{"id":56372,"date":"2023-07-18T14:15:25","date_gmt":"2023-07-18T12:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=56372"},"modified":"2025-09-07T15:56:19","modified_gmt":"2025-09-07T13:56:19","slug":"4-asanas-yoga-pour-bien-dormir-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=56372","title":{"rendered":"Voici La Position de Yoga Qui Dure 11 Minutes \u00c9quivalent A 4 Heures de Sommeil D’Affil\u00e9e"},"content":{"rendered":"

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4 Postures de Yoga Soothing pour Dormir Mieux durant les Nuits Chaudes<\/figcaption><\/figure>\n

Les nuits d\u2019\u00e9t\u00e9 peuvent \u00eatre \u00e9puisantes quand la chaleur vous emp\u00eache de trouver le sommeil. Heureusement, quelques postures de yoga douces peuvent vous offrir une pause rafra\u00eechissante \u2014 sans mat\u00e9riel, ni effort surhumain. D\u00e9couvrez 4 asanas faciles et apaisantes, sp\u00e9cialement s\u00e9lectionn\u00e9es pour favoriser la d\u00e9tente du corps et du mental quand la temp\u00e9rature grimpe.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Adoptez une posture d\u2019apaisement avec les jambes sur\u00e9lev\u00e9es, redirigez le flux du sang pour all\u00e9ger vos membres, rel\u00e2chez la tension avec une flexion arri\u00e8re confortable, ou savourez une relaxation totale au sol\u2026 Ces gestes simples, pratiqu\u00e9s avant de dormir, vous aideront \u00e0 dormir plus profond\u00e9ment, malgr\u00e9 la chaleur. Respirez, rel\u00e2chez\u2026 et laissez la fra\u00eecheur int\u00e9rieure vous envelopper.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4 Asanas de Yoga Pour Bien Dormir En P\u00e9riode de Canicule
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Si vous avez essay\u00e9 la m\u00e9thode du tapotement c\u00e9r\u00e9bral pour bien dormir dans la chaleur qui a la cote sur TikTok et que vous n’arrivez toujours pas \u00e0 vous reposer, on vous d\u00e9voile ici une posture de yoga tr\u00e8s simple qui, pratiqu\u00e9e pendant 11 minutes, \u00e9quivaut \u00e0 4 heures de sommeil r\u00e9parateur et procure une sensation de soulagement physique, mental et \u00e9motionnel.<\/span><\/p>\n

Que vous ayez r\u00e9guli\u00e8rement des probl\u00e8mes de sommeil , comme l’insomnie<\/a> , ou que vous fassiez partie de ceux qui n’ont aucun probl\u00e8me \u00e0 le concilier, la v\u00e9rit\u00e9 est que la chaleur est le pire ennemi des nuits d’\u00e9t\u00e9 .<\/span><\/p>\n

Voici La Position de Yoga Qui Dure 11 Minutes \u00c9quivalent A 4 Heures de Sommeil D’Affil\u00e9e<\/span><\/h2>\n

La canicule ne nous aide pas \u00e0 bien dormir les nuits.<\/a><\/span><\/p>\n

Si vous avez tout essay\u00e9, d’ aller au lit \u00e0 l’heure recommand\u00e9e par les experts, de boire des tisanes relaxantes ou de suivre les conseils d’experts du sommeil ) et que vous vous tournez et vous retournez toujours incapable de passer une bonne nuit de sommeil, il est peut-\u00eatre temps de tourner. au yoga : la solution \u00e0 vos probl\u00e8mes de sommeil pourrait se trouver dans une asana tr\u00e8s simple que nous pouvons tous pratiquer .<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

LA POSITION DE L’ENFANT ASSURE 4 HEURES DE SOMMEIL PROFOND<\/span><\/h3>\n

Devant le manque de sommeil ou la difficult\u00e9 \u00e0 le concilier, Pablo Altamiranda (@yoga_pabli_altavibra) nous propose de pratiquer un yoga asana. \u00a0Balasana : la posture de yoga qui vous d\u00e9tend au maximum et vous fera dormir comme un b\u00e9b\u00e9.<\/span><\/p>\n

C’est une posture de repos pratiqu\u00e9e en position f\u0153tale. Au travail des cuisses et il est \u00e9galement utile pour soulager les tensions dans le dos , les \u00e9paules, le cou et les hanches. L’attraction gravitationnelle de tout votre corps est ce qui procure une grande sensation de soulagement physique, mental et \u00e9motionnel. <\/span><\/p>\n

Il est bon de se d\u00e9tendre apr\u00e8s un dure journ\u00e9e, si vous n’avez pas bien dormi la nuit pr\u00e9c\u00e9dente, am\u00e9liorez votre sommeil et surtout se reposer.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

POURQUOI LA PRATIQUE DU YOGA PEUT VOUS AIDER \u00c0 VOUS ENDORMIR ET \u00c0 BIEN DORMIR ?<\/span><\/h3>\n

Ceux qui pratiquent le yoga, et plus particuli\u00e8rement le yoga nidra , affirment que la qualit\u00e9 de leur sommeil s’est am\u00e9lior\u00e9e. Et c’est que certaines de ses asanas favorisent la relaxation gr\u00e2ce \u00e0 la production de s\u00e9rotonine, de m\u00e9latonine .<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Comme nous l’avons dit, le yoga nidra peut \u00eatre la meilleure option si vous cherchez \u00e0 bien dormir (en fait, nidra signifie “dormir”). “Sa pratique est structur\u00e9e pour laisser tomber l’esprit dans le sommeil pour entrer d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment dans un \u00e9tat o\u00f9 l’esprit est naturellement calme et immobile”, explique Kamini Desai dans son livre Yoga Nidra : L’art du sommeil transformationnel . <\/span><\/p>\n

Parmi ses bienfaits figurent la r\u00e9duction du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la rumination . Vous pouvez faire le savasana asana (ou la pose du cadavre) au lit, allong\u00e9 sur le dos, le dos droit, les bras sur les c\u00f4t\u00e9s et les jambes l\u00e9g\u00e8rement ouvertes comme un pas avant de tomber compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

QUATRE ASANAS DE YOGA QUI VOUS AIDENT \u00c0 BIEN DORMIR <\/span><\/h3>\n

Balasana ou pose d’enfant. Tenez-vous debout, les genoux \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches (utilisez un coussin si vous le souhaitez) et joignez vos pieds, puis asseyez-vous dessus en gardant le dos droit. Expirez et abaissez votre torse en arrondissant votre dos jusqu’\u00e0 ce que votre poitrine repose sur vos genoux et que votre front touche le sol. Pour finir, placez vos bras parall\u00e8les \u00e0 votre corps, paumes vers le haut. Maintenez cette position pendant 11 minutes.<\/span><\/p>\n

Apanasana ou pose genoux contre poitrine. Aussi simple que de vous allonger sur le dos et de ramener vos genoux contre votre poitrine, puis de balancer votre corps d’un c\u00f4t\u00e9 vers l’arri\u00e8re.<\/span><\/p>\n

Supta baddha konasana ou pose de papillon couch\u00e9. Rapprochez la plante de vos pieds et fl\u00e9chissez vos genoux en les gardant ouverts. Le dos reste appuy\u00e9 sur le sol ou sur le lit.<\/span><\/p>\n

Savasana ou posture du cadavre. Allongez-vous sur le dos, d\u00e9tendu, les bras pr\u00e8s du corps et, peut-\u00eatre maintenant pour la partie la plus difficile, laissez votre esprit compl\u00e8tement vide.<\/span><\/p>\n

Influence Immo<\/strong><\/em><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les nuits d\u2019\u00e9t\u00e9 peuvent \u00eatre \u00e9puisantes quand la chaleur vous emp\u00eache de trouver le sommeil. Heureusement, quelques postures de yoga douces peuvent vous offrir une pause rafra\u00eechissante \u2014 sans mat\u00e9riel, ni effort surhumain. D\u00e9couvrez 4 asanas faciles et apaisantes, sp\u00e9cialement s\u00e9lectionn\u00e9es pour favoriser la d\u00e9tente du corps et du mental quand la temp\u00e9rature grimpe. Adoptez […]<\/p>\n

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