{"id":58137,"date":"2023-09-07T15:37:15","date_gmt":"2023-09-07T13:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=58137"},"modified":"2023-09-07T15:37:15","modified_gmt":"2023-09-07T13:37:15","slug":"10-habitudes-quotidiennes-simples-pour-vie-plus-heureuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=58137","title":{"rendered":"10 Habitudes Quotidiennes Simples Pour Mener une Vie Plus Heureuse"},"content":{"rendered":"

<\/h1>\n

\"\"<\/h1>\n

10 Habitudes Quotidiennes Simples Pour Mener une Vie Plus Heureuse<\/span><\/h1>\n

D’apr\u00e8s des entretiens avec les plus grands chercheurs mondiaux sur le bonheur, ces habitudes heureuses font la plus grande diff\u00e9rence en mati\u00e8re de bonheur et de sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir notre liste d’habitudes heureuses et consultez notre liste des meilleures habitudes saines ici .<\/span><\/p>\n

\u00a0Une liste de 10 habitudes pour apprendre \u00e0 \u00eatre plus heureux
\n<\/span><\/h2>\n

Apr\u00e8s plus de 200 \u00e9pisodes du podcast The Feel Good Effect et des dizaines d’entretiens avec des experts du bonheur, nous avons dress\u00e9 cette liste d’habitudes fond\u00e9es sur la science, test\u00e9es sur le terrain et r\u00e9alisables que vous pouvez int\u00e9grer dans votre vie quotidienne pour plus de bonheur et de sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Ce sont de petites habitudes heureuses qui font une grande diff\u00e9rence et repr\u00e9sentent de petits changements qui cr\u00e9ent de grands changements dans votre vie. Je ne vous demande pas de les mettre en pratique du jour en lendemain mais de les int\u00e9grer petit \u00e0 petit dans votre routine.<\/span><\/p>\n

Et la meilleure nouvelle n\u2019est qu\u2019aucune de ces habitudes ne n\u00e9cessite un investissement de temps ou un investissement financier important.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

1 | gratitude<\/span><\/h3>\n

La gratitude est une de ces choses qui est souvent mal comprise, alors d\u00e9composons ce que signifie r\u00e9ellement la gratitude.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La gratitude ne consiste pas \u00e0 penser positivement tout le temps, \u00e0 pratiquer une \u00ab positivit\u00e9 toxique \u00bb ou \u00e0 ignorer les \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Au contraire, la gratitude consiste simplement \u00e0 \u00eatre capable de voir le bien dans toutes les autres choses mauvaises, chaotiques et stressantes qui surviennent dans la vie.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Cela entra\u00eene votre cerveau \u00e0 remarquer le bien qui est l\u00e0 \u00e0 tout moment et \u00e0 ne pas voir que les choses n\u00e9gatives qui se sont pass\u00e9s dans la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Notre expert pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 en gratitude, le Dr Rick Hanson , enseigne que la gratitude est fondamentale au bonheur et qu’avoir une pratique de gratitude est une habitude des personnes heureuses.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous souhaitez ajouter cette bonne habitude \u00e0 votre routine quotidienne ?<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Voici comment d\u00e9marrer avec l\u2019habitude de gratitude :<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Commencez un journal de gratitude simple : notez 3 choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant d\u00e8s que vous vous levez ou avant de vous coucher.<\/span><\/p>\n

Faites une marche de gratitude : \u00e9teignez toutes vos distractions et remarquez vraiment la beaut\u00e9 qui vous entoure, la gratitude pour votre corps et pour l’air que vous respirez. Notre t\u00e9l\u00e9phone est \u00e0 la fois notre meilleur ami et notre meilleur ennemi. Il nous vole du temps.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

2 | pens\u00e9e flexible<\/span><\/h3>\n

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La pens\u00e9e flexible est essentiellement \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 de la pens\u00e9e tout ou rien et vous permet de voir la multitude de possibilit\u00e9s plut\u00f4t que de penser en termes d\u2019extr\u00eames. Prenons un exemple\u00a0: un ami \u00e0 moi \u00e0 plus de 100\u00a0000 euros de dette dans son entreprise professionnelle. <\/span><\/p>\n

En ce moment, il ne broie que du noir. C\u2019est normal. Ce que je fais est de lui proposer un plan \u00e9tape par \u00e9tape pour surmonter cette \u00e9preuve pour lui faire reprendre go\u00fbt \u00e0 la vie.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, plut\u00f4t que de voir les choses en noir ou blanc, ou tout-en-un ou tout-en-un, les gens heureux sont capables de voir le juste milieu, la zone grise, et choisissent souvent un choix quelque part entre les deux qui leur convient le mieux, en particulier si les extr\u00eames ne sont pas durables ou ne fonctionnent pas pour eux dans la vraie vie).<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

3 | connaissance de soi<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Celui-ci peut surprendre un peu, mais se conna\u00eetre soi-m\u00eame et prendre des d\u00e9cisions \u00e0 partir de l\u00e0 est une habitude fondamentale des personnes heureuses.<\/span><\/p>\n

Lorsque vous savez ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, quelles sont vos valeurs et comment vous voulez vous sentir, vous \u00eates capable de vous cr\u00e9er une vie vraiment heureuse.<\/span><\/p>\n

Lorsqu’il s’agit de d\u00e9finir \u00ab sain \u00bb, ce qui compte vraiment, c’est de trouver une d\u00e9finition pour vous-m\u00eame (ce qui n\u00e9cessite vraiment de vous conna\u00eetre).<\/span><\/p>\n

Pour commencer \u00e0 cultiver cette habitude, commencez une pratique quotidienne consistant \u00e0 ralentir et \u00e0 vous demander : \u00ab de quoi ai-je besoin en ce moment ?<\/span><\/p>\n

Cette pratique provient du guide de l’experte en bonheur, le Dr Kristin Neff, pour favoriser l’auto-compassion .<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00a0<\/span><\/p>\n

4 | Faire de l\u2019exercice<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

C’est vrai, les gens heureux pratiquent une sorte de mouvement ou d\u2019exercice. Les personnes heureuses bougent leur corps de mani\u00e8re coh\u00e9rente et d\u2019une mani\u00e8re qui leur fait du bien.<\/span><\/p>\n

3 Minutes d\u2019exercice peut changer notre humeur vers le bonheur.<\/span><\/p>\n

C’est assez remarquable ! Pensez \u00e0 cette habitude dans votre propre vie.<\/span><\/p>\n

S’\u00e9tirer, bouger, marcher, faire du yoga, faire du v\u00e9lo ou vraiment tout ce qui fait bouger votre corps, tout compte ! <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

5 | nature<\/span><\/h3>\n

Passer du temps dans la nature peut certainement am\u00e9liorer le bonheur, et donc prendre l\u2019habitude de sortir est un excellent point de d\u00e9part pour se concentrer sur des habitudes heureuses.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Cela peut signifier sortir et faire une simple promenade \u2013 il n’est pas n\u00e9cessaire que ce soit une randonn\u00e9e de 8 km dans les montagnes si cela ne vous est pas accessible.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous pouvez m\u00eame aller plus loin et amener des plantes \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre maison et de votre espace de travail ; Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que tout lien avec la nature am\u00e9liore le bonheur. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous parvenez \u00e0 trouver votre chemin vers l\u2019eau, la plage, les montagnes ou tout autre endroit o\u00f9 vous vous sentez connect\u00e9 et ancr\u00e9, ce temps pass\u00e9 dans la nature peut \u00eatre r\u00e9parateur et est \u00e9galement li\u00e9 au bonheur.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

6 | Auto-compassion<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

L’auto-compassion consiste \u00e0 se traiter avec la m\u00eame gentillesse que celle que l’on ferait \u00e0 un \u00eatre cher, ce qui est essentiel au bonheur, selon la chercheuse en auto-compassion.<\/span><\/p>\n

Lorsque vous pouvez vous traiter avec gentillesse et r\u00e9aliser que faire des erreurs fait vraiment partie de l\u2019\u00eatre humain, cela est tellement li\u00e9 au bonheur. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

7 | Am\u00e9lioration de soi<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

La croissance est quelque chose dont Gretchen Rubin, experte en bonheur, parle dans plusieurs interviews r\u00e9centes, notamment Making Good Habits Stick , Inner Order and Outer Calm , et The 4 Tendencies .<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Le sentiment de croissance ou de progr\u00e8s est fondamental pour le bonheur humain.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

L’am\u00e9lioration de soi ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre une auto-punition ou un moyen de ne pas respecter un autre ensemble de normes impossibles, mais cela peut \u00eatre un sentiment de croissance dans votre vie et le fait de savoir que vous n’\u00eates pas stagnant.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Cr\u00e9er une habitude autour de la croissance peut ressembler \u00e0 d\u00e9marrer un passe-temps, \u00e0 faire du b\u00e9n\u00e9volat dans une \u00e9cole ou une \u00e9glise, \u00e0 entreprendre un nouveau projet en dehors du travail ou \u00e0 assumer un nouveau r\u00f4le au travail.<\/span><\/p>\n

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\u00a0<\/span><\/p>\n

Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de ressentir une croissance dans notre vie \u2013 mais si vous ne le ressentez pas en ce moment, r\u00e9fl\u00e9chissez au type d’habitude qui pourrait favoriser un sentiment de croissance (que ce soit professionnellement ou personnellement).<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

8 |Prendre du temps pour soi<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Il peut s’agir de se connecter avec vous-m\u00eame ou de vous connecter avec votre communaut\u00e9, vos amis ou d’autres relations significatives. <\/span><\/p>\n

Si vous ressentez un manque de connexion, pensez aux petites habitudes que vous pourriez adopter pour contribuer \u00e0 favoriser ce manque dans votre vie.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Qu’il s’agisse d’envoyer r\u00e9guli\u00e8rement un SMS \u00e0 un ami ou d’utiliser des applications qui vous permettent de laisser des messages vocaux : c’est parfait si parler au t\u00e9l\u00e9phone n’est tout simplement pas une habitude durable.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

9 | Jouer aussi<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Oui, le plaisir et le jeu sont li\u00e9s au bonheur et constituent une habitude heureuse importante sur laquelle se concentrer.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Peut-\u00eatre que jouer est vraiment facile pour vous et que vous \u00eates capable de lui donner la priorit\u00e9 et d’en faire de multiples habitudes.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Si c’est un peu plus difficile pour vous, cela peut \u00eatre combin\u00e9 avec d’autres habitudes, comme \u00eatre dans la nature, faire une randonn\u00e9e, jouer sur la plage ou \u00eatre dans l’eau. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Cela peut sembler diff\u00e9rent pour tout le monde et cela pourrait \u00eatre une raison de r\u00e9fl\u00e9chir davantage \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pourriez inclure le jeu dans vos habitudes heureuses.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

10 | repos <\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Travailler toujours, passer \u00e0 autre chose et ne pas s’accorder de temps d’arr\u00eat n’est pas propice au bonheur.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous pouvez utiliser les routines quotidiennes 4-R pour cr\u00e9er des habitudes de repos, cr\u00e9er de bonnes habitudes en mati\u00e8re d’hygi\u00e8ne du sommeil, vous coucher \u00e0 l’heure, faire une sieste, prendre un week-end entier de cong\u00e9 ou vous fermer les r\u00e9seaux sociaux pendant plusieurs jours.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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