{"id":63659,"date":"2023-12-26T14:07:02","date_gmt":"2023-12-26T13:07:02","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=63659"},"modified":"2023-12-26T14:07:02","modified_gmt":"2023-12-26T13:07:02","slug":"8-commadements-kaizen-pour-avoir-plus-confiance-en-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=63659","title":{"rendered":"8 Commandements de La M\u00e9thode Kaizen Pour Avoir Plus Confiance En Soi"},"content":{"rendered":"

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8 commandements pour am\u00e9liorer son estime de soi et ne plus douter de soi avec la m\u00e9thode Kaizen<\/span><\/h1>\n

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Mar\u00eda Mart\u00ednez, psychologue, pr\u00e9paratrice mentale et cr\u00e9atrice du chemin Kaizen, explique comment mettre en \u0153uvre ce mode de vie pour r\u00e9aliser ce que vous souhaitez faire sans d\u00e9pendre des autres.<\/span><\/p>\n

Vous ne vous sentez pas s\u00fbr de vous, de vos capacit\u00e9s et de vos valeurs ? De nombreux facteurs, tant externes qu’internes, peuvent vous faire douter de savoir si vous r\u00e9aliserez vos r\u00eaves , si vous m\u00e9ritez d’\u00eatre heureux ou si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour atteindre vos objectifs.<\/span><\/p>\n

Mais au fond, vous savez que vous avez un grand potentiel et que vous pouvez r\u00e9aliser tout ce que vous d\u00e9cidez. Vous avez juste besoin de ce petit coup de pouce qui vous encourage \u00e0 faire le premier pas , \u00e0 changer ce que vous n’aimez pas, \u00e0 grandir et \u00e0 vous am\u00e9liorer chaque jour, dans une perspective inspirante, motivante et claire.<\/span><\/p>\n

Surtout en ce moment, nous sommes sur le point de commencer une nouvelle ann\u00e9e pleine d\u2019objectifs , de changements et de d\u00e9fis.<\/span><\/p>\n

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8 Commandements de La M\u00e9thode Kaizen Pour Avoir Plus Confiance En Soi<\/span><\/h2>\n

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Mar\u00eda Mart\u00ednez Diez\u00a0 (@caminokaizen ), psychologue, pr\u00e9paratrice mentale et auteur du livre ‘ Vivre en mode kaizen’ , nous apprend \u00e0 adopter cette philosophie de vie dans nos habitudes pour avancer \u00e0 petits pas, mais constants et fermes, vers nos objectifs. .<\/span><\/p>\n

Kaizen vous aidera \u00e0 surmonter vos peurs , \u00e0 am\u00e9liorer votre estime de soi et votre confiance en vous. En d\u2019autres termes, Kaizen est cette voie alternative que vous recherchez pour briser vos barri\u00e8res . D\u00e9couvrez \u00e0 quel point il est facile de cesser de douter de vous-m\u00eame et de commencer \u00e0 vous sentir mieux dans votre peau.<\/span><\/p>\n

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QU’EST-CE QUE LA M\u00c9THODE KAIZEN ?<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Kaizen est une philosophie de vie.<\/span><\/p>\n

C’est l’art de rendre ce qui est grand et \u00e9crasant petit et g\u00e9rable, en sachant prendre la plus petite action possible sur ce qui d\u00e9pend MAINTENANT de vous. C’est introduire de petits changements bienveillants dans votre vie, qui ne g\u00e9n\u00e8rent pas de stress, de souffrance ou de sur- effort , afin de pouvoir les maintenir dans le temps et g\u00e9n\u00e9rer ces grands changements sans s’en rendre compte.<\/span><\/p>\n

Adopter cette m\u00e9thode implique un changement de perception. Cela nous aide \u00e0 apprendre \u00e0 voir les parties du tout, \u00e0 valoriser les petites choses dont nous disposons, que nous pouvons et savons faire (parce que nous les avons int\u00e9gr\u00e9es), et \u00e0 agir en fonction de ce qui d\u00e9pend de nous en ce moment.<\/span><\/p>\n

Cela nous apprend aussi \u00e0 comprendre que nous ne pouvons JAMAIS changer ce qui ne d\u00e9pend pas de nous (ce qui se passe en dehors de vous, ce que les autres pensent, ressentent, disent ou font). Ainsi, lorsque la philosophie devient un mode de vie, on parle de la m\u00e9thode Kaizen, ou mode Kaizen\u00a0 qui vient de kai (changement) et zen (gentil, fluide, simple), qui nous procure tranquillit\u00e9 et s\u00e9curit\u00e9.<\/span><\/p>\n

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QU\u2019ENTEND-ON PAR ESTIME DE SOI ?<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

L\u2019estime de soi est un aspect tr\u00e8s important qui touche tous les domaines de la vie. Nous avons entendu \u00e0 maintes reprises que nous devons apprendre \u00e0 nous aimer davantage, \u00e0 augmenter notre estime de soi, car lorsqu’elle est faible, tout a une influence n\u00e9gative, mais… O\u00f9 est l’estime de soi ? O\u00f9 le remarque-t-on ? Comment savoir \u00e0 quel niveau il se situe ?<\/span><\/p>\n

L’important, ce sont les actions que vous entreprenez pour atteindre ce r\u00e9sultat. C’est savoir que vous \u00eates responsable de ce qui est maintenant. Cela d\u00e9pend de vous. Vous , et le fait que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler ce qui se passe \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. C\u2019est r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00ab et si ? \u00bb de votre t\u00eate avec : je le r\u00e9soudrai si cela arrive (et je sens que vous en \u00eates capable)”, dit l’expert.<\/span><\/p>\n

“C’est savoir que vous contr\u00f4lez votre vie, sans \u00eatre conditionn\u00e9 par ce que les autres pensent, disent ou font.”<\/span><\/p>\n

DES BONS JOURS ET DES MAUVAIS JOURS<\/span><\/h3>\n

C’est savoir qu’il y a de bons jours et de moins bons jours , mais qu’ils passeront et que vous ne pouvez pas bl\u00e2mer l’environnement pour ce qui ne se passe pas comme vous le souhaitez. Il ne s\u2019agit pas de se regarder dans le miroir et de se dire de belles choses auxquelles on ne croit pas.<\/span><\/p>\n

C’est que vous savez vous reconna\u00eetre dans ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas tant, sachant que tout fait d\u00e9sormais partie de vous. C’est le sentiment que vous \u00eates le protagoniste de votre vie et que vous vous d\u00e9finissez, dans votre mani\u00e8re d’\u00eatre et dans vos actions, pas les autres.<\/span><\/p>\n

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QUELLES CHOSES PEUVENT AFFECTER VOTRE ESTIME DE SOI ?<\/span><\/h3>\n

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L’estime de soi fluctue en fonction de la fa\u00e7on dont nous interpr\u00e9tons l’environnement. Et ces interpr\u00e9tations sont souvent li\u00e9es \u00e0 l\u2019 \u00e9tat \u00e9motionnel que nous avons.<\/span><\/p>\n

Pour cette raison, Mar\u00eda rappelle qu’il est tr\u00e8s important de savoir que nous ne pouvons pas nous faire confiance lorsque nous sommes en col\u00e8re , tristes, effray\u00e9s ou avec toute autre \u00e9motion d\u00e9bordante (y compris la joie). Puisque nous ne voyons pas la r\u00e9alit\u00e9 telle qu\u2019elle est, nous la d\u00e9formons .<\/span><\/p>\n

Les opinions des autres sur notre corps, notre style de vie, le type de maternit\u00e9, peu importe, nous am\u00e8nent \u00e0 nous demander si nous le faisons correctement, et nous commen\u00e7ons \u00e0 vouloir contr\u00f4ler des variables qui ne d\u00e9pendent pas de nous.<\/span><\/p>\n

NE PAS SE COMPARER AUX AUTRES<\/span><\/h3>\n

Les critiques et les jugements influencent n\u00e9gativement notre estime de soi, ce qui nous am\u00e8ne \u00e0 assumer la responsabilit\u00e9 de ces commentaires et \u00e0 essayer de changer pour que ces jugements disparaissent. Tout comme les comparaisons avec d’autres personnes, qui nous font rivaliser dans des choses que nous n’avons pas \u00e0 faire. \u00a0Cela n\u2019a pas de sens\u00a0: il faut se comparer \u00e0 nous- m\u00eame et pas aux autres.<\/span><\/p>\n

Sans oublier les attentes , les n\u00f4tres et celles des autres. Nous essayons d’\u00eatre ce que les autres attendent de nous, car nous croyons que de cette fa\u00e7on, ils seront plus heureux ou nous aimeront davantage. Et cela nous fait nous oublier en cours de route . Aussi.Nous souffrons lorsque ce \u00e0 quoi nous nous attendons ne se produit pas. Et c’est tr\u00e8s bien d’avoir des attentes , sachant qu’une attente est simplement une option que nous aimons , pas LA SEULE OPTION POSSIBLE.<\/span><\/p>\n

POURQUOI DOUTONS-NOUS DE NOUS-M\u00caMES (EN TOUTES CIRCONSTANCES) ?<\/span><\/h3>\n

On nous a appris \u00e0 chercher la s\u00e9curit\u00e9 en dehors de nous-m\u00eames. Je pense qu’il n’y a pas de pire question pour l’estime de soi que : “Mais y avez-vous bien r\u00e9fl\u00e9chi ?” (ou la variante du \u00ab \u00eates-vous s\u00fbr ? \u00bb).<\/span><\/p>\n

\u00a0Cela signifie automatiquement que ce que nous avions d\u00e9j\u00e0 m\u00e9dit\u00e9 et r\u00e9fl\u00e9chi peut n\u00e9cessiter une autre opinion ou un autre type de s\u00e9curit\u00e9 ext\u00e9rieure \u00e0 nous. En fin de compte, il est tellement \u00e9crasant et compliqu\u00e9 de prendre une d\u00e9cision que nous la laissons passer ou la demandons aux autres, en leur donnant la responsabilit\u00e9 de nous lib\u00e9rer de cette pression.<\/span><\/p>\n

Ils ne nous ont pas appris \u00e0 regarder \u00e0 l’int\u00e9rieur , vers ce que nous pouvons contr\u00f4ler et cela d\u00e9pend de nous. Ils nous ont dit qu’il faut savoir ce qui va se passer avant d’agir, avant de d\u00e9cider, avant d’agir. Et c’est impossible. C’est pour cela que nous restons coinc\u00e9s et doutons de nous-m\u00eames , parce que nous essayons de contr\u00f4ler quelque chose d’impossible .<\/span><\/p>\n

COMMENT LA M\u00c9THODE KAIZEN PEUT-ELLE VOUS AIDER ?<\/span><\/h3>\n

Le pilier du Kaizen est d’\u00eatre capable de diff\u00e9rencier ce qui d\u00e9pend de vous de ce qui ne d\u00e9pend pas de vous et d’agir en cons\u00e9quence avec le plus petit pas que vous pouvez faire \u00e0 ce moment pr\u00e9cis.<\/span><\/p>\n

Cela signifie que toute l’attention est concentr\u00e9e sur vous, sur ce que vous pouvez faire, sur ce qui est dans votre main et sous votre contr\u00f4le. De plus, cela vous permet de toujours g\u00e9n\u00e9rer du mouvement, de sorte que vous ne bloquez ni ne restez coinc\u00e9.<\/span><\/p>\n

SE CONCENTRER SUR VOUS<\/span><\/h3>\n

En concentrant votre attention sur ce qui d\u00e9pend de vous, votre esprit se calme et votre estime de soi augmente . Vous reprenez le pouvoir, vous vous sentez capable et en s\u00e9curit\u00e9. Le mode Kaizen vous fait revenir sur \u00ab votre volant \u00bb , celui qui dirige votre vie.<\/span><\/p>\n

MOINS DE STRESS<\/span><\/h3>\n

\u00c0 ce moment-l\u00e0, vous arr\u00eatez de vous inqui\u00e9ter et de stresser pour tout. Vous arr\u00eatez de vous demander ce qui va se passer dans le futur et de vous bl\u00e2mer pour ce que vous avez fait ou n’avez pas fait dans le pass\u00e9. Vous vous consacrez \u00e0 apprendre \u00e0 faire mieux la prochaine fois. Vous devenez gentil avec vous-m\u00eame.<\/span><\/p>\n

On arr\u00eate de se punir pour ce qui ne d\u00e9pend pas de nous. Vous ne permettez \u00e0 personne de vous tenir responsable de ce qui ne d\u00e9pend pas de vous, vous fixez des limites et r\u00e9cup\u00e9rez votre valeur.<\/span><\/p>\n

Vous arr\u00eatez de perdre du temps \u00e0 vouloir changez ce que vous ne pouvez pas et vous consacrez votre temps \u00e0 agir sur ce que vous faites. Vous devenez le protagoniste de votre vie.<\/span><\/p>\n

LES COMMANDEMENTS POUR RENFORCER L’ESTIME DE SOI ET LA CONFIANCE EN SOI<\/span><\/h3>\n

Ensuite, Mar\u00eda Mart\u00ednez nous r\u00e9v\u00e8le les 8 techniques qui peuvent \u00eatre appliqu\u00e9es au quotidien selon la m\u00e9thode Kaizen pour se sentir mieux dans sa peau :<\/span><\/p>\n

Ce que vous avez fait dans le pass\u00e9 \u00e9tait alors votre meilleure option. Vous disposez d\u00e9sormais de nouvelles informations que vous n\u2019aviez PAS AVANT . Si vous n’aimez pas le r\u00e9sultat, demandez-vous : \u00ab que puis-je faire un peu diff\u00e9remment la prochaine fois ? \u00bb<\/span><\/p>\n

Ne vous comparez pas . Lorsque vous vous retrouvez \u00e0 le faire, pensez \u00e0 ceci : \u00ab Je ne peux pas comparer des chaises avec des tomates \u00bb (chacune est diff\u00e9rente, pour quelque chose de diff\u00e9rent et incomparable).<\/span><\/p>\n

Quand quelque chose vous r\u00e9siste (et d\u00e9pend de vous), pensez : \u00ab cela doit \u00eatre plus facile qu’il n’y para\u00eet \u00bb.<\/span><\/p>\n

Cela ne d\u00e9pend que de vous (vous pouvez le changer ou agir en cons\u00e9quence) ce qui sort de vous : ce que vous pensez, ce que vous ressentez, ce que vous dites et ce que vous faites. C’est l\u00e0 que vous pouvez choisir. Pour le reste (ce qui est en dehors de vous), vous ne pouvez qu’accepter et regarder \u00ab votre volant \u00bb.<\/span><\/p>\n

Remerciez-vous chaque jour pour 6 choses que vous faites pour et avec les autres (et que personne ne vous remercie probablement) : \u00ab merci (votre nom) d’avoir pr\u00e9par\u00e9 le petit-d\u00e9jeuner de mes enfants \u00bb \u00ab pour le travail que je fais dans mon entreprise \u00bb \u00ab pour j’\u00e9coute mon amie”…Lorsque vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9, demandez-vous : \u00ab Qu’est-ce qui d\u00e9pend de moi en ce moment ? \u00bb Sans chercher de r\u00e9ponse, juste pour que votre esprit s’habitue \u00e0 se concentrer.<\/span><\/p>\n

Lorsque vous \u00eates coinc\u00e9 et que vous ne savez pas comment avancer, demandez-vous : “quel est le micro pas que je peux MAINTENANT faire sur ce qui d\u00e9pend de moi ?” Sans chercher de r\u00e9ponse. Elle finira par repartir seule.<\/span><\/p>\n

Lorsque vous vivez un de ces jours difficiles, o\u00f9 vous vous consid\u00e9rez comme le pire au monde en tout , rappelez-vous que tout ce que vous pensez et interpr\u00e9tez \u00e0 travers une \u00e9motion n’est pas objectif, c’est d\u00e9form\u00e9. Cela va arriver. Respirez et demandez-vous : \u00ab Si ce que je pense de moi en ce moment n\u2019\u00e9tait pas vrai, que me sentirais-je ? \u00bb<\/span><\/p>\n

UN ESPRIT APAISE AVEC LA METHODE KAIZEN<\/span><\/h3>\n

Lorsque vous int\u00e9grez le mode Kaizen, votre esprit s’apaise. Vous arr\u00eatez de dramatiser. Vous regardez \u00e0 distance ce que les autres disent de vous et ne vous l’appropriez pas . Vous agissez avec ce qui d\u00e9pend maintenant de vous. Vous arr\u00eatez d’\u00eatre frustr\u00e9 et en col\u00e8re parce que les autres ne le font pas ou n’agissent pas comme vous le souhaitez.<\/span><\/p>\n

Nous ne devons pas aussi vouloir les changer. Et vous ne permettez \u00e0 personne non plus de vous changer. Bref, vous prenez le contr\u00f4le de votre vie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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