{"id":57083,"date":"2023-07-30T20:49:17","date_gmt":"2023-07-30T18:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=57083"},"modified":"2023-07-30T20:49:17","modified_gmt":"2023-07-30T18:49:17","slug":"9-habitudes-pour-gagner-24-ans-dans-notre-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=57083","title":{"rendered":"9 Habitudes A Adopter Pour Gagner 24 Ans A Notre Vie"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h1>\n

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8 habitudes (+ 1 qu’ils ont oubli\u00e9e) qui ajoutent 24 ans \u00e0 votre vie selon ces scientifiques am\u00e9ricains<\/strong><\/h1>\n

Dans le domaine du bien-\u00eatre, une \u00e9tude pr\u00e9sent\u00e9e \u00e0 Nutrition 2023 , le rendez-vous annuel de l’American Society of Nutrition, a eu un grand retentissement ces jours-ci.<\/strong><\/p>\n

Ils y donnent 8 conseils et habitudes de vie qui, m\u00eame s’ils commen\u00e7aient \u00e0 \u00eatre pratiqu\u00e9s apr\u00e8s l’\u00e2ge de 40 ans , prolongeraient la vie jusqu’\u00e0 24 ans de plus. <\/strong><\/p>\n

Avoir de saines habitudes de vie pr\u00e9dispose \u00e0 une plus grande long\u00e9vit\u00e9 (c’est ce qu’on appelle l’\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique : relation entre influences g\u00e9n\u00e9tiques et environnementales) et bien que notre vieillesse sera sans doute \u00e9troitement li\u00e9e aux soins que nous avons pratiqu\u00e9s tout au long de notre vie, mieux vaut tard que jamais.<\/strong><\/p>\n

C’est ce que semble conclure une \u00e9tude pr\u00e9sent\u00e9e par l’ American Society for Nutrition , qui ose quantifier combien d’ann\u00e9es de vie il faudrait ajouter pour adopter ces huit conseils, et qui ont \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s dans ‘Nutrition 2023’ , un rendez-vous annuel qui a vient de se tenir du 22 au 25 juillet \u00e0 Boston (Massachusetts).<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

HUIT HABITUDES DE VIE QUI PROLONGERONT LA VIE JUSQU’\u00c0 24 ANS<\/strong><\/h2>\n

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Selon l’\u00e9tude pr\u00e9cit\u00e9e, adopter ces huit habitudes de vie \u00e0 partir des ann\u00e9es 40 prolongerait la vie jusqu’\u00e0 24 ans de plus par rapport \u00e0 ceux qui ne le font pas, dans le cas des hommes, et jusqu’\u00e0 21 ans de plus dans le cas des femmes ( dont l’esp\u00e9rance de vie est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9j\u00e0 sup\u00e9rieure \u00e0 celle des hommes). <\/strong><\/p>\n

L’\u00e9tude ose affirmer que l’augmentation de l’esp\u00e9rance de vie serait m\u00eame significative si l’on commence \u00e0 50 ans (quelque 21 ans de plus d’ann\u00e9es de vie en moyenne entre hommes et femmes) ou jusqu’\u00e0 18 ans si on le fait \u00e0 partir de 60 ans.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

1.EXERCICE PHYSIQUE : <\/strong><\/h3>\n

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Selon Nguyen, l’ajout de ce comportement sain a entra\u00een\u00e9 une diminution de 46 % du risque de d\u00e9c\u00e8s, quelle qu’en soit la cause, par rapport \u00e0 ceux qui ne s’y sont pas conform\u00e9s. “Nous avons examin\u00e9 s’ils \u00e9taient engag\u00e9s dans une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re, mod\u00e9r\u00e9e ou vigoureuse par rapport \u00e0 ne rien faire et s’asseoir sur le canap\u00e9 “, a d\u00e9clar\u00e9 Nguyen. <\/strong><\/p>\n

“Les personnes qui ont v\u00e9cu le plus longtemps ont fait 7,5 heures d\u2019exercice m\u00e9taboliquement \u00e9quivalentes par semaine “, et bien que quelque chose soit toujours mieux que rien, l’\u00e9tude recommande un exercice vigoureux pour que l’incidence soit vraiment perceptible.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

2.N’AVOIR JAMAIS FUM\u00c9 : <\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Cette appr\u00e9ciation semble aller \u00e0 l’encontre de l’objectif de l’\u00e9tude, qui incite \u00e0 suivre une bonne hygi\u00e8ne de vie au moins \u00e0 partir d’un certain \u00e2ge, mais pr\u00e9cise n\u00e9anmoins que ne jamais avoir fum\u00e9 r\u00e9duit le risque de d\u00e9c\u00e8s de 29 % . <\/strong><\/p>\n

M\u00eame ainsi, bien qu’ils n’aient pas \u00e9t\u00e9 en mesure de le quantifier, car cela d\u00e9pend beaucoup des ann\u00e9es pendant lesquelles le fumeur a fum\u00e9 , logiquement dans l’\u00e9tude, ils affirment que cesser de fumer \u00e0 tout moment de la vie procure des avantages importants pour la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

3.\u00c9LIMINATION OU R\u00c9DUCTION MAXIMALE DES OPIO\u00cfDES: <\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Bien qu’en France, cela puisse sembler \u00eatre un probl\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique, il ne faut pas oublier qu’aux \u00c9tats-Unis, la d\u00e9pendance \u00e0 ces drogues est une question d’urgence de sant\u00e9 publique.<\/strong><\/p>\n

Si les addictions \u00e9taient invers\u00e9es, le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 serait r\u00e9duit de 38 % , selon l’\u00e9tude. Entre 1999 et 2020, pr\u00e8s de 500 000 personnes sont mortes d’une surdose li\u00e9e aux opio\u00efdes, qu’elle soit ill\u00e9gale ou prescrite par un m\u00e9decin, selon le CDC (Centers for Disease Control and Prevention).<\/strong><\/p>\n

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4.CONTR\u00d4LE DU STRESS ET DE L’ANXI\u00c9T\u00c9 : <\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Selon le Dr Nguyen, contr\u00f4ler cet \u00e9tat permet d’\u00e9viter un risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 de 22 % , car un stress soutenu dans le temps affecte directement le raccourcissement des t\u00e9lom\u00e8res, une r\u00e9gion des chromosomes directement li\u00e9e au vieillissement .<\/strong><\/p>\n

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5.ALIMENTATION SAINE AVEC UNE PR\u00c9DOMINANCE DE L\u00c9GUMES : <\/strong><\/h3>\n

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Bien que les responsables de cette \u00e9tude ne parient pas directement sur un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien , ils affirment qu’un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en typique avec une forte pr\u00e9sence de l\u00e9gumineuses et de grains entiers , et seulement occasionnellement des prot\u00e9ines de qualit\u00e9 r\u00e9duirait le risque d’un d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 de 21 %.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

6.R\u00c9DUIRE OU \u00c9LIMINER L’ALCOOL : <\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00c0 ce stade, les responsables de l’\u00e9tude surprennent en levant un peu la main, alors qu’ils parlent de mettre fin \u00e0 une “consommation excessive de boissons alcoolis\u00e9es”, qu’ils consid\u00e8rent comme sup\u00e9rieure \u00e0 quatre consommations alcoolis\u00e9es par jour, quelque chose que le supprimer nous permettra de r\u00e9duire de 19% (et nous imaginons que ce serait beaucoup plus si l’alcool \u00e9tait compl\u00e8tement exclu ).<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

7.BONNE HYGIENE DU SOMMEIL : <\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Une autre recommandation classique pour une bonne hygi\u00e8ne de vie que cette \u00e9tude quantifie \u00e9galement est de dormir entre 7 et 9 heures par jour. Quelque chose qu’ils assurent augmenterait les ann\u00e9es de vie jusqu’\u00e0 19% .<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

8.RELATIONS ET VIE SOCIALE ACTIVE : <\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Maintenir une vie sociale positive pour chasser la solitude et l’isolement, notamment chez les personnes \u00e2g\u00e9es, permettrait, selon ce rapport, d’\u00e9viter un d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 de 5 %. Cela nous semble peu \u00e9tant donn\u00e9 que c’est quelque chose qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 pendant des ann\u00e9es et qui a fait l’objet d’une des enqu\u00eates les plus approfondies d\u00e9velopp\u00e9es sur le bonheur , ce que Robert Waldinger, professeur de psychiatrie \u00e0 la Harvard Medical School explique dans le livre The Good Life: Lessons from the World’s Longest Study on Happiness , o\u00f9 il conclut que ni l’argent ni le succ\u00e8s ne sont la cl\u00e9 du bonheur et d’une vie saine, mais la qualit\u00e9 de nos relations humaines.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

9.GARDER LA CURIOSIT\u00c9 ET L’ESPRIT ACTIFS, LE CONSEIL QUE LES EXPERTS AM\u00c9RICAINS EN LONG\u00c9VIT\u00c9 ONT OUBLI\u00c9<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Il n’est jamais trop tard pour commencer ou reprendre un hobby.<\/strong><\/p>\n

La v\u00e9rit\u00e9 est que les huit lignes directrices que ces experts donnent sont assez bien connues et constituent une question de recommandation commune \u00e0 tous les experts d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 et au monde du bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. Le plus curieux de l’\u00e9tude est, sans aucun doute, qu’ils osent la quantifier en ann\u00e9es de vie suppl\u00e9mentaires par rapport \u00e0 ceux qui ne l’ont pas pratiqu\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mais il nous en manque une tr\u00e8s importante que nous ne nous lassons pas de vous encourager \u00e0 pratiquer et dont les bienfaits sont \u00e9galement reconnus : Apprendre de nouvelles choses jusqu’\u00e0 la fin de la vie . C’est notre conseil num\u00e9ro 9.<\/strong><\/p>\n

Commencer par quelque chose dans lequel il y a un int\u00e9r\u00eat ant\u00e9rieur et aller de l’avant et profiter du progr\u00e8s est, en plus d’un alli\u00e9 parfait pour \u00e9viter la solitude, une raison de continuer \u00e0 vivre et a de multiples avantages pour le cerveau et la sant\u00e9 mentale. La photographie, une nouvelle langue, la cuisine, la couture, la peinture ou l’\u00e9criture cr\u00e9ative… il y a toujours quelque chose que vous vouliez faire et que vous ne trouviez pas le temps. C’est votre meilleure assurance-vie et cet \u00e9t\u00e9 est le bon moment pour commencer.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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