{"id":63818,"date":"2023-12-30T15:39:43","date_gmt":"2023-12-30T14:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=63818"},"modified":"2025-08-22T00:03:37","modified_gmt":"2025-08-21T22:03:37","slug":"2-habitudes-matin-pour-bien-demarrer-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=63818","title":{"rendered":"Les 2 Habitudes A Adopter Le Matin Pour Bien D\u00e9marrer La Journ\u00e9e"},"content":{"rendered":"

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2 habitudes matinales essentielles pour bien commencer la journ\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n

Le matin<\/a> fa\u00e7onne le reste de votre journ\u00e9e. Une routine matinale bien pens\u00e9e peut am\u00e9liorer votre humeur, votre productivit\u00e9<\/a> et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Selon le neuroscientifique TjPower, deux habitudes simples mais puissantes peuvent transformer vos matins : faire votre lit d\u00e8s le r\u00e9veil et prendre une douche revigorante. Ces gestes activent la dopamine, l’hormone de la motivation, et instaurent un sentiment de contr\u00f4le et de bien-\u00eatre. D\u00e9couvrez comment ces rituels peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9marrer chaque journ\u00e9e avec \u00e9nergie et positivit\u00e9.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

2 habitudes matinales essentielles pour bien commencer la journ\u00e9e<\/strong><\/em><\/span><\/h2>\n

Vous commencez la journ\u00e9e de mauvaise humeur ? Il se peut donc que votre routine ne soit pas correcte. C\u2019est ce que vous devez faire d\u00e8s le matin pour am\u00e9liorer votre attitude et votre humeur.<\/span><\/p>\n

Saviez-vous que la fa\u00e7on dont vous commencez votre journ\u00e9e peut avoir un impact important sur votre humeur et votre sant\u00e9 mentale ? Selon l\u2019\u00a0 American Psychological Association (APA), la routine matinale est essentielle pour d\u00e9terminer comment nous nous sentons pendant le reste de la journ\u00e9e. <\/span><\/p>\n

Si nous nous r\u00e9veillons pr\u00e9cipitamment, stress\u00e9s ou de mauvaise humeur, nous risquons de porter ces \u00e9motions n\u00e9gatives tout au long de la journ\u00e9e. <\/span><\/p>\n

Au contraire, si nous nous r\u00e9veillons avec calme, optimisme et \u00e9nergie, nous pourrons affronter les d\u00e9fis quotidiens avec plus de confiance et de joie .<\/span><\/p>\n

Mais comment atteindre cet \u00e9tat de bien-\u00eatre chaque matin ? Que pouvons-nous faire pour am\u00e9liorer notre routine et commencer la journ\u00e9e du bon pied ? La r\u00e9ponse r\u00e9side dans trois petites habitudes recommand\u00e9es par un neuroscientifique expert du fonctionnement du cerveau. <\/span><\/p>\n

Ces habitudes sont simples, rapides et efficaces pour activer les zones c\u00e9r\u00e9brales li\u00e9es au bonheur, \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9 et \u00e0 la motivation . Nous vous assurons qu’ils vous feront voir la matin\u00e9e (et le reste de la journ\u00e9e) d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente.<\/span><\/p>\n

Les 2 Habitudes A Adopter Le Matin Pour Bien D\u00e9marrer La Journ\u00e9e<\/span><\/h2>\n

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QUELLE EST LA ROUTINE MATINALE ?<\/span><\/h3>\n

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Une routine matinale est l’ensemble des activit\u00e9s que vous faites chaque matin au r\u00e9veil , avant de commencer votre travail ou votre journ\u00e9e normale. Cela peut inclure des actions telles que prendre une douche, prendre un petit-d\u00e9jeuner, faire de l’exercice, m\u00e9diter, lire, \u00e9crire ou consulter le calendrier.<\/span><\/p>\n

\u00a0Ces habitudes d\u00e9termineront votre productivit\u00e9, votre \u00e9nergie et votre bonheur tout au long de la journ\u00e9e, c’est pourquoi il est important de suivre un rituel matinal appropri\u00e9 , comme le dit le mentor Daniel Arballo dans son livre \u00ab Le rituel du matin : comment d\u00e9velopper des habitudes matinales qui am\u00e9liorent votre vie \u00bb.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

COMMENT VOTRE ROUTINE MATINALE AFFECTE-T-ELLE VOTRE SANT\u00c9 ?<\/span><\/h3>\n

Votre routine matinale affecte votre sant\u00e9 de plusieurs mani\u00e8res, tant physiques que mentales . Avoir une bonne routine peut vous apporter certains avantages tels que :<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

-Vous aide \u00e0 mieux dormir la nuit en r\u00e9gulant votre rythme circadien et en \u00e9vitant l’insomnie. Nous avons un cycle de sommeil et nous le suivons.<\/span><\/p>\n

-Vous apportez \u00e9nergie et vitalit\u00e9 pour affronter la journ\u00e9e, en activant votre m\u00e9tabolisme et votre syst\u00e8me nerveux.<\/span><\/p>\n

-Am\u00e9liorez votre humeur et votre estime de soi en r\u00e9duisant le stress, la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 et en augmentant la satisfaction dans la vie.<\/span><\/p>\n

-Am\u00e9liorez la concentration et la productivit\u00e9 , en favorisant la clart\u00e9 mentale, la cr\u00e9ativit\u00e9 et la motivation.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

2 HABITUDES ESSENTIELLES ET 1 \u00c0 \u00c9VITER<\/span><\/h3>\n

Le psychologue et neuroscientifique anglais connu sur les r\u00e9seaux sociaux sous le nom de TjPower , a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 quelles sont les habitudes fondamentales qu’il adopte pour bien commencer la journ\u00e9e et celles qu’il \u00e9vite \u00e0 tout prix, ce sont : <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

FAIS TON LIT<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La premi\u00e8re chose que vous devez faire lorsque vous vous levez est votre lit. Ce simple geste est tr\u00e8s important.<\/span><\/p>\n

En effectuant une t\u00e2che qui demande un minimum d’effort, nous activons notre dopamine , qui est l’hormone qui nous motive \u00e0 affronter la journ\u00e9e. <\/span><\/p>\n

De plus, cela nous donne un sentiment d\u2019ordre et de contr\u00f4le .<\/span><\/p>\n

Selon l’expert, ne pas faire le lit peut g\u00e9n\u00e9rer de l’anxi\u00e9t\u00e9 et alt\u00e9rer les signaux que le corps nous envoie pour r\u00e9guler notre sommeil. Il est donc important de faire son lit au lever, puis de prendre une douche et de prendre un bon petit-d\u00e9jeuner.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

NE FAITES PAS D\u00c9FILER LES RESEAUX SOCIAUX DES LE MATIN<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La deuxi\u00e8me chose \u00e0 \u00e9viter est de tomber dans la tentation de regarder votre t\u00e9l\u00e9phone portable d\u00e8s votre r\u00e9veil . Ce n’est pas une bonne habitude pour notre bien-\u00eatre. Le neuroscientifique nous conseille de ne pas le faire pendant les 15 premi\u00e8res minutes apr\u00e8s avoir ouvert les yeux .<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Les notifications et la conception d’applications addictives ne nous donnent pas l’\u00e9nergie dont nous avons besoin pour d\u00e9marrer. La m\u00eame chose se produit si nous commen\u00e7ons la journ\u00e9e en lisant des informations n\u00e9gatives ou en regardant les informations. Cette surcharge d\u2019informations peut \u00eatre tr\u00e8s agressive pour commencer la journ\u00e9e. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s’exposer progressivement.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

SORTEZ ET PRENEZ UN BAIN DE SOLEIL<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La troisi\u00e8me chose que vous devriez faire est de sortir et de bronzer. Bien que beaucoup de t\u00e9l\u00e9travailleurs aient tendance \u00e0 rester \u00e0 la maison comme des vampires, il est important que nous nous exposions au soleil pendant au moins 20 minutes d\u00e8s le matin .<\/span><\/p>\n

Une petite marche avant de commencer le travail et apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner peut am\u00e9liorer votre motivation, votre \u00e9nergie et votre humeur . La lumi\u00e8re a une influence directe sur notre humeur, c’est pourquoi au printemps ou en \u00e9t\u00e9 nous nous sentons plus joyeux, et quand c’est l’hiver et qu’il y a moins d’heures de soleil, nous devenons plus d\u00e9prim\u00e9s.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La lumi\u00e8re intense re\u00e7ue t\u00f4t dans la journ\u00e9e aide \u00e0 synchroniser le rythme circadien veille-sommeil . Cela signifie que le contact avec la lumi\u00e8re du soleil contribuera \u00e0 un meilleur \u00e9tat d\u2019\u00e9veil pendant la journ\u00e9e et \u00e0 un endormissement au bon moment, ce qui vous aidera \u00e0\u00a0 mieux dormir\u00a0 la nuit.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le matin fa\u00e7onne le reste de votre journ\u00e9e. Une routine matinale bien pens\u00e9e peut am\u00e9liorer votre humeur, votre productivit\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Selon le neuroscientifique TjPower, deux habitudes simples mais puissantes peuvent transformer vos matins : faire votre lit d\u00e8s le r\u00e9veil et prendre une douche revigorante. Ces gestes activent la dopamine, l’hormone de […]<\/p>\n

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