jour marchez-vous ? Peu importe que vous mesuriez en pas, en kilom\u00e8tres ou en minutes ; ce qu\u2019il faut savoir, c\u2019est qu\u2019une \u00e9tude publi\u00e9e dans The Lancet et men\u00e9e par Ulf Ekelund, chercheur et professeur de m\u00e9decine du sport \u00e0 l\u2019Institut de sant\u00e9 publique d\u2019Oslo, affirme que m\u00eame de petites augmentations de cette habitude saine vous apporteront d\u2019\u00e9normes bienfaits.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Marcher 5 minutes par jour pourrait prolonger la vie, selon The Lancet<\/strong><\/span><\/h3>\n

\n

Et ces 5 minutes, \u00e7a ne compte pas vraiment ; vous pouvez le faire sans m\u00eame vous en rendre compte.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si, par exemple, vous avez la bonne habitude de faire une promenade apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, essayez de prolonger cette promenade d’un p\u00e2t\u00e9 de maisons ; si vous faites partie de ceux qui ne descendent jamais en dessous de 8 000 pas par jour, nous vous sugg\u00e9rons d’en ajouter 500 ; ou si vous ne manquez jamais votre marche de 3 kilom\u00e8tres, essayez d’ajouter 350 m\u00e8tres. Vous vous demandez peut-\u00eatre : \u00ab \u00c0 quoi bon tout cela si la diff\u00e9rence est minime ? \u00bb<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c0 partir d’aujourd’hui, marchez 5 minutes de plus par jour pour vivre plus longtemps.<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Bien que cela puisse para\u00eetre insignifiant, allonger ses promenades de 5 minutes (entre 400 et 500 pas, soit environ 400 m\u00e8tres), explique The Lancet dans sa publication, \u00ab est associ\u00e9 \u00e0 des r\u00e9ductions significatives de la mortalit\u00e9 \u00bb, pr\u00e9cisant que les valeurs sont \u00e9tablies \u00e0 10 % de moins chez la plupart des adultes et \u00e0 6 % de moins chez les moins actifs.<\/strong><\/span><\/p>\n

Le rythme compte, comme le soulignent les auteurs de l’\u00e9tude, et dans ce cas pr\u00e9cis, les chercheurs recommandent d’effectuer ces 5 minutes suppl\u00e9mentaires \u00e0 une vitesse de 5 kilom\u00e8tres par heure.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019autre grand avantage de ces 5 minutes par jour de marche\u00a0:<\/strong><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Un autre point remarquable de cette \u00e9tude est soulign\u00e9 par Miguel Adriano S\u00e1nchez-Lastra, docteur de l’Universit\u00e9 de Vigo et chercheur sp\u00e9cialis\u00e9 dans l’\u00e9pid\u00e9miologie de l’activit\u00e9 physique et la sant\u00e9 publique : \u00ab Ce sont ceux qui commencent avec un niveau d’activit\u00e9 tr\u00e8s faible qui peuvent en tirer le plus grand b\u00e9n\u00e9fice : de petites am\u00e9liorations entra\u00eenent des avantages disproportionn\u00e9s par rapport aux groupes plus actifs. \u00bb<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Filippo Ongaro, expert en long\u00e9vit\u00e9, affirme d\u00e9j\u00e0 qu\u2019\u00ab un homme s\u00e9dentaire de 50 ans peut compenser deux ans d\u2019inactivit\u00e9 par deux mois de sport en salle \u00bb, et les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude le confirment et le pr\u00e9cisent : malgr\u00e9 le fait de passer entre 10 et 12 heures par jour assis, le simple fait de r\u00e9duire ce temps de 30 minutes permettrait de diminuer la mortalit\u00e9 de 7 %.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Que dit d’autre la science sur les bienfaits de la marche ?<\/strong><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

L’une des id\u00e9es re\u00e7ues les plus r\u00e9pandues concernant la marche est qu’il faudrait faire 10 000 pas par jour. Afin de confirmer ou d’infirmer cette id\u00e9e, l’ European Journal of Preventive Cardiology a analys\u00e9 les donn\u00e9es de plus de 226 000 personnes sur une p\u00e9riode de sept ans en moyenne, dans le but de d\u00e9terminer la relation entre le nombre de pas et la sant\u00e9 .<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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